हम हैंगओवर क्यों प्राप्त करते हैं? - स्वस्थ रहने का केंद्र -

सिरदर्द तेज़, सूखा मुंह, क्यूसी पेट: आपको लगता है कि आप मर रहे हैं। लेकिन अगर कल रात आपके पास बहुत सारे पेय थे, तो शायद आपके पास सिर्फ एक हैंगओवर है।

थकान और बड़े सिरदर्द से परे, एक हैंगओवर के शारीरिक लक्षणों में प्रकाश और ध्वनि, मांसपेशी दर्द, आंखों की लाली, और प्यास की संवेदनशीलता में वृद्धि शामिल है , शराब दुरुपयोग और शराब के राष्ट्रीय संस्थान के अनुसार। आप खुद को पसीना, चक्कर आना और अतिरिक्त चिड़चिड़ाहट महसूस कर सकते हैं।

इस तरह के दुष्प्रभाव आमतौर पर पीने से रोकने के कई घंटों में सेट होते हैं, क्योंकि आपका रक्त अल्कोहल स्तर (बीएसी) गिरता है, और जब आपका बीएसी पहुंचता है तो वे चोटी जाते हैं शून्य। कुछ शोधकर्ताओं ने सहसंबंध को "वापसी के प्रकार" के रूप में समझाया, रॉबर्ट स्विफ्ट, पीएचडी, मनोचिकित्सा के प्रोफेसर और ब्राउन यूनिवर्सिटी में मानव व्यवहार और प्रोविडेंस वेटर्स एडमिनिस्ट्रेशन मेडिकल सेंटर में शोध निदेशक ने न्यूजवीक हैंगओवर को बताया। लक्षण, जो पूरे पूरे दिन तक चल सकते हैं, उन लोगों के समान हैं जो शराब पीने का अनुभव करते समय अनुभव करते हैं।

कन्फेनर्स पर अपने हैंगओवर को दोष दें

कन्जनेर अल्कोहल किण्वन प्रक्रिया के रासायनिक उपज हैं, गहरे शराब में अधिक प्रमुख रूप से पाए जाते हैं जैसे लाल शराब, बोरबोन, ब्रांडी, व्हिस्की, और काले रंग के बीयर। उनके बारे में उनके सबसे बुरे हैंगओवर दुःस्वप्न के रूप में सोचें। जबकि वे अल्कोहल के स्वाद और गंध को बढ़ाते हैं, शोधकर्ता मानते हैं कि शरीर के लिए अनिवार्य रूप से विषाक्त पदार्थ, हैंगओवर। 200 9 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग बोर्बोन पीते हैं (जिसमें वोदका की तुलना में 37 गुना अधिक congeners शामिल हैं) वोडका की समान मात्रा में पीते लोगों की तुलना में अधिक गंभीर हैंगओवर का अनुभव किया।

Bu टी का मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी रात वोदका सोडास के चारों ओर घूमना चाहिए। यदि आप बहुत अधिक पीते हैं तो आप अभी भी स्पष्ट मादक पेय (वोक्डा, जिन, सफेद शराब, हल्के रंग के बीयर) पीने से हैंगओवर प्राप्त कर सकते हैं।

लक्षणों के पीछे विज्ञान

जैविक रूप से, हैंगओवर की समस्याएं ज्यादातर नीचे आती हैं निर्जलीकरण के लिए। "अल्कोहल एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करता है। जब आपके पास गंभीर हैंगओवर होता है, तो आप अक्सर गंभीर रूप से निर्जलित होते हैं, और शरीर अल्कोहल (मेटाबोलाइट्स) को चयापचय के उपज से छुटकारा नहीं पा सकता है। और उन मेटाबोलाइट्स परेशान हैं, "ब्रैंडन ब्राउन, एमडी, राउंड रॉक, टेक्स में स्कॉट एंड व्हाइट हेल्थकेयर में आपातकालीन चिकित्सा विभाग के एक कर्मचारी चिकित्सक, हेल्थडे ने बताया। यह निर्जलीकरण है जो थकान, शुष्क मुंह, मतली और उल्टी का कारण बनता है।

