उड़ान भरने की एक त्वरित और सुविधाजनक विधि हो सकती है, लेकिन इसमें कुछ कमीएं हैं। उदाहरण के लिए, हवाई जहाज यात्रियों को प्रभावित करने वाली कुछ सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं अक्सर केबिन वायु में आर्द्रता की कमी का परिणाम होती हैं, जो सावधान नहीं होने पर निर्जलीकरण का कारण बन सकती हैं। एक विमान के केबिन के अंदर हवा में आमतौर पर आर्द्रता का स्तर 10 से 20 प्रतिशत होता है - 30 से 65 प्रतिशत की आरामदायक सामान्य इनडोर आर्द्रता से काफी कम होता है। इस कारण से, विमान पर होने पर अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए उपाय करना बहुत महत्वपूर्ण है।
विमान पर: कम आर्द्रता क्यों समस्या है?
निर्जलीकरण सूखे होने के कारण हल्के असुविधा से होने वाली समस्याओं का कारण बन सकता है त्वचा और खरोंच वाली आंखें संभावित रूप से जीवन-धमकी देने वाले मुद्दों, जैसे कि उन लोगों के लिए सांस लेने में समस्याएं जिनमें अस्थमा जैसी श्वसन की स्थिति है। डलास में बैलोर यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में संक्रामक बीमारियों के प्रमुख विलियम एल। सुकर कहते हैं, निर्जलीकरण भी थकान का कारण बन सकता है।
कम आर्द्रता वातावरण में होने के नाते एक और चेतावनी है: आपको पकड़ने का जोखिम बढ़ रहा है सर्दी जैसे वायरस वायरस। हवा में आर्द्रता आपके वायुमार्ग को गीला रखती है ताकि अस्तर आपके शरीर में प्रवेश करने की कोशिश कर रहे जाल कीटाणुओं की मदद कर सके। जब आप जिस श्वास को सांस ले रहे हैं वह बहुत शुष्क है, तो आपके वायुमार्ग में श्लेष्म अपनी नौकरी नहीं कर सकता है, और वायरस या बैक्टीरिया अधिक स्वतंत्र रूप से प्रवेश कर सकते हैं।
विमान पर सूखी हवा का मुकाबला करने के लिए स्मार्ट तरीके
एक हैं डॉ। सुकर कहते हैं, सरल तरीके से आप अपने शरीर में विभिन्न प्रणालियों को हाइड्रेटेड करते समय हाइड्रेटेड कर सकते हैं।
- बहुत सारे पानी पीएं। "उड़ान भर में तरल पदार्थ पीने से निर्जलीकरण से बचा जा सकता है।" विमान पर चढ़ने से पहले पानी की एक बड़ी बोतल खरीदकर अपनी उड़ान के लिए तैयार हों, और विमान पर अपने पूरे समय से इसे डुबोएं। कई हवा में हर घंटे के लिए आठ औंस पानी का सुझाव देते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि सभी तरल पदार्थ एक अच्छा विचार नहीं है। इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रतिस्थापित करने के लिए डिज़ाइन किए गए स्पोर्ट्स ड्रिंक कुछ मामलों में बहुत अच्छे विकल्प हो सकते हैं, लेकिन जब आप हाइड्रेटेड रहने की कोशिश कर रहे हों तो आवश्यक नहीं हैं (और वे अक्सर अतिरिक्त कैलोरी की अनावश्यक मात्रा में पैक करते हैं)। इसके अतिरिक्त, अल्कोहल या कैफीन युक्त कुछ पेय पदार्थों का नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। सल्कर का कहना है, "अल्कोहल निर्जलीकरण को बढ़ा सकता है और इसे टालना चाहिए या न्यूनतम रखा जाना चाहिए।" कॉफी, चाय और कोला जैसे कैफीनयुक्त पेय, निर्जलीकरण को भी बढ़ावा दे सकते हैं।
- एक अच्छा मॉइस्चराइज़र पैक करें। विमान केबिन के अंदर की हवा आपकी त्वचा पर एक संख्या कर सकती है, जिससे यह शुष्क, चमकीला हो जाता है, और खुजली। आप अपने चेहरे और हाथों में एक मॉइस्चराइज़र लगाने से बाहर पानी से और बाहर से अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट कर सकते हैं - जहां भी आप नमी बरकरार रख सकते हैं। अपने पर्स में एक पसंदीदा लोशन का ट्रैवल-साइज स्टैश करें या कैर-ऑन करें और नमी की कमी से आपकी त्वचा की रक्षा के लिए अक्सर उड़ान के दौरान इसे लागू करें। आप अपने चेहरे को धुंधला रखने के लिए एक छोटा सा पानी स्प्राइज़र भी खरीद सकते हैं और उड़ान के दौरान इसे सूखने से रोक सकते हैं।
- आंखों की बूंदें लाएं। चाहे वे नमकीन बूंदें हों या नशे की लत वाली दवाएं आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई हों, आंखों की बूंदें शुष्क केबिन हवा में एक लाइफसेवर बनें, खासकर यदि आप संपर्क लेंस पहनते हैं।
- नाक के स्प्रे पर विचार करें। सूखी केबिन हवा कुछ लोगों में नाक की असुविधा और यहां तक कि नाकबंद का कारण बन सकती है। यदि आप उड़ रहे हैं तो कम केबिन नमी की वजह से आपकी नाक सूखी हो जाती है, तो खारे नाक स्प्रे या बूंदों को पैक करने पर विचार करें।
- अपनी अस्थमा दवाओं की जांच करें। यदि आप स्टेरॉयड इनहेलर्स का उपयोग करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि यह देखने के लिए दवा यात्रा के लिए पर्याप्त होगी, या यदि आपका पर्चे बढ़ाना या बदला जाना चाहिए।
अंगूठे के इन नियमों के बाद आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी और उड़ान को आपकी यात्रा का एक और सुखद हिस्सा बनाने में मदद कर सकता है।
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