कुंजी टेकवेज़
अपने बेरिएट्रिक टीम से आपको अपने क्षेत्र में स्थानीय सहायता समूहों से संदर्भित करने के लिए कहें।
पहचानने और कम करने के लिए काम करें भोजन के साथ भावनात्मक संबंध।
वजन घटाने के बाद पठार हो गया है, उच्च मात्रा, पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें।
2013 में, अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में 17 9, 000 बेरिएट्रिक सर्जरी की गई थी। चूंकि मोटापा महामारी बढ़ती जा रही है, इसलिए अधिक से अधिक व्यक्ति शल्य चिकित्सा पर उपचार विकल्प के रूप में विचार कर रहे हैं। और जबकि अधिकांश रोगियों को सर्जरी के तुरंत बाद वजन घटाने में महत्वपूर्ण वजन होता है, वज़न कम करना जारी रहता है - और इसे रोकना - एक चुनौती हो सकती है।
अमेरिकन सोसाइटी फॉर मेटाबोलिक एंड बेरिएट्रिक सर्जरी के अनुसार 50 प्रतिशत रोगियों के ऊपर 5 प्रतिशत प्रक्रिया के दौर से गुजरने के 2 वर्षों के भीतर उनके शरीर के वजन का, जबकि रोगियों का एक छोटा प्रतिशत और भी वापस प्राप्त कर सकता है। तो वजन घटाने सर्जरी की सफलता दर बढ़ाने के लिए क्या किया जा सकता है? इस विषय पर दीर्घकालिक सफलता प्राप्त करने वाले विषय और व्यक्तियों के विशेषज्ञ इस पर सहमत हैं: सर्जरी केवल पहला कदम है। स्थायी वजन घटाने का रहस्य जीवन शैली में बदलाव करना है जो छड़ी है। बेरिएट्रिक सर्जरी से गुजरने के बाद वजन वापस पाने से रोकने के लिए यहां पांच महत्वपूर्ण कदम दिए गए हैं।
1. लंबी अवधि की सफलता के लिए पोस्ट-ऑप समर्थन प्राप्त करें। "बेरिएट्रिक सर्जरी एक भावनात्मक रोलर कोस्टर है - विकासशील साल्ट लेक वेट परामर्श के एलसीएसडब्ल्यू मिशेल लुईस कहते हैं, "एक समर्थन नेटवर्क महत्वपूर्ण है।" एक ही अनुभव के माध्यम से अन्य लोगों के साथ चिंताओं, अपेक्षाओं और चुनौतियों पर स्वतंत्र रूप से चर्चा करने का अवसर होने के कारण अमूल्य हो सकता है। "समर्थन समूह कई प्रश्नों के उत्तर प्रदान करते हैं और आपको उन तरीकों से मार्गदर्शन कर सकते हैं जो सर्जनों को संबोधित नहीं करते हैं," एस्थर वोकोविट्ज़ कहते हैं, जिन्होंने प्रक्रिया के बाद 133 पाउंड खो दिए और दस साल से अधिक समय तक इसे रोक दिया। "समर्थन समूहों ने मुझे वसूली के विभिन्न चरणों के लिए पठार और खाद्य विकल्पों के प्रबंधन के बारे में जानकारी प्रदान की। ये समूह प्रमुख नैतिक समर्थन और प्रोत्साहन और प्री-सर्जरी के लिए प्रोत्साहित करते हैं। "
एलिसन फोर्ड-मेगाजेट, जिन्होंने आठ साल तक 132 पौंड वजन घटाने को बनाए रखा है, लोगों को अकेले जीवन-परिवर्तन प्रक्रिया से गुजरने के लिए प्रोत्साहित करता है । "शुरुआत में मुझे विफलता की तरह लगा क्योंकि मैं अपना वजन कम नहीं कर सका। समर्थन समूहों ने मुझे इसके साथ मदद की। जैसा कि किसी भी समर्थन समूह के साथ आप सीखते हैं कि आप अकेले नहीं हैं, "वह कहती हैं। बैठकों में भाग लेने में फोर्ड-मेगेटेट ने भावनात्मक भोजन की प्रति अपनी प्रवृत्ति की पहचान करने और उसकी आदतों को बदलने में मदद की। समूहों ने अपने परिवार को शामिल होने और प्रश्न पूछने की इजाजत दी।
2। एक स्वास्थ्य टीम को इकट्ठा करें। लुईस का कहना है कि प्रत्येक समर्थन प्रणाली के लिए एक महत्वपूर्ण जोड़ प्रक्रिया के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करने के लिए विशेषज्ञों की एक टीम है, जिसमें भावनात्मक भोजन और पोषण विशेषज्ञ में विशेषज्ञता रखने वाले चिकित्सक शामिल हैं। क्रिस्टन स्मिथ, आरडी कहते हैं, "कई अध्ययनों ने मरीजों में अधिक वजन घटाने को देखा है जो नियमित रूप से पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ पालन करते हैं।" "बरैरेट्रिक सर्जरी लंबी अवधि की सफलता के लिए टूलबॉक्स में केवल एक उपकरण है। एक स्थायी जीवनशैली में बदलाव की प्रतिबद्धता विशेषज्ञों की एक टीम के साथ एक जरूरी और काम कर सकती है, जिससे रोगी इन परिवर्तनों को करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है। "पंजीकृत आहार विशेषज्ञ समर्थन प्रदान करते हैं और महत्वपूर्ण प्रश्नों का उत्तर देते हैं, जबकि पुरानी खाने की आदतों को पीछे हटने से आपको जवाबदेह रखने में मदद मिलती है। , वह कहते हैं।
