हर किसी के पास अच्छे दिन और बुरे दिन होते हैं - यहां तक कि अच्छे साल और बुरे साल भी - लेकिन जब आप अवसाद, चिंता, जुनूनी-बाध्यकारी विकार के संकेतों पर चिंतित होना चाहिए (ओसीडी), या द्विध्रुवीय विकार रोजमर्रा की जिंदगी के कार्यों को पूरा करना मुश्किल बनाता है। चुनौतीपूर्ण भावनाएं किसी भी परिस्थिति में, काम से संबंधों तक उत्पन्न हो सकती हैं, और आप कार्य करने की अपनी क्षमता में गंभीरता से हस्तक्षेप करने से पहले कार्य करना चाहते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य: नैदानिक अवसाद के 5 लक्षण
"आप दो उपायों से नैदानिक अवसाद निर्धारित करते हैं । एक समय के साथ है और एक गंभीरता से है - समारोह पर प्रभाव। जब आपके पास गंभीर लक्षण हैं जो कम से कम दो सप्ताह तक चलते हैं और मौलिक बुनियादी कार्यों में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो यह नैदानिक अवसाद के दायरे में पड़ता है, "बाल्टीमोर में मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय के मनोचिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर मनिलिस्ट्रिस्ट जिल रचबीसेल, एमडी बताते हैं। ।
अवसाद के कई लक्षण हैं, लेकिन नैदानिक अवसाद वाले लोगों में सबसे आम हैं:
- भूख। "नैदानिक अवसाद में आप अपनी भूख पूरी तरह खो देते हैं, और आप खाने से रोकते हैं, या आप बहुत खाते हैं थोड़ा, "डॉ। रचबिज़ेल कहते हैं।
- सो जाओ। जब नैदानिक अवसाद में सेट होता है, तो आपके पास लगातार, गंभीर अनिद्रा हो सकती है और लगभग हर रात अच्छी तरह से सोने में असमर्थ हो सकती है।
- एकाग्रता। " कोई भी हो सकता है RachBeisel कहते हैं, "टीवी कार्यक्रम देखने या समाचार पत्र लेख पढ़ने जैसे साधारण गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ पाते हैं।" आप रात्रिभोज या काम पर कार्यों के लिए नुस्खा पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
- ऊर्जा स्तर। "गंभीर नैदानिक अवसाद के साथ आपकी ऊर्जा इतनी कम है कि आपको सुबह में बिस्तर से बाहर निकलने में परेशानी हो रही है या आपके माध्यम से दैनिक जीवन की बुनियादी गतिविधियां। लोग खुद को बिस्तर पर झूठ बोलते हैं और पूरे दिन पजामा में रहते हैं। "99
- उन गतिविधियों में रुचि जो आम तौर पर आनंद लेते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि अब आप अपने बालों को शेविंग या स्टाइल करने की परवाह नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए , या अपने बच्चों की देखभाल करने जैसे बड़े मुद्दों के बारे में।
इसके सबसे गंभीर, नैदानिक अवसाद से आत्महत्या हो सकती है। "मेरे परिवार मेरे बिना बेहतर होगा" जैसे विचार होने पर एक चेतावनी संकेत है।
मानसिक स्वास्थ्य: चिंता का 5 लक्षण
"हम सभी को बोर्ड पर थोड़ी चिंता होनी चाहिए क्योंकि जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो क्या होता है RachBeisel कहते हैं, "आप वास्तव में अच्छा प्रदर्शन करते हैं, आप थोड़ा चिंतित हो जाते हैं।" हालांकि, ये संकेत हैं कि आपको अपनी चिंता स्तर के साथ मदद की आवश्यकता हो सकती है:
- आप वार्तालाप का पालन नहीं कर सकते हैं या एक बुनियादी कार्य पूरा नहीं कर सकते हैं।
- आप अन्य लोगों द्वारा नहीं कर सकते हैं; उदाहरण के लिए, पुलों को पार करने का डर आपको शहर के दूसरी तरफ देखने से रोकता है।
- आप खुद को सामाजिक चिंता के कारण पारिवारिक सभाओं या कार्यालय दलों से परहेज करते हैं।
