वे कहते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है - और यदि आपको मधुमेह है तो यह अभी भी सच है। न्यू यॉर्क में एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक, आरएसएन, एमएस, आरएसएन सुसान वीनर कहते हैं, "सुबह में आप जो भी करते हैं, वह आपके बाकी दिन को प्रभावित करता है।" "यदि आप स्वस्थ नाश्ता खा सकते हैं और अपनी दवाओं को निर्धारित अनुसार ले सकते हैं, तो आप अपने आप को सही रास्ते पर स्थापित कर रहे हैं।"
अमेरिकी डायबिटीज के अनुसार, आपको पहली चीजों में से एक को अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करना चाहिए और एसोसिएशन (एडीए), अपने परिणाम दैनिक लॉग में रिकॉर्ड करें। अपनी दवा और इंसुलिन (यदि निर्धारित है) लेने के बाद, वीनर एक स्वस्थ नाश्ता खाने का सुझाव देता है।
यदि आपके पास सुबह में नाश्ता करने का समय नहीं है, तो कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों को हाथ में रखने पर विचार करें कि आप दौड़ पर पकड़ सकते हैं, एडीए सलाह देते हैं। ताजा फल और नट्स दलिया के कटोरे के साथ अच्छी तरह से जोड़ी; स्कीम दूध के साथ बने एक छोटे से लेटे और फल का एक छोटा टुकड़ा भी चुटकी में अच्छा होता है।
वीनर की सलाह सुनें, यहां, अपनी सुबह कूदने के लिए और अधिक स्मार्ट तरीकों के लिए।