3। भोजन के साथ अपने रिश्ते पर पुनर्विचार करें। कई रोगियों के लिए जो बेरिएट्रिक सर्जरी से गुजरते हैं, भोजन के साथ संबंध जटिल है। भावनात्मक आराम के बजाय, ईंधन के रूप में भोजन के बारे में सोचने के लिए खुद को रिवायर करना, प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है। "अगर भोजन के साथ संबंध अपरिवर्तित रहता है तो वजन पुन: प्राप्त हो सकता है। यदि आप शल्य चिकित्सा से पहले भावनात्मक भोजन से जूझ रहे हैं, तो भावनाएं अभी भी वहां हैं, "लुईस कहते हैं। पॉल मेसन, जो पहले दुनिया का सबसे भारी आदमी था, जिसने बेरिएट्रिक सर्जरी के माध्यम से 600 पाउंड खो दिए थे और 2010 से इसे रोक दिया है, भोजन के साथ अपने भावनात्मक संबंध में सुधार करने के लिए अपनी सतत सफलता का श्रेय देता है। मेसन कहते हैं, "भोजन के साथ स्वस्थ संबंध बनाने पर काम करें ताकि भावनात्मक सामान जो आपके वजन में वृद्धि का कारण बनता है, शुरुआत में घिरा हुआ हो या यहां तक कि छिड़काव हो।" अपनी हेल्थकेयर टीम की मदद से, सफलता के सर्वोत्तम मौके के लिए सर्जरी से पहले और बाद में उन पैटर्न को बदलने के लिए आपके पास भोजन और काम के साथ भावनात्मक कनेक्शन की पहचान करें।
4. नई खाने की आदतें बनाएं जो जीवनभर चली रहें। जैसे ही वजन घटाना धीमा हो जाता है, वैसे ही पुरानी आदतों पर लौटना आसान हो सकता है और आहार दिशानिर्देशों पर कम ध्यान केंद्रित करना आसान हो सकता है। बाड़ी एथलीट्स के मालिक आरए एंडीज, आरडी कहते हैं, "पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना सुनिश्चित करें।" "दुबला प्रोटीन सर्जरी के तुरंत बाद महत्वपूर्ण है, और जारी है, लेकिन फल और सब्जियों के बारे में भी मत भूलना।" सर्जरी के बाद के वर्षों में, जैसे पेट धीरे-धीरे बढ़ता है और भूख बढ़ने लगती है, कम कैलोरी, उच्च वजन घटाने से रोकने के लिए अपने आहार में सब्जियों जैसे वाल्व्यूम खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हो सकते हैं।
5। एंडिस कहते हैं, वसूली प्रक्रिया से शुरू होने से फिटनेस को प्राथमिकता दें। "शरीर को स्थानांतरित करने के लिए बनाया जाता है और जितना अधिक होता है, उतना ही बेहतर काम करता है।" वह कहती है कि हफ्ते के अधिकांश दिनों में शारीरिक रूप से सक्रिय होने का लक्ष्य रखें, और स्वस्थ चयापचय के लिए एक आवश्यक घटक मांसपेशी द्रव्यमान को संरक्षित और निर्माण करने के लिए कार्डियोवैस्कुलर और प्रतिरोध अभ्यास दोनों को शामिल करें। सर्जरी के बाद, "चलना अभ्यास की नींव है," एंडी सलाह देते हैं। "छोटे और प्राप्य लक्ष्यों के लिए लक्ष्य बनाएं जिन्हें आप बना सकते हैं।" वह हर हफ्ते 10 प्रतिशत या पैदल दूरी या समय में बढ़ने का सुझाव देती है, या यदि हर 2 सप्ताह में यह बहुत ज़ोरदार लगता है। एंडिस कहते हैं, "एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आप एक अच्छी दूरी या समय तक पहुंच चुके हैं, तो आप गति पर काम करना शुरू कर सकते हैं।" 99
याद रखें कि पर्ची अप अपरिहार्य हैं, लेकिन उन्हें बड़ी झटके नहीं बननी पड़ेगी। स्मिथ कहते हैं, "अगर आप खुद को पुरानी खाने की आदतों की ओर फिसलते हैं, तो मदद लेने से डरो मत।" एक मजबूत समर्थन प्रणाली का निर्माण करके, भोजन के साथ अपने रिश्ते में सुधार, और नई, स्वस्थ आदतों को बनाने, बेरिएट्रिक सर्जरी लंबी अवधि के वजन घटाने की सफलता को बढ़ावा देने में एक मूल्यवान उपकरण हो सकती है
