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आसानी से मदद करने के कई तरीके हैं दर्द और कठोरता जो एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस (एएस) के साथ आता है। आपका डॉक्टर एक उपचार योजना तैयार करने के लिए आपके साथ काम करेगा जो आपके एएस के लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। कुछ जीवनशैली में परिवर्तन एएस के साथ लोगों को भी लाभ पहुंचा सकता है। एएस को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद के लिए इन डॉस और डॉन का पालन करें।
अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। आपका डॉक्टर शारीरिक चिकित्सा या दवा के नियम की सिफारिश कर सकता है जिसमें गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएड्स) या जैविक विज्ञान शामिल हैं ( दवा जो सूजन प्रतिक्रियाओं को दबाती है), स्कॉट जैशिन, एमडी, टेक्सास के डलास में एक संधिविज्ञानी कहते हैं। यह कई बार भारी महसूस कर सकता है, लेकिन इसके साथ रहना महत्वपूर्ण है। आपको आवश्यक किसी भी कार्यालय की यात्राओं को निर्धारित करें, अपने डॉक्टर की नियुक्तियों को रखें, और अपनी दवाओं को निर्धारित अनुसार लें।
किसी भी खुराक को न छोड़ें। "एएस वाले अधिकांश लोगों को एंटी-भड़काऊ दवाओं और जीवविज्ञान के संयोजन से मदद मिल सकती है। "सुसान गुडमैन, एमडी, न्यू यॉर्क शहर में विशेष सर्जरी अस्पताल में एक संधिविज्ञानी कहते हैं। लेकिन कुछ लोग बेहतर महसूस करने के बाद अपनी दवाओं को बंद करने की गलती करते हैं। डॉ गुडमैन कहते हैं, कुछ दवाओं के लिए, जैसे जीवविज्ञान, प्रभावी बने रहने के लिए, उन्हें लेना जरूरी है। एएस ड्रग्स केवल लक्षणों को दबा देती है, इसलिए यदि आप उन्हें छोड़ना छोड़ देते हैं, तो लक्षण फिर से दिखाई देंगे।
यदि आप साइड इफेक्ट्स का अनुभव कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से कहें। जीवविज्ञान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाता है, जो बदले में अमेरिकी कॉलेज ऑफ रूमेटोलॉजी (एसीआर) के मुताबिक, फंगल संक्रमण और तपेदिक सहित विभिन्न संक्रमणों के आपके जोखिम को बढ़ाता है। अपने डॉक्टर को संक्रमण के संभावित संकेतों की रिपोर्ट करें। जैशिन का कहना है, "प्रारंभिक निदान और उपचार से अधिक गंभीर संक्रमण हो सकता है।" मैरीलैंड के फ्रेडरिक में आर्थराइटिस ट्रीटमेंट सेंटर के निदेशक नाथन वेई कहते हैं, आपको अपने डॉक्टर को यह भी कहना चाहिए कि क्या आप दर्द या धुंधलापन या अपनी आंखों में लाली को विकसित करते हैं - यह यूवीइटिस नामक एक सूजन की स्थिति हो सकती है।
अपने डॉक्टरों को अपने दवाओं के बारे में अंधेरे में न रखें। यदि आपके पास एक से अधिक स्वास्थ्य की स्थिति है और आपके लिए विभिन्न दवाएं लिखने वाले कई डॉक्टरों को देखें, तो अपने प्रत्येक डॉक्टर को सभी दवाओं के बारे में बताएं तुम ले रहे हो यह आपको किसी भी प्रतिकूल इंटरैक्शन या दवा अधिभार से बचने में मदद करेगा जो आपको बीमार होने का कारण बन सकता है। साथ ही, अपने डॉक्टरों को एक ही फार्मेसी में भरें ताकि आपका फार्मासिस्ट संभावित इंटरैक्शन या अन्य जोखिमों की तलाश कर सके। अंत में, अपने डॉक्टरों को किसी भी ओवर-द-काउंटर दवाओं या पूरक पदार्थों के बारे में जानें, क्योंकि इनमें से कुछ आपके नुस्खे में भी हस्तक्षेप कर सकते हैं।
धैर्य रखें। दवा हमेशा एक ही तरीके से काम नहीं करती है हर कोई। कुछ लोग दो या तीन खुराक के बाद अपने लक्षणों में सुधार देखते हैं, जबकि अन्य महीनों के लिए लाभ नहीं देखते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी निर्धारित दवाओं के साथ जारी रखें, गुडमैन कहते हैं।
एक सोफे आलू मत बनो। नियमित अभ्यास हर किसी के लिए सहायक होता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनके पास किस प्रकार की गठिया है, ज़शिन कहते हैं। एएस के साथ लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प पिलेट्स है, जो शरीर की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपको लचीलापन बनाए रखने में मदद करता है, गुडमैन कहते हैं। बस रात में बहुत देर से व्यायाम न करें, क्योंकि इससे आपकी नींद पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
स्वस्थ आहार खाएं। सब्जियां, फल और दुबला प्रोटीन खाने से सूजन को कम करने और दर्द कम हो सकता है, ज़शिन कहते हैं। इसके अलावा, यह आपको स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में भी मदद करेगा - जो महत्वपूर्ण है, क्योंकि अतिरिक्त पाउंड आपके घुटनों और पीठ में जोड़ों को तनाव दे सकते हैं, गुडमैन कहते हैं।
खड़े हो जाओ और लंबा बैठो। जब आपके पास एएस होता है, तो आप दर्द का सामना करने के लिए खुद को झुका सकते हैं। लेकिन वास्तव में, विपरीत होता है: जब आप अपनी रीढ़ की हड्डी झुकते हैं, तो आप उस पर अधिक तनाव डालते हैं, जो आपकी असुविधा को जोड़ता है। स्पोंडिलिटिस एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (एसएए) के मुताबिक, यदि आप अपनी ठोड़ी को फर्श पर समानांतर रखते हैं और बैठते हैं और सीधे खड़े हो जाते हैं, तो आपका उपचार अधिक प्रभावी होगा।
पूरक उपचार पर विचार करें। कुछ उपचार, जैसे कि मालिश और एक्यूपंक्चर, आपके एएस लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, एसएए की रिपोर्ट करता है। कठोर जोड़ों और तंग मांसपेशियों में गर्मी लगाने से लक्षण राहत भी मिल सकती है।
