विषयसूची:
- प्रोबायोटिक्स को अक्सर 'अच्छा बैक्टीरिया' कहा जाता है क्योंकि वे आपके आंत को स्वस्थ रखते हैं।
- प्रोबायोटिक और वजन घटाने
- सामान्य खाद्य पदार्थ जिनमें स्वस्थ बैक्टीरिया होता है उनमें शामिल हैं:
- अध्ययनों ने प्रोबायोटिक दवाओं को कुछ साइड इफेक्ट्स दिखाए हैं।
- कुछ शोधों से पता चला है कि प्रोबियोटिक दवाएं पाचन समस्याओं जैसे कुत्ते में दस्त या कब्ज में मदद कर सकती हैं और बिल्लियों।
- अध्ययनों में प्रोबियोटिक पाए गए हैं स्वस्थ बच्चों और बच्चों को लाभ हो सकता है।
प्रोबायोटिक्स को अक्सर 'अच्छा बैक्टीरिया' कहा जाता है क्योंकि वे आपके आंत को स्वस्थ रखते हैं।
प्रोबायोटिक जीवित बैक्टीरिया और खमीर हैं जो स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं आंतों का वनस्पति, या सूक्ष्मजीव जो आपके आंत की परत में रहते हैं।
उन्हें अक्सर "अच्छे बैक्टीरिया" के रूप में जाना जाता है क्योंकि वे आपके आंत को स्वस्थ रखते हैं।
संयुक्त राज्य अमेरिका में आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले प्रोबियोटिक में लैक्टोबैसिलस और बिफिडोबैक्टेरिया ।
वे आहार की खुराक, खाद्य पदार्थ, क्रीम, suppositories, और अन्य रूपों में उपभोक्ताओं के लिए उपलब्ध हैं।
वैज्ञानिकों का मानना है कि इन सूक्ष्मजीवों द्वारा आंत में काम करते हैं:
- "खराब" बैक्टीरिया की मात्रा घटाना
- "अच्छा" बैक्टीरिया को फिर से भरना
- एक अनुकूल जीवाणु संतुलन बहाल करना
- प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करना
हालांकि, खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) नहीं करता है प्रोबियोटिक के लिए किसी भी स्वास्थ्य दावों को मंजूरी दे दीजिए।
रूसी वैज्ञानिक एली मेटchnइकॉफ़ ने पहली बार टी पेश की वह 1 9 00 के दशक की शुरुआत में प्रोबायोटिक्स की अवधारणा है।
अध्ययनों में प्रोबियोटिक से जुड़े कुछ चिकित्सा लाभ पाए गए हैं, शोधकर्ताओं का मानना है कि अधिक वैज्ञानिक जांच की आवश्यकता है।
दावा किया गया है कि प्रोबियोटिक बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला के इलाज में मदद कर सकते हैं। कुछ लोग उन्हें ले जाते हैं:
- दस्त, कब्ज, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), अल्सरेटिव कोलाइटिस, और क्रॉन रोग सहित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का इलाज करें
- दाँत क्षय रोकें या अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करें
- मस्तिष्क कार्य में सुधार
- निचले कोलेस्ट्रॉल
- एलर्जी रोकें
- जीवाणु संक्रमण के खिलाफ सुरक्षा
- लोअर ब्लड प्रेशर
- मूत्र पथ संक्रमण (यूटीआई) को रोकें
- खमीर संक्रमण को रोकें
- सोरायसिस या एक्जिमा के लक्षणों में सुधार करें
- पुरानी मदद थकान सिंड्रोम
प्रोबायोटिक और वजन घटाने
कुछ शोध से पता चलता है कि प्रोबियोटिक व्यक्ति वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन वजन घटाने में उनकी भूमिका की पुष्टि करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।
ब्रिटिश जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन पोषण के 99 2014 में पुरुषों और महिलाओं ने पाया कि एक विशिष्ट आहार योजना के साथ प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स लेने के साथ ही उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम हो गया है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि मोटे लोगों के आंतों के जीवाणु सामान्य- वजन peo पीएल।
प्रोबायोटिक दवाओं के साथ खाद्य पदार्थ
सामान्य खाद्य पदार्थ जिनमें स्वस्थ बैक्टीरिया होता है उनमें शामिल हैं:
दही
- रस
- वृद्ध चीज
- केफिर
- सॉकरकट
- मिसो
- टेम्पपे
- किमची
- सोया पेय
- अचार
- प्रोबायोटिक्स साइड इफेक्ट्स
अध्ययनों ने प्रोबायोटिक दवाओं को कुछ साइड इफेक्ट्स दिखाए हैं।
हालांकि, सुरक्षा डेटा सीमित है, इसलिए यदि आपके पास स्वास्थ्य की स्थिति है तो अपने डॉक्टर से कहें एक प्रोबियोटिक आहार शुरू करना।
प्रोबियोटिक दवा लेने के दौरान आपको हल्के गैस या अन्य पेट के मुद्दों का अनुभव हो सकता है।
कुत्तों और बिल्लियों के लिए प्रोबायोटिक्स
कुछ शोधों से पता चला है कि प्रोबियोटिक दवाएं पाचन समस्याओं जैसे कुत्ते में दस्त या कब्ज में मदद कर सकती हैं और बिल्लियों।
अपने पालतू जानवरों को प्रोबियोटिक पूरक देने से पहले अपने पशुचिकित्सा से बात करें।
बच्चों के लिए प्रोबायोटिक्स
अध्ययनों में प्रोबियोटिक पाए गए हैं स्वस्थ बच्चों और बच्चों को लाभ हो सकता है।
हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स नहीं होना चाहिए पुरानी या गंभीर बीमारियों वाले बच्चों को दिया जाए।
अपने बच्चे को देने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें प्रोबायोटिक।
