विषयसूची:
- व्यायाम के आदी हो रहे हैं
- व्यायाम व्यसन के संकेतों को पहचानना
- व्यायाम व्यसन और एनोरेक्सिया से पुनर्प्राप्त
कुंजी लेकवेज़
- अच्छा व्यायाम आप नशे की लत बन सकता है, जिससे एनोरेक्सिया नर्वोसा जैसे विकार खाने के कारण होता है।
- चिंता, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, या खाने के विकार वाले लोग दूसरों से व्यायाम व्यसन करने की अपेक्षा अधिक संभावना रखते हैं।
यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप एक दिन के लिए अपना दिनचर्या याद करते हैं या आप "क्रैकी" महसूस कर सकते हैं या दो। लेकिन दूसरों के लिए, गायब अभ्यास बस एक विकल्प नहीं है। वर्जीनिया में एक फ्रीलांस विज्ञान लेखक कैरी अर्नोल्ड से पूछें।
जल्द ही उसकी चिंता का प्रबंधन करने के लिए स्वस्थ तरीके से शुरू हुआ, वह जल्द ही एक अस्वास्थ्यकर मजबूती बन गया। 33 वर्षीय अर्नोल्ड ने व्यायाम करने के लिए आदी हो गई।
"इस तरह की लत असली है, और अन्य व्यसनों की तरह, इसमें रासायनिक और व्यवहार दोनों आधार हैं," हेलिन लॉरेनटी, पीएचडी, शार्लोट, एनसी में एक मनोविज्ञानी ने कहा, "जो लोग चिंता, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) है, और खाने के विकार वास्तविक व्यायाम व्यसनों को विकसित करने के लिए सबसे कमजोर हो सकते हैं। "
व्यायाम के आदी हो रहे हैं
अर्नोल्ड हाईस्कूल के दौरान ओसीडी के साथ संघर्ष कर रहा था। उसने कहा, "मुझे डर था कि मैं अपनी कार के साथ कुछ हिट करूंगा, इसलिए मैं बार-बार सड़क के किनारे निकायों की तलाश में ब्लॉक के चारों ओर ड्राइव करता हूं।" अजीब चीजें - लेकिन मैं इसे वास्तव में छुपा रखने में कामयाब रहा। "फिर , जब वह कॉलेज गई, चिंता और अवसाद एक बड़ी समस्या बन गई। वह राहत के लिए सप्ताह में कुछ बार व्यायाम करने लगी, जिसने बहुत मदद की।
लेकिन उसने खुद को और अधिक से अधिक भरोसा दिलाया, और उसके द्वारा जूनियर साल, वह हर दिन व्यायाम कर रही थी। उसने जिम में रीति-रिवाज भी विकसित किए, जैसे कि उसी मशीन का उपयोग करने पर फिक्स किया गया। "अंडाकार मशीनों की एक पंक्ति थी, लेकिन मुझे दाहिने ओर से दूसरा होना था," उसने कहा ।
इसके अलावा, अर्नोल्ड ने भोजन को सीमित करना शुरू कर दिया। वह वजन कम कर रही थी और उसकी मां खतरे में थी, लेकिन अन्य लोग पतली और काम करने के लिए समर्पित होने पर उनकी तारीफ कर रहे थे, इसलिए अर्नोल्ड को नहीं लगता था कि उन्हें कोई समस्या है। अगले कुछ वर्षों में, एनोरेक्सिया और व्यायाम व्यसन के संयोजन ने उन्हें होस्पि में और बाहर भेज दिया ताल।
हालांकि वह स्नातक स्कूल खत्म करने और अपने लेखन करियर शुरू करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ हो गई, लेकिन व्यायाम फिर से नियंत्रण से बाहर निकलना शुरू कर दिया। उसके कार्यालय और अपार्टमेंट परिसर में जिम था, इसलिए वह दोपहर के भोजन के दौरान काम करेगी और घर पर एक और सत्र करेगी। उसने वापस कटौती करने की कोशिश की, लेकिन अनियंत्रित चिंता खत्म हो जाएगी और वह व्यायाम जारी रखेगी।
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"जल्द ही, मैंने जो कुछ किया वह काम, व्यायाम और नींद में गया था , "अर्नोल्ड ने कहा।
