समय सीमा, कागजी कार्य और आपके मालिक से दबाव के बीच, आपके पास एक अति सक्रिय मूत्राशय के साथ आने वाली जटिलताओं के बिना काम पर चिंता करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में 10-13 मिलियन वयस्कों के लिए, मूत्र असंतुलन से निपटने का विकल्प नहीं है। मूत्राशय के मुद्दों को नियंत्रण में रखना किसी भी समय मुश्किल है - लेकिन यह काम पर कुछ अतिरिक्त जटिलताओं को पेश कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप कॉन्फ़्रेंस कॉल या मीटिंग के बीच में हर 30 मिनट में बाथरूम में नहीं जा सकते हैं। और आपके सहकर्मियों के सामने एक दुर्घटना होने से बहुत शर्मनाक हो सकता है - इस तथ्य का जिक्र नहीं करना कि अगर आपके मालिक की आपकी आंखें हैं और आप हमेशा बाथरूम में रहते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप पर slacking हैं नौकरी।
तो आप 9 से 5 तक एक अति सक्रिय मूत्राशय से कैसे सामना करते हैं? नौकरी पर असंतोष के प्रबंधन के लिए यहां कुछ करियर टिप्स और सलाह दी गई है।
एक समय कार्यक्रम प्राप्त करें। "मैं हमेशा लोगों को बताता हूं कि शुरू करने की जगह समय पर आवाज के साथ है," जॉन जे। कोवाल्ज़िक, डीओ, लॉस एंजिल्स में सेंट विन्सेंट मेडिकल सेंटर में नपुंसकता, असंतोष, और मूत्रविज्ञान में विशेषज्ञता रखने वाला एक मूत्रवर्धक सर्जन। "घड़ी से बाथरूम में जाओ, आग्रह नहीं। उठो और तीन या चार की बजाय हर दो घंटे में रेस्टरूम में जाएं। इस तरह आप स्थिति को नियंत्रित करने की स्थिति की स्थिति को नियंत्रित कर रहे हैं। "अधिकांश नियोक्ता अपने कर्मचारियों को हर घंटे या तो अपने डेस्क से दूर जाने की इजाजत देंगे, डॉ। कौवाल्ज़िक कहते हैं।
कार्यालय कॉफ़ीपॉट छोड़ें। डॉन जब आप असंतोष प्रबंधन का लक्ष्य रखते हैं तो बैठकों में या अपनी मेज पर बैठें और दो से तीन कप कॉफी पीएं। न केवल आप अपने मूत्राशय को भरेंगे, लेकिन जब आप खड़े होंगे, तो आप भी रिसाव कर सकते हैं। कॉफी में कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जो आपके दुर्घटना होने की संभावना को बढ़ाता है। कार्बनयुक्त पेय पदार्थ और अल्कोहल से बचने के लिए अन्य मूत्राशय उत्तेजक हैं। लेकिन तरल पदार्थ को पूरी तरह से न छोड़ें। निर्जलित होना खतरनाक है।
पास के कपड़ों में बदलाव रखें। अपने डेस्क या कार में अंडरवियर या पैंट की एक अतिरिक्त जोड़ी रखने से आपको घर बदलने के लिए शर्मिंदगी मिल सकती है। फ्रांनो, कैलिफोर्निया के पास रहने वाले जॉन कहते हैं, "मैं कानून प्रवर्तन और बाहर और बहुत कुछ में हूं।" मैं अपनी कार में कपड़े बदलने के साथ बैकपैक रखता हूं, इसलिए यदि मुझे यह करना है, तो मैं इसे ले सकता हूं एक रेस्टरूम में और परिवर्तन में। "
काले कपड़े पहनें। गहरे कपड़े कपड़ों को दिखाने की संभावना नहीं है। काला या नौसेना वैसे भी अधिक व्यवसाय है-वैसे भी, और इन रंगों को अक्सर कार्यालयों में अनुशंसित किया जाता है, इसलिए सहकर्मियों को यह भी आश्चर्य नहीं करना चाहिए कि आप उन्हें क्यों ड्रेस कर रहे हैं।
