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यदि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है, या एक अंडरएक्टिव थायराइड है, तो कुछ आदतें लक्षणों को नियंत्रण में रखने की आपकी क्षमता को बना या तोड़ सकती हैं। रश यूनिवर्सिटी मेडिकल ग्रुप के अध्यक्ष पीएचडी, रश मेडिकल कॉलेज के नैदानिक मामलों के उपाध्यक्ष एंटोनियो बियांको, रश मेडिकल कॉलेज के नैदानिक मामलों और रश में चिकित्सा के प्रोफेसर एंटोनियो बियांको कहते हैं कि आपको सबसे पहले जो करना है, वह आपके डॉक्टर या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से चिकित्सा उपचार लेना है। शिकागो में यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर। एक बार जब आप हर दिन थायराइड दवा लेना शुरू कर देते हैं और सही खुराक स्थापित करते हैं, तो लक्षण कम हो जाते हैं।
लेकिन ध्यान रखें: कुछ चीजें हाइपोथायरायडिज्म प्रबंधन को ट्रैक से धक्का दे सकती हैं। हाइपोथायरायडिज्म को नियंत्रित करने और खाड़ी में लक्षण रखने में मदद के लिए, इन आदतों से बचें:
1। आपकी थायराइड दवा खोना। जब आपके पास हाइपोथायरायडिज्म होता है, तो आपका शरीर अब थायरॉइड हार्मोन को अपने आप नहीं बना सकता है, इसलिए मानक उपचार इसे प्रतिदिन एक सिंथेटिक थायराइड हार्मोन दवा के साथ प्रतिस्थापित करना है जिसे आप हर दिन लेते हैं। जब आप हर सुबह उठते हैं तो डॉ बिआन्को दवा लेने का सुझाव देते हैं। अपनी सुबह की दिनचर्या का उपचार हिस्सा बनाना दो संभावित लाभ प्रदान करता है। यह आपको अपने दवा के नियम के साथ एक नाली में ले जाता है, जो आपको हर दिन अपनी दवा लेने के लिए याद दिलाने में मदद कर सकता है। और सुबह में पहली चीज लेना जब आपका पेट खाली होता है तो अवशोषण को बढ़ावा देता है, वह कहता है। अमेरिकी थायराइड एसोसिएशन (एटीए) के अनुसार, बिस्तर से पहले थायराइड दवा लेना भी ठीक है, लेकिन आपको इसे हर रात एक ही समय में ले जाना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी दवा दैनिक और लगातार लेना, और किसी भी खुराक को याद नहीं करना है।
2। थायराइड दवा के विभिन्न ब्रांडों का उपयोग करना। लागत के अलावा, आप इस बारे में ज्यादा नहीं सोच सकते कि फार्मासिस्ट आपके लिए ब्रांड नाम या जेनेरिक दवा है या नहीं। खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) के मुताबिक, आम तौर पर सामान्य दवाएं ब्रांड नाम दवाओं के साथ-साथ काम करती हैं। लेकिन जब थायराइड दवाओं की बात आती है, तो एफडीए ने उन्हें इस तरह से विनिमय करने के लिए निर्धारित नहीं किया है। "उनमें एक ही मात्रा में दवा हो सकती है, लेकिन अवशोषण अलग हो सकता है," बियांको कहते हैं। तो यह आपके थायराइड दवा पर्चे के साथ संगत होना महत्वपूर्ण है। "यदि आप एक निश्चित ब्रांड लेते हैं, तो इसके साथ चिपके रहें," वह कहता है। जेनेरिक थायराइड दवाओं के लिए भी यही होता है।
3। अपने थायराइड दवा के बिना यात्रा करना। यदि आप यात्रा पर उतरने से पहले अपने थायराइड दवा पर्चे को भर नहीं पाते हैं, तो आपको अलग-अलग दवा लेने का खतरा होता है यदि आपको कहीं और पर्चे भरना है। या इससे भी बदतर, आप दवा से बाहर निकल सकते हैं और गायब खुराक खत्म कर सकते हैं, जिससे आप कितनी दवा याद करते हैं इसके आधार पर लक्षणों का एक विघटन हो सकता है। बियांको कहते हैं, "यात्रा करते समय हमेशा अपने थायराइड दवा ले लें ताकि आप लगातार रह सकें।" और सुनिश्चित करें कि आपकी यात्रा की अवधि के लिए पर्याप्त दवा है। अगर आपको रीफिल की ज़रूरत है, तो छोड़ने से पहले पर्चे लेना सुनिश्चित करें।
4। अपने थायराइड दवा के साथ भोजन मिलाकर। जब आप अपनी थायराइड दवा लेते हैं तो पानी पीना ठीक है, लेकिन खाने से आपके पेट को ठीक से अवशोषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप होगा। बियांको का कहना है, "नाश्ते खाने के लिए अपने थायराइड उपचार लेने के बाद कम से कम एक घंटे का इंतजार करना एक अच्छी आदत है।" एटीए के विशेषज्ञों का थोड़ा अलग लेना है: वे सुझाव देते हैं कि आप अपनी खुराक को भोजन के साथ ले जा सकते हैं। लेकिन यदि आप करते हैं, तो आपको हमेशा इसे भोजन के साथ ले जाना चाहिए। हालांकि, एटीए सलाह देता है कि इस तरह से करने के लिए आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए उच्च खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है कि आपका शरीर ठीक से दवा को अवशोषित कर सके।
5. सोयाइम, टोफू, एडमैम, सोया सॉस, या सोया आधारित शाकाहारी नाश्ता मीट जैसे सोया उत्पाद, थायराइड दवा में हस्तक्षेप कर सकते हैं। "सोया पेट में थायराइड हार्मोन जालता है और इसे अवशोषित होने से रोकता है," बियांको कहते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सिंथेटिक हार्मोन को प्रभावी ढंग से अवशोषित कर सकते हैं, वह किसी भी सोया लेने से पहले कम से कम चार घंटे प्रतीक्षा करने की सिफारिश करता है। "दोपहर के भोजन के लिए सोया खाना और पेय बचाओ," वह कहते हैं। सोया के अलावा, एटीए कैल्शियम या लौह की खुराक या एंटासिड्स लेने से पहले चार घंटे इंतजार करने की भी सिफारिश करता है जिसमें कैल्शियम या एल्यूमीनियम हाइड्रॉक्साइड होता है। अन्य दवाएं थायरॉइड हार्मोन अवशोषण में भी हस्तक्षेप कर सकती हैं, इसलिए यदि आप अन्य पर्चे या ओवर-द-काउंटर दवाएं लेते हैं तो अपने डॉक्टर से जांचें। 6। अपने वजन का प्रबंधन नहीं करना।
अक्टूबर 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन में द क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म जर्नल , बियांको और शोधकर्ताओं ने पाया कि हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग बिना वजन के 10 पौंड अधिक वजन रखते हैं हाइपोथायरायडिज्म, और वे कम शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं। बियांको कहते हैं, "हाइपोथायरायडिज्म के लिए इलाज किए जाने वाले लोगों को अधिक वजन मिलता है, हालांकि इसका कारण स्पष्ट नहीं है। यदि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है, तो स्वस्थ आहार खाने, भाग नियंत्रण का अभ्यास करके और नियमित रूप से व्यायाम करके स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। और शारीरिक रूप से सक्रिय होने से अवसाद को कम करने में मदद मिल सकती है, जो हाइपोथायरायडिज्म से भी जुड़ा हुआ है।
