आप अपने सपने क्यों याद करते हैं (या भूल जाते हैं) -

यदि आप एक बेचैन स्लीपर हैं, तो आपको अपने सपनों को याद रखने की अधिक संभावना हो सकती है।

क्या आपको कल रात का सपना याद आया? सुबह की पहली चीज़ जो आप कर सकते हैं, लेकिन बाद में दोपहर में, शायद यह कोई नहीं है। यही है, अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो आपके सपनों को याद रखता है। दूसरों को नहीं - यह आपकी नींद की गुणवत्ता के बारे में क्या कहता है?

"हर कोई सपने देखता है, लेकिन हर कोई इसे याद नहीं करता है," स्लीप-वेक डिसऑर्डर सेंटर में व्यवहार स्लीप मेडिसिन प्रोग्राम के निदेशक साइबी हैरिस ने कहा, मोंटेफियोर मेडिकल सेंटर में।

सपने की तीव्र आंख आंदोलन (आरईएम) के दौरान सपने देखना होता है, जो रात का 20 प्रतिशत लेता है, नींद विशेषज्ञ श्याम सुब्रमण्यम, एमसी, मर्सी हेल्थ-वेस्ट पल्मोनरी, नींद और गंभीर देखभाल के एमडी सिनसिनाटी में।

अगर आपको अपना सपना याद है, तो यह हो सकता है कि आप इसके दौरान जाग गए, इसलिए यह आपके दिमाग में ताजा है, इंडियाना विश्वविद्यालय में बच्चों के स्लीप डिसऑर्डर सेंटर के रिले अस्पताल के मेडिकल डायरेक्टर डेबरा गिवन ने कहा इंडियानापोलिस में स्वास्थ्य। या यह हो सकता है कि आप अपने आखिरी सपने को याद कर रहे हों। हैरिस ने कहा कि रात के दूसरे छमाही में लोगों में उनकी अधिकांश "सपना नींद" होती है।

हालांकि, अगर आपको अपने सपनों को याद है, तो क्या आपकी नींद कितनी आरामदायक है, इसके साथ कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है। उन्होंने कहा, जब वे चिंतित या निराश होते हैं, तो लोग अपने सपनों को याद रखने की अधिक संभावना रखते हैं, शायद इसलिए कि वे चिंतित होने पर अधिक जागने लगते हैं, शायद विभिन्न सपने के बीच में।

स्वास्थ्य समस्याएं आपके प्रभावित हो सकती हैं सपने याद रखने की क्षमता। डॉ सुब्रमण्यम ने कहा कि कुछ दवाएं, जिनमें अवसाद का इलाज करने वाले कुछ भी शामिल हैं, सपनों की नींद को दबा सकते हैं। तो आप नींद सो सकते हैं, सोते समय कई बार सांस में शॉर्ट विराम द्वारा विशेषता की स्थिति।

लिंग सपनों को याद रखने पर भी प्रभाव डाल सकता है। 2011 में जर्नल ऑफ एडोलसेंट हेल्थ में एक अध्ययन से पता चला कि किशोरावस्था की लड़कियां अपने पुरुष समकक्षों की तुलना में अपने सपनों को याद रखने की अपेक्षा अधिक थीं। यह उन लोगों के लिए भी आम है जो खुद को सपने की यादों को मजबूत बनाने के लिए रचनात्मक मानते हैं।

अपने सपने को बेहतर तरीके से कैसे याद रखें

ड्रीम ऑन इट: अनलॉक योर ड्रीम्स के लेखक लॉरी लोवेनबर्ग ने कहा, आप अपने सपनों की जागरूकता में सुधार कर सकते हैं। जिंदगी। उसने कहा, "सबसे महत्वपूर्ण बात," उसने कहा, "सपनों का समय और ध्यान दे रहा है।" आपके सपनों को याद करने का सबसे अच्छा समय स्मृति जागने से पहले, जागने के पहले 90 सेकंड में है। और, उसने कहा, अपने शरीर को उसी स्थिति में रखें जहां आप जागते थे, क्योंकि इससे आपकी सपने की स्मृति को बढ़ावा मिलेगा।

अपने सपनों को तुरंत लिखना भी आपको याद रखने में मदद कर सकता है। "अगर आप अपना नहीं लिखते लोवेनबर्ग ने कहा, "सपने नीचे या अपने साथी को बताएं, वे शायद नाश्ते के बाद चले जाएंगे।

वह पोषण पर ध्यान देने का सुझाव देती है - विशेष रूप से विटामिन बी 6। अनावश्यक रिपोर्टों से पता चला है कि विटामिन बी 6 सपनों की स्पष्टता और याद रखने में मदद कर सकता है, यद्यपि यह साबित करने के लिए कुछ नैदानिक ​​अध्ययन हुए हैं। लेकिन यदि स्पष्ट सपने देखने की आपकी इच्छा है, तो अपने आहार का सेवन बढ़ाने के लिए प्रयास करना उचित हो सकता है। बस याद रखें, अगर आप खुराक का सहारा लेते हैं, तो दिन में 100 मिलीग्राम से ज्यादा न लें, वयस्कों के लिए सुरक्षित ऊपरी सीमा माना जाता है।