आपके शरीर में पानी की गंभीर कमी के अलावा, अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजीशियन बोर्ड ऑफ रीजेंट्स की कुर्सी यूल एजेनेस, एमडी ने नोट किया कि भारी मात्रा में पीना पेट की अस्तर को परेशान करता है, निचले एसोफैगस की मांसपेशियों को आराम देता है (रिफ्लक्स का कारण बनता है), और मस्तिष्क कोशिकाओं पर एक निराशाजनक प्रभाव पड़ता है (इसलिए समन्वय की कमी, प्रतिक्रिया समय में कमी और चक्कर आना)। यह आपकी रक्त शर्करा को भी कम करता है, और हाइपोग्लाइसेमिक होने से आपको कमजोर महसूस हो सकता है।

कुछ लोग 'कभी नहीं' हैंगओवर प्राप्त करते हैं?

हर किसी के पास कम से कम एक दोस्त होता है जो कभी भी हैंगओवर नहीं लेता है। हालांकि यह अनुवांशिक हो सकता है, यह अधिक संभावना है कि वे लोग आसानी से पीते हैं। व्यक्ति शराब के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं, शरीर के आकार जैसे कारकों, आप कितनी तेजी से पीते हैं, और रात के दौरान आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और पानी की मात्रा के आधार पर। चयापचय के साथ कुछ करने के लिए भी है, डॉ। एजेन्स बताते हैं। जिस शराब और उसके उपज को चयापचय किया जाता है वह गति आपके शराब के स्तर और आपके हैंगओवर की गंभीरता को प्रभावित कर सकती है।

दूसरी तरफ, कुछ लोग आनुवांशिक रूप से हैंगओवर प्राप्त करने के लिए प्रवण हो सकते हैं। एजेन्स कहते हैं, "कुछ लोग अल्कोहलहाइड नामक अल्कोहल चयापचय के उत्पाद को तोड़ते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शराब पीने से फ्लशिंग और मतली होती है।" शोध से पता चलता है कि यह अनुवांशिक विशेषता एशियाई मूल के लगभग आधे लोगों में होती है।

तो, आप हैंगओवर को कैसे रोकते हैं?

एक हैंगओवर प्राप्त करने के लिए एकमात्र निश्चित तरीका नहीं यह देखना है कि आप कितना पीते हैं (क्षमा करें)। लेकिन प्रत्येक मादक पेय के बीच एक गिलास पानी छिड़काव निर्जलीकरण का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका है। और अगर आपको अगली सुबह जल्दी उठना नहीं है तो यह चीजों को और अधिक सहनशील बनाता है। एजेन्स का कहना है कि पीने की रात के बाद पर्याप्त नींद लेना शराब से होने वाली नींद में व्यवधान के कारण थकान और सिरदर्द जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। बार को मारने से पहले आपको भोजन खाने की भी कोशिश करनी चाहिए, इसलिए आपका शरीर अल्कोहल को जितना जल्दी खाली पेट पर अवशोषित नहीं करता है। सुबह में, बहुत सारे पानी पीएं और अपने रक्त शर्करा को बढ़ावा देने के लिए शहद के साथ टोस्ट जैसे उच्च कार्ब और उच्च चीनी खाएं। इसे कैफीन पर अधिक न करें, लेकिन यदि आप जावा-व्यसन हैं, तो अपने हैंगओवर के ऊपर कॉफी निकासी के माध्यम से जाने से बचने के लिए अपने सुबह के कप को याद रखें।

कई तथाकथित हैंगओवर इलाज और पैच से उत्परिवर्तनीय गोलियों तक प्रीपेप्टिव उत्पादों ने भी बाजार को मारा है। वे डरते सुबह को कम करने और रोकने का दावा करते हैं, लेकिन स्वास्थ्य लाभ सिद्ध नहीं होते हैं।

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