200 9 में, उसकी दुनिया दुर्घटनाग्रस्त हो गई। अर्नोल्ड ने अपने पैर में एक गंभीर तनाव फ्रैक्चर विकसित किया और शायद ही कभी चल सके। एक डॉक्टर ने उसे चलने वाली कास्ट में रखा, और वह व्यायाम नहीं कर सका।
"मैं बाहर निकल गया," उसने कहा। "मैं चिंता का सामना नहीं कर सका। मैं आत्महत्या से निराश हो गया, और मैंने मूल रूप से खाना बंद कर दिया। "
" जैसे ही वह कलाकार निकल आया, मैं अपने पागल अभ्यास दिनचर्या पर वापस चला गया - केवल अब मैं मुश्किल से कुछ भी खा रहा था, "उसने कहा। "मेरा वजन दुर्घटनाग्रस्त हो गया और मेरा काम प्रदर्शन दुर्घटनाग्रस्त हो गया क्योंकि मैं काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सका। मैं सोच सकता था कि मैं व्यायाम कर रहा था या कितना चिंतित था।"
व्यायाम व्यसन के संकेतों को पहचानना
अर्नोल्ड ने सभी सामान्य व्यवहार दिखाए एक अभ्यास नशे की लत। इनमें शामिल हैं:
- सहिष्णुता बढ़ी। बेथेस्डा, एमडी में एक मनोविज्ञानी, पीएचडी लिंडसे होस्किन्स ने कहा, "व्यक्ति को एक ही चर्चा या उपलब्धि की भावना प्राप्त करने के लिए अधिक बार, अधिक कठिन या कठिन व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।
- निकासी। लक्षणों में कमी होने पर लक्षणों में चिंता, बेचैनी, या चिड़चिड़ाहट शामिल है, होस्किन्स ने कहा।
- नियंत्रण की कमी। व्यक्ति अभ्यास पर कटौती करने में असमर्थ है।
- इरादा प्रभाव। इसका मतलब है योजना बनाने की तुलना में व्यायाम करने के लिए और अधिक समय समर्पित करना। उदाहरण के लिए, व्यक्ति आधे घंटे के बजाय एक घंटे की दौड़ के लिए जाता है या वह करना चाहता था।
- अन्य गतिविधियों में कमी। एक अभ्यास व्यसन अभ्यास, परिवार, सामाजिक, या अन्य मनोरंजक गतिविधियों पर व्यायाम और कम समय पर अधिक समय बिताता है।
- निरंतरता। व्यक्ति व्यायाम करना जारी रखता है भले ही यह शारीरिक हो रहा हो, मनोवैज्ञानिक, या सामाजिक समस्याएं।
व्यायाम व्यसन और एनोरेक्सिया से पुनर्प्राप्त
अर्नोल्ड को अंततः अपना काम छोड़ना पड़ा और घर वापस ले जाना पड़ा - जहां उसके माता-पिता ने कठिन प्यार निर्धारित किया। वह अनिच्छुक रूप से एक सख्त खाने की योजना के लिए सहमत हो गई, लेकिन गुप्त में व्यायाम करना जारी रखा। उसने कहा, उसके माता-पिता, एक चिकित्सक, और एंटीड्रिप्रेसेंट्स की मदद से, अर्नोल्ड ने अपनी समस्याओं को क्षमा में डाल दिया।
"समय के साथ, वसूली के व्यवहार एक आदत बनने लगे, जैसे खाने के विकार के व्यवहार के कारण।" दोपहर का खाना खाने के लिए सामान्य हो गया। इससे पहले, यह दोपहर के भोजन के लिए क्या था? अच्छा, यह जिम जाने के लिए है। यह दोपहर का खाना खाने के लिए नहीं है। "
आज, अर्नोल्ड विकार खाने के बारे में एक पुरस्कार विजेता ब्लॉग लिखता है और भोजन और व्यायाम के साथ स्वस्थ संबंध रखता है। वह भी सक्रिय रहती है, दोस्तों के साथ बाइकिंग करती है या नृत्य कक्षाएं लेती है। उसे बहुत अच्छा समर्थन है सिस्टम भी। उसके माता-पिता पास रहते हैं, और उसका मंगेतर यह सुनिश्चित करने के लिए देखता है कि वह पुरानी, विनाशकारी आदतों में वापस नहीं आती है।
