एक मजबूत समर्थन नेटवर्क आपको भावनात्मक रूप से जमीन में मदद कर सकता है, और आपको समस्या सुलझाने के लिए विचार प्रदान कर सकता है। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को अक्सर मुश्किल समय तक पहुंचने में कठिनाई होती है, क्योंकि वे कम संचार कौशल वाले परिवारों का हिस्सा हो सकते हैं। सौभाग्य से, आपको सहायता प्रदान करने के लिए एक समर्थन नेटवर्क बनाने के लिए कई संसाधन हैं।
आपका समर्थन नेटवर्क: मित्र और परिवार
"मानसिक बीमारी बहुत अलग है। बहुत सारी कलंक है। न्यू ऑरलियन्स में अवसाद और द्विध्रुवीय समर्थन गठबंधन अध्याय के सह-निदेशक ईलेन रयान कहते हैं, "आप अपने परिवार से, अपने नियोक्ता से, अपने परिवार से अलग हो सकते हैं।" रायन 2001 से न्यू ऑरलियन्स क्षेत्र में द्वि-मासिक सहायता समूहों का समन्वय कर रहे हैं।
"यदि आपके पास लोग आपके नजदीक नहीं हैं, तो आप गहरे छोर से बाहर निकल सकते हैं, लेकिन यदि आपके करीबी लोग पूछ सकते हैं कि क्या आप सो रहे हैं, अगर आप अपने मेड ले रहे हैं, अगर वे तर्कसंगतता की उस खिड़की में आपसे बात कर सकते हैं, तो यह जीवन रक्षा हो सकता है। रायन कहते हैं, "यह मानसिक बीमारी का कैच -22 है - आपको पता नहीं हो सकता कि यह कब खराब हो रहा है।"
औपचारिक समर्थन नेटवर्क इस उद्देश्य को भी पूरा कर सकता है। द्विध्रुवीय विकार के साथ 120 लोगों के एक अध्ययन ने संरचित समर्थन समूहों की तुलना अनौपचारिक सहायता समूहों से की और पाया कि प्रशिक्षित नेताओं के साथ संरचित समूहों में उन लोगों को गंभीर लक्षणों की वापसी की संभावना कम थी। ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि समूह नेता पुनरावृत्ति के शुरुआती संकेतों की पहचान करने और सहायता प्रदान करने में सक्षम था। संरचित समूहों में लोग भी अपनी निर्धारित दवाएं लेने की अधिक संभावना रखते थे।
इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि जब देखभाल करने वाले और परिवार के सदस्य एक सहायता समूह सेटिंग में रोगियों की मदद करने और मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं से निपटने के बारे में सीखते हैं, तो वे बेहतर होते हैं मानसिक स्वास्थ्य संकट को रोकें। मरीजों जिनके पति या अन्य प्राथमिक देखभाल करने वाले एक सहायता समूह में शामिल हो गए थे, उनमें गंभीर मानसिक लक्षणों का पुनरावृत्ति होने की संभावना कम थी।
प्रियजनों तक पहुंचना आपके लिए मुश्किल हो सकता है। आप महसूस कर सकते हैं कि यदि लोग जानते हैं कि आपको मानसिक बीमारी है तो लोग आपसे कम सोचेंगे; निदान होने से पहले आप जो कुछ किया या उससे कहा था उससे शर्मिंदा हो सकता है; या, आप एक नकारात्मक, महत्वपूर्ण, या अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया की उम्मीद कर सकते हैं। आपकी मदद करने के लिए केवल दो चीजें पूछकर शुरू करें:
- आपको यह बताने के लिए कि क्या वे आपकी मानसिक बीमारी वापस आ रहे हैं, संकेतों को देखते हैं।
- मानसिक बीमारी से जीने के बारे में जानने के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने के लिए।
आपका समर्थन नेटवर्क: ऑनलाइन समर्थन की तलाश
कुछ लोगों के लिए, ऑनलाइन समर्थन बहुत उपयोगी है। समर्थन पाने के लिए ऑनलाइन जाने के कई कारण हैं, जैसे मानसिक स्वास्थ्य चिंता होने के कारण आप परिवार और दोस्तों के साथ चर्चा नहीं करना चाहते हैं। ट्राइकोटिलोमिया (पुरानी बालों को खींचने) के लिए ऑनलाइन समर्थन समूहों के सदस्य 85 लोगों के एक सर्वेक्षण से पता चला कि एक तिहाई के करीब कभी भी अपने परिवार को उनके विकार के बारे में नहीं बताया गया था, लेकिन उन्हें लक्षणों और उपचारों के बारे में जानकारी मिली, साथ ही साथ ट्राइकोटिलोमैनिया सहायता समूहों के माध्यम से बनाई गई दोस्ती, बहुत उपयोगी।
आपका समर्थन नेटवर्क: संचार करने के लिए सीखना
मानसिक बीमारी वाले लोगों और उनके परिवारों को नई संचार आदतों को सीखने की आवश्यकता हो सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग परिवारों में रहते हैं, जहां संचार अक्सर विरोधी, गंभीर, या अत्यधिक भावनात्मक होता है, वे मानसिक बीमारी के एक पतन का अनुभव करने के उच्च जोखिम पर होते हैं। इससे पहले कि आप मदद के लिए उचित रूप से पूछ सकें, संचार के "हमले-काउंटर हमले" मोड को तोड़ने के तरीके ढूंढना आवश्यक है।
आप और आपके परिवार को अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है:
- राजनयिक रूप से परिवर्तन के लिए अनुरोध कर रहे हैं
- तर्कसंगत रूप से मूल्यांकन करना एक सुझाव के पेशेवरों और विपक्ष
- दोनों प्रशंसा और रचनात्मक आलोचना देना
- सक्रिय सुनना
यदि आपके परिवार को इन कौशल को सीखने में मदद की ज़रूरत है, या स्वस्थ संचार का अभ्यास करने के इच्छुक नहीं हैं, तो स्थिति से निपटने के तरीके के बारे में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।
आपका समर्थन नेटवर्क: कितनी जानकारी बहुत अधिक है?
रयान ने नोट किया कि गोपनीयता, खुलेपन और "आई-स्टेटमेंट" के उपयोग पर समूह के ध्यान में दिशानिर्देशों के लिए दिशानिर्देश, जिसका मतलब है कि आप अपने स्वयं के परिप्रेक्ष्य से पूरी तरह से क्या कर रहे हैं। इन नियमों को आपकी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के बारे में किसी के साथ वार्तालाप का मार्गदर्शन करना चाहिए।
दूसरों के साथ जानकारी साझा करने की सीमाओं को जानने और सहायता मांगने में कुछ समय लग सकता है। समर्थन समूहों में भागीदारी आपको यह पहचानने में मदद कर सकती है कि परिवार और दोस्तों के लिए आपके अनुरोध कब अत्यधिक हैं, रयान कहते हैं, जो कहते हैं कि समूह के सदस्यों के पास अक्सर इन परिस्थितियों को संभालने के तरीके के बारे में प्रस्ताव देने के लिए व्यावहारिक सुझाव होते हैं।