पैड पर स्टॉक करें। नहीं एक को पता चलेगा कि क्या आप अवशोषक पैड पहन रहे हैं। उस बड़ी बैठक में जाने से पहले, अपने पैड को बदलें ताकि यह ताजा हो और जब तक आपको इसकी आवश्यकता हो तब तक चली जाएगी। अवशोषक असंतोष पैड की तलाश करें, जो मासिक धर्म पैड से अलग हैं और विशेष रूप से पुरुषों या महिलाओं के लिए भी तैयार किए जा सकते हैं। असंतुलन पैड में superabsorbent जैल होते हैं जो न केवल अवशोषित करते हैं बल्कि अधिक पकड़ने के लिए भी विस्तार करते हैं। लाइनर, गार्ड और ब्रीफ जैसे अन्य असंतुलन उत्पादों पर भी विचार करें। आपको तब तक प्रयोग करना पड़ सकता है जब तक कि आप उन उत्पादों को न ढूंढें जिन्हें आप पहनने में सहज महसूस करते हैं और जो आपको सबसे अच्छी सुरक्षा प्रदान करते हैं।
अपने केगल्स करें। केगेल व्यायाम, जिसमें आपके मूत्राशय का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को संविदा और आराम करना शामिल है, मदद कर सकते हैं यदि आप तनाव असंतुलन से पीड़ित हैं। आप अपनी मेज पर बैठे हुए समझदारी से कर सकते हैं, और कोई भी कभी नहीं जानता होगा। जब आप फोन पर हों या कॉल के लिए इंतज़ार कर रहे हों, तो कस लें और फिर अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों को आराम करें। आदर्श रूप से, आपको केगेल अभ्यास के तीन सेट करना चाहिए - एक सेट 10 पुनरावृत्ति है - दैनिक।
यदि आवश्यक हो तो अपने मालिक में विश्वास करें। "यदि यह ऐसी स्थिति बन जाती है जहां मालिक यह पहचानना शुरू कर रहा है कि आप लगातार हैं रेस्टरूम में जाकर, वार्तालाप करना आवश्यक हो सकता है, "Kowalczyk कहते हैं। यदि आप इलाज की तलाश में हैं, तो उसे बताना सुनिश्चित करें। "यदि आप कहते हैं, 'मैं अपने चिकित्सक के साथ इस मुद्दे पर काम करने की प्रक्रिया में हूं, लेकिन इस बीच मुझे हर घंटे पांच मिनट के लिए क्षमा करने की ज़रूरत है।' ज्यादातर लोग इसके साथ ठीक रहेगा। "
अपनी दवाओं को न छोड़ें। यदि आप काम पर व्यस्त हैं, तो आप नियत के रूप में अपने अति सक्रिय मूत्राशय के लिए दवाएं लेना भूल सकते हैं। अपने कंप्यूटर या अपने स्मार्टफोन पर एक अनुस्मारक सेट करें। दवाएं काम कर सकती हैं, लेकिन केवल तभी जब आप उन्हें निर्देशित करते हैं।
आराम से गहराई से सांस लें। यदि आपको अचानक आग लगने लगती है और बाथरूम में नहीं जा सकती है, तो एक बड़ी, गहरी सांस लें और कोशिश करें शांत रहो। यह गुजर सकता है, और जब यह करता है, उठो और रेस्टरूम में जाओ। चलो, यद्यपि; भागो मत जब आप जल्दी में हों तो अपने मूत्राशय को नियंत्रित करना मुश्किल होता है।
यदि आपके मूत्र असंतोष है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि उपचार विकल्प क्या उपलब्ध हैं और आपकी स्थिति के लिए कौन सा सर्वोत्तम है। इस बीच, अपने मूत्र असंतुलन को प्रबंधित करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें और बिना किसी जानने के कार्यदिवस के माध्यम से जाएं।
