एमएस प्रतिस्पर्धा सक्रिय रहने के लिए व्हीलचेयर एथलीट

व्यायाम जोआन डिक्सन-स्मिथ को अपने एमएस लक्षणों को हरा करने में मदद करता है - और यह भी आपकी मदद कर सकता है।

कुंजी टेकवेज़

व्यायाम आपको अपने एकाधिक स्क्लेरोसिस को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। आप बेहतर महसूस करेंगे और अधिक ऊर्जा लेंगे।

अपने डॉक्टर और शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करें ताकि आपकी इच्छाओं और जरूरतों के अनुरूप एक प्रोग्राम तैयार किया जा सके।

उन लक्ष्यों को निर्धारित करें जो आपके लिए यथार्थवादी हैं, और उनके पीछे जाएं।

प्राथमिक प्रगतिशील एकाधिक स्क्लेरोसिस (पीपीएमएस) महत्वपूर्ण शारीरिक विकलांगता के कारण जाना जाता है, लेकिन अटलांटा निवासी जोआन डिक्सन-स्मिथ इसे व्यायाम से रोकने नहीं दे रहा है। यदि कुछ भी हो, तो वह 35 साल की उम्र में 1 99 4 में अपने निदान के बाद और अधिक सक्रिय हो गई।

उस समय, डिक्सन-स्मिथ के पास नवजात शिशु और 3 वर्षीय बेटा था। जैसे ही उसके लड़के बड़े हो गए और उन्होंने उन्हें घर-विद्यालय में ले लिया, उन्हें बेसबॉल और तैराकी के साथ शामिल किया गया। वह कहती है, "यह मुझे भी सक्रिय रखती है," वह कहती है। "मैं उन्हें सभी मस्ती नहीं दे सका।"

वास्तविक मोड़-आस-पास आया जब डिक्सन-स्मिथ, एक पूर्व अमेरिकी लोक स्वास्थ्य सेवा कर्मचारी था, एक डॉक्टर की नियुक्ति के लिए वयोवृद्ध प्रशासन और एक आदमी को मेडल पहने हुए देखा। उसने पूछा कि वे क्या चाहते थे, और उन्होंने उसे बताया कि यह राष्ट्रीय वयोवृद्ध व्हीलचेयर खेलों में उनकी भागीदारी के लिए था।

सालाना आयोजित किया जाता है, गेम दिग्गजों को विच्छेदन के साथ अनुमति देते हैं, एमएस , रीढ़ की हड्डी की चोट, और तैराकी, गेंदबाजी, ट्रैक और क्षेत्र, और फुटबॉल जैसे खेलों में भाग लेने के लिए अन्य न्यूरोलॉजिकल चोटें। अधिकांश गतिविधियों के लिए, प्रतिभागी व्हीलचेयर या अनुकूली उपकरणों जैसे कि हैंडसाइक्सेस प्रतिस्पर्धा करने के लिए उपयोग करते हैं।

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" मुझे पता था कि मैं तैर सकता हूं, "लेकिन मुझे नहीं लगता था कि मैं इसे प्रतिस्पर्धात्मक रूप से कर सकता हूं।" लेकिन जब उसने देखा कि कुछ प्रतिभागी amputees थे, तो उसने फैसला किया, "अगर वे कोशिश कर सकते हैं, मैं कोशिश कर सकता हूं। "

डिक्सन-स्मिथ ने अपने पांचवें राष्ट्रीय वेटे में भाग लिया जून 2015 में डलास में व्हीलचेयर गेम्स रेंज, मोटर रैली के वर्ग IV मास्टर्स डिवीजन में दूसरा स्थान - एक ऐसा कार्यक्रम जिसमें नक्शा का उपयोग करना और 10 चेकपॉइंट्स के पाठ्यक्रम को नेविगेट करने के निर्देशों का सेट शामिल है। प्रत्येक चेकपॉइंट पर, प्रतिद्वंद्वी को ट्रिविया या अवलोकन प्रश्न का उत्तर देना चाहिए, और जवाब रिकॉर्ड करना चाहिए।

एमएस के लिए व्यायाम का लाभ

डिक्सन-स्मिथ व्हीलचेयर का उपयोग करता है और कहता है कि खेलों के लिए प्रशिक्षण ने उसे सक्रिय रखा है और महसूस किया है वह सबसे अच्छा कर सकते हैं। तैयार करने के लिए, वह कार्डियो कक्षाओं में नियमित रूप से भाग लेती है, अभ्यास को मजबूत करती है, और तैरती है, शेफर्ड सेंटर के माध्यम से, अटलांटा में एक गैर-लाभकारी पुनर्वास अस्पताल, जो रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क की चोटों पर केंद्रित है।

