रात में आपकी खांसी के लक्षण क्यों खराब हो जाते हैं |

उन महत्वपूर्ण नींद-समय वसूली के घंटों के दौरान अपनी खांसी को शांत करने के लिए कदम उठाएं। एरियल स्केले / गेट्टी छवियां

जब लगातार खांसी और अन्य ठंड लगने की बात आती है और फ्लू के लक्षण, आप कुछ अपेक्षाकृत सरल कदम उठा सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि तरल पदार्थ का एक नियम, ओवर-द-काउंटर दर्द राहतकर्ता और यदि आवश्यक हो तो एक decongestant, और बहुत सारे आराम। दरअसल, शेष जनवरी 2012 में प्रकाशित एक समीक्षा के मुताबिक, बाकी हिस्सों में संक्रमण से लड़ने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है Pflügers Archiv: फिजियोलॉल्व के यूरोपीय जर्नल ।

विडंबना यह है कि पर्याप्त आराम भी हो सकता है पूरा करने के लिए सबसे कठिन बात है। आप परिदृश्य को जानते हैं: आप लुभावनी महसूस करने के लंबे दिन के बाद झूठ बोलते हैं, केवल यह पता लगाने के लिए कि आप खांसी रोक नहीं सकते हैं। बस जब आपको सबसे अधिक नींद की आवश्यकता होती है, तो आपके खांसी के लक्षण खराब हो जाते हैं और आपको सारी रात तक रख देते हैं।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, 35 प्रतिशत अमेरिकी रिपोर्ट करते हैं कि उनकी नींद की गुणवत्ता पहले से ही "गरीब" या केवल "मेला" है। यदि आप उस श्रेणी में आते हैं तो यह और भी महत्वपूर्ण है कि आप अपनी खांसी को हल करें और अच्छी रात का आराम करें।

रात में बदतर खांसी के पीछे विज्ञान

खांसी के लक्षण खराब होने के कई कारण हैं - या प्रतीत होता है।

गुरुत्वाकर्षण रात में और अधिक खांसी का सबसे बड़ा कारण सरल है: गुरुत्वाकर्षण। मिशेल ब्लैस, एमडी, जॉर्जिया संक्रामक रोग पीसी के साथ संक्रामक बीमारी विशेषज्ञ और अटलांटा में एमोरी सेंट जोसेफ अस्पताल में एक चिकित्सक कहता है, "जब हम झूठ बोलते हैं, तो श्लेष्म स्वचालित रूप से पूल शुरू होता है।" इस गुरुत्वाकर्षण खींचने का सबसे अच्छा तरीका ऊंचाई है । डॉ। ब्लैस बताते हैं, "एक तकिया के साथ सो जाओ, जो आपको थोड़ा सा बढ़ाता है।" "यह श्लेष्म को गले के पीछे इकट्ठा करने में मदद करेगा।"

एक शुष्क, इनडोर वातावरण सूखी हवा पहले से ही परेशान नाक और गले को बढ़ा सकती है, जिससे आपकी रात का खांसी खराब हो जाती है। आप हवा में वापस नमी डालने के लिए एक humidifier कोशिश कर सकते हैं और सांस लेने में आसान बनाते हैं, लेकिन इकाई की उचित देखभाल करना सुनिश्चित करें।

"Humidifiers हमेशा सुरक्षित नहीं हैं," Blass चेतावनी दी। "अगर आप इसमें पानी डालते हैं तो बाँझ नहीं होता है, आप जीवाणुओं को हवा में वापस या अन्य बीमारियों का प्रजनन करने का जोखिम चलाते हैं।" आखिरी चीज जो शीत या फ्लू वाले लोगों को जटिलताओं का अनुभव करना है, ब्लैस कहते हैं। "जीवाणु संक्रमण में प्रवेश किया जा सकता है। कई फ्लू से संबंधित मौतें निमोनिया के कारण होती हैं जो लोगों को लगता है कि वे फ्लू पर हैं।" यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक humidifier सुरक्षित रूप से उपयोग करें, सुनिश्चित करें कि इसके साथ आने वाले सभी निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें।

समाशोधन को संकुचित करना इससे पहले कि आप खांसी को शाप दें, याद रखें: आपको अच्छी तरह से मदद करने में खांसी वास्तव में महत्वपूर्ण होती है। खांसी प्रतिबिंब आपके गले और वायुमार्ग को स्पष्ट रखने में मदद करता है। जितना परेशान हो सकता है, वह लगातार खांसी मस्तिष्क को तोड़ रही है और आपके शरीर को अच्छी तरह से मदद कर रही है।

सूखी रात का खांसी कैसे प्रबंधित करें

हालांकि सर्दी और फ्लू से जुड़ी अधिकांश खांसी आपके फेफड़ों से भीड़ को साफ़ करने के लिए फायदेमंद होती है और वायुमार्ग, कभी-कभी आप एक सूखी, हैकिंग खांसी ले सकते हैं जो लिंग। सूखी खांसी आपके वायुमार्ग, गले और छाती के दर्द को बना सकती हैं और आपको बहुत आवश्यक आराम प्राप्त करने से रोकती हैं।

जब ऐसा लगता है कि आप खांसी को रोक नहीं सकते हैं, तो इन युक्तियों को आजमाएं:

• बहुत सारे पीना सुनिश्चित करें बिस्तर से पहले शाम को तरल पदार्थ - तरल पदार्थ आपके गले में श्लेष्म को पतला करने में मदद कर सकते हैं और खांसी को आसान बना सकते हैं।
• सोने से पहले, खांसी की बूंद या हार्ड कैंडी पर चूसो ताकि आपके गले को शांत किया जा सके और आग्रह कम हो खांसी।
• अपने फार्मासिस्ट से विशेष रूप से सूखी खांसी के लिए तैयार की गई सबसे अच्छी खांसी की दवा के लिए पूछें।
• खांसी 7 से 10 दिनों तक चलती है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। अटलांटा में अटलांटा एलर्जी और अस्थमा के साथ एलर्जी, जॉन ए। ज़ोरा, एमडी कहते हैं, यदि आपकी खांसी नाक के लक्षणों में सुधार करती है, लेकिन फिर बदतर हो जाती है, तो आपको साइनसिसिटिस के लिए जांच करनी चाहिए। उस स्थिति में, एक एंटीबायोटिक निर्धारित किया जा सकता है। यदि आप खांसी जाग रहे हैं, या आपकी खांसी एक या दो सप्ताह से अधिक समय तक चलती है, तो यह ब्रोन्काइटिस, क्रोनिक साइनसिसिटिस, गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स बीमारी (जीईआरडी), अस्थमा, या निमोनिया जैसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति का परिणाम हो सकती है, इसलिए डॉक्टर का इनपुट महत्वपूर्ण है।

कुछ गुणवत्ता आराम करने में मदद के लिए इन युक्तियों का पालन करें। और याद रखें, जबकि खांसी आपको ठीक करने में मदद करने में सकारात्मक भूमिका निभा सकती है, लेकिन आपकी बीमारी के दौरान ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि आप और भी खराब महसूस करते रहते हैं और खांसी एक सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।