- आप चिंता करते हैं कि भीड़ वाले कमरे में लोग आपको देख रहे हैं या आप के बारे में बात कर रहे हैं।
- आप उन परियोजनाओं से बच सकते हैं जिनके लिए सार्वजनिक बोलने या आपके काम को पेश करने की आवश्यकता होती है।
मानसिक स्वास्थ्य: प्रेरक बाध्यकारी विकार के 5 लक्षण
अवलोकन-बाध्यकारी विकार चिंता स्पेक्ट्रम के चरम छोर पर है।
"ओसीडी वाले लोग इतने चिंतित हैं, उनके पास घुसपैठ करने वाले विचार हैं जो तर्कहीन हैं, और वे अपने सिर से विचार नहीं प्राप्त कर सकते हैं। तो वे क्या करते हैं चिंता से निपटने के लिए व्यवहार विकसित करते हैं, "RachBeisel कहते हैं। ये व्यवहार या अनुष्ठान इतने समय लेने वाले हो सकते हैं कि आप समय पर काम नहीं कर सकते (या कहीं भी), और आपको काम करने से भी रोक सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप यह कर सकते हैं:
- दिन में 20 से 30 बार अपने हाथ धोएं।
- पार्क करने से पहले 15 कारों की गणना करें।
- बिस्तर पर जाने से पहले दरवाजे और खिड़की के ताले की जांच करने में घंटों खर्च करें।
- खर्च करें घंटे स्नान।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे सही हैं, कार्य कार्यों को कई बार दोहराएं।
मानसिक स्वास्थ्य: द्विध्रुवीय विकार के 5 लक्षण
रचबीसेल कहते हैं, "द्विध्रुवीय विकार वाला व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जिसकी गंभीर मूड स्विंग होती है।" निराशाजनक चरण के दौरान, नैदानिक अवसाद के संकेत प्रकट होते हैं, लेकिन द्विध्रुवीय विकार वाले लोगों को भी एक मैनिक चरण का अनुभव होता है जिसके दौरान उनके पास बहुत ऊर्जा और सकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं। उन्माद के लक्षण हैं:
- मूड स्विंग्स। उदाहरण ऊंचे मूड या चरम चिड़चिड़ाहट हैं।
- फास्ट स्पीच। "आप भी एक शब्द नहीं प्राप्त कर सकते हैं और आपको उन्हें धीमा करने के लिए कहना है "RachBeisel कहते हैं।
- नींद की कोई ज़रूरत नहीं है। पाइपोलर विकार वाले लोग कई दिनों तक सफाई, दीवारों को पेंटिंग करने या कपड़े धोने के लिए पूरी रात रह सकते हैं।
- अतिव्यापी। एक अत्यधिक उच्च अनुमान स्वयं उन प्रतिबद्धताओं की ओर ले जाते हैं जिन्हें वे संभवतः नहीं रख सकते हैं, जैसे नौकरियों को लेना उनके पास कौशल नहीं है।
- अत्यधिक व्यवहार। हजारों डॉलर चार्ज करना या आकस्मिक परिचितों के साथ यौन संबंध रखना केवल दो उदाहरण।
मानसिक स्वास्थ्य: सहायता कैसे प्राप्त करें
यदि आपको संदेह है कि आपके पास इन मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में से एक का संकेत है, तो RachBeisel सलाह देता है कि आप:
- अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को कॉल करें और एक रेफरल मांगें ताकि आप एक विशेषज्ञ द्वारा मूल्यांकन किया जा सकता है।
- यदि आप गंभीर लक्षणों का सामना कर रहे हैं तो स्थानीय आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करें।
- अपने स्थानीय स्वास्थ्य विभाग से संपर्क करें मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की एक सूची के लिए।
इन सामान्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के संकेतों को जानकर, आप यह पहचानने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे कि आप, या आपके प्रियजन को पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।