उसके डॉक्टर, बेन डब्ल्यू थ्रोवर डॉ। थ्रोवर का कहना है कि, शेफर्ड सेंटर में मल्टीपल स्क्लेरोसिस इंस्टीट्यूट के मेडिकल डायरेक्टर एमडी, डिक्सन-स्मिथ की आंदोलन के प्रति प्रतिबद्धता की प्रशंसा करते हैं।

"व्यायाम हमेशा हमारा पहला उपचार उपचार रहा है।" एमएस के साथ किसी के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन यह विशेष रूप से डिक्सन-स्मिथ जैसे किसी के लिए उपयोगी है, जिसका एमएस के पास अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन-अनुमोदित दवा नहीं है।

व्यायाम एमएस के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है और जटिलताएं, और मई 2015 के अंक में न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर इन थेरेपीटिक एडवांस की एक रिपोर्ट के मुताबिक, और नुकसान से सुरक्षा भी प्रदान कर सकती है। यह मूड और ऊर्जा स्तर को भी बढ़ावा देता है, थ्रोवर कहते हैं।

एमएस के साथ व्यायाम करने के लिए 5 टिप्स

डिक्सन-स्मिथ की प्लेबुक से एक पृष्ठ लें और देखें कि आप अपने एमएस को प्रबंधित करने में मदद के लिए व्यायाम का उपयोग कैसे कर सकते हैं:

1। अब चलना शुरू करें। थ्रोवर का कहना है कि व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने वाले सबसे कठिन रोगी वे हैं जो कभी सक्रिय नहीं हैं और अब एमएस है। "वे सोच रहे हैं, 'मैं मर चुका हूं-कुत्ता थक गया है, और अब आप मुझे व्यायाम करना चाहते हैं?' 'वह कहता है। अपने एमएस प्रगति में जितनी जल्दी हो सके व्यायाम अभ्यास नियमित करना नियमित रूप से बनाए रखना आसान बना देगा।

2। एक उचित लक्ष्य है। "एमएस के लिए कोई लक्ष्य नहीं है-कोई लक्ष्य नहीं है," थ्रोवर कहते हैं। एमएस के साथ एथलीट हैं जिन्होंने दुनिया भर के पहाड़ों को स्केल करने का प्रयास किया है। "दूसरों के लिए, मेलबॉक्स में जाना उनके माउंट एवरेस्ट हो सकता है," वे कहते हैं। अपने डॉक्टर और शारीरिक चिकित्सक से बात करें कि आपके लिए तैयार एक ठोस योजना के साथ आना।

3। नई चीजों को आजमाएं। एक तरह का व्यायाम शायद सही फिट नहीं हो सकता है, इसलिए जब तक आप आनंद लेते हैं, तब तक दिखते रहें, डिक्सन-स्मिथ सलाह देते हैं। आप एकल सेटिंग्स, बजाय एमएस, और समूह के लिए अलग-अलग सेटिंग्स, ऐसे विशेष केंद्र पर भी विचार कर सकते हैं। जब तक आप एरोबिक्स को गति-गति-गति गतिविधियों के साथ जोड़ते हैं - आपके डॉक्टर की स्वीकृति के साथ, निश्चित रूप से - आप यथासंभव फिट बनने की दिशा में काम कर सकते हैं, थ्रोवर कहते हैं।

4। अपने शरीर को सुनो। किसी भी समय आप जो गतिविधि कर सकते हैं वह एमएस के साथ एक चलती लक्ष्य है। दिन-दर-दिन आधार पर अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करें। थ्रोवर कहता है, "आप एक दिन में 20 मिनट ट्रेडमिल पर और अगले पांच मिनट में सक्षम हो सकते हैं।"

5। अभ्यास को एमएस से अपना मन प्राप्त करने दें। एमएस रखने वाले अन्य लोगों के साथ डिक्सन-स्मिथ के काम में, वह न केवल लोगों को उनकी हालत का प्रबंधन करने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करती है, बल्कि उन्हें दूसरों की मदद करने के लिए कुछ करने के लिए प्रोत्साहित करती है। "आपको सिर्फ एमएस के बारे में सोचना नहीं है," वह कहती हैं। व्यायाम आपके दिन में एक बार हो सकता है जब आपकी हालत पिछली सीट लेती है।