संधिशोथ गठिया का निदान का अर्थ है कि आप अधिकतर समय से दर्द से निपट रहे हैं- और यह आपके भावनात्मक स्वास्थ्य पर एक समझने योग्य टोल ले सकता है। रूमेटोइड गठिया वाले लोग चिंता और अवसाद के साथ संघर्ष करते हैं।
लेकिन अपने मनोदशा को नियंत्रित करने के लिए सीखना आपके दर्द और साथ ही आपकी भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।
- अपमान के साथ सौदा करने के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं। किशोर संधिशोथ: द अल्टीमेट के लेखक केली रूबा कहते हैं, "मैं कड़वाहट और मेरे रूमेटोइड गठिया के बारे में इनकार करता हूं" टीन गाइड , जिसे ट्यूडलर के रूप में रूमेटोइड गठिया से निदान किया गया था। रूबा अकेला नहीं है। "बहुत से लोग सोचना चाहते हैं, 'मुझे क्यों?' बोस्टन में निजी अभ्यास में क्लीनिकल मनोवैज्ञानिक पीएचडी इना खजान कहते हैं, '' मैं इससे कैसे छुटकारा पा सकता हूं? 'लेकिन वास्तव में यह असंभव है। रूमेटोइड गठिया के साथ, वह कहती है, यह मानसिकता अच्छे से ज्यादा नुकसान करती है। "यह सिर्फ अधिक दर्द, और अधिक संघर्ष, अनावश्यक रूप से कारण बनता है। एक बार जब आप लड़ना बंद कर देते हैं, तो यह थोड़ा आसान हो जाता है। "
- निर्णय के बिना स्वीकार करें। डॉ। खज़ान का कहना है कि बिना किसी निर्णय के स्वीकार करना रूमेटोइड गठिया के साथ अधिक उत्पादक जीवन की कुंजी है। रूबा सहमत हैं, "मुझे एहसास हुआ कि जब मैं इसे गले लगाने आया था, तो मैं भावनात्मक रूप से स्वस्थ था। खजान कहते हैं, "यह आपको दर्द से निपटने में मदद करता है, बस आपको बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करता है।" 99
- आशावादी रहें। "आम तौर पर, सकारात्मक भावनाएं अधिक सहायक होती हैं," खज़ान कहते हैं, और यह रूमेटोइड गठिया के लिए सच है। "अंधेरे आशावाद आपको कहीं भी नहीं मिलते हैं, लेकिन यह सकारात्मक और नकारात्मक को देखने में सक्षम होने में मदद करता है।"
- नकारात्मक को स्वीकार करें, लेकिन सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें। "यह उचित नहीं है 28 वर्ष का होना और 90 वर्षीय का शरीर होना चाहिए। रुबा कहते हैं, निराशाजनक और थोड़ा परेशान होना आसान है क्योंकि आप इतना नहीं कर सकते हैं। "लेकिन आपको वह चीज़ मिलनी है जो आप आनंद लेते हैं और इस पर ध्यान केंद्रित नहीं करते कि आप क्या याद कर सकते हैं। जीवन में इतनी सारी चीजें हैं। "
- सक्रिय रहें। अवसाद, दर्द, और संधिशोथ गठिया जुड़े हुए हैं। खजान अपने ग्राहकों के साथ अवसाद के चेहरे में भी सक्रिय रहने पर काम करता है, जो आपकी ऊर्जा को समाप्त करता है। "यदि आप दर्द दूर जाने की प्रतीक्षा में झूठ बोलते हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों में लचीलापन और ताकत खो देते हैं। तब जब आपको वास्तव में कहीं जाना है, दर्द इतना बुरा है, "खज़ान कहते हैं।
- एक समर्थन नेटवर्क बनाएं। इसमें दोस्तों, परिवार, यहां तक कि एक चिकित्सक भी शामिल हो सकता है। यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने लिए सबकुछ करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं और यह जान सकते हैं कि आपके करीबी लोग आपकी मदद करना चाहते हैं और आपके लिए वहां होंगे।
- उन लोगों से जुड़ें जिनके पास रूमेटोइड गठिया है। "होने एक समर्थन नेटवर्क या जिसे आप कॉल कर सकते हैं वह महत्वपूर्ण है, "रूबा कहते हैं," सबसे पहले मैं इस बीमारी से भी जुड़ना नहीं चाहता था। लेकिन अब मैं देखता हूं कि मूर्खतापूर्ण था क्योंकि मेरे सबसे अच्छे दोस्तों में रूमेटोइड गठिया या इसी तरह के मुद्दे हैं। "
- रूमेटोइड गठिया के बारे में मित्रों और परिवार को शिक्षित करें। रूमेटोइड गठिया के बारे में उन लोगों को शिक्षित करने में सहायता करें ताकि वे समझ सकें कि आप क्या समझते हैं आपके शरीर के भीतर जा रहे हैं। रूबा कहते हैं, "जो चीजें हम सोचते हैं वे हमेशा किसी अन्य व्यक्ति के लिए स्पष्ट नहीं होती हैं।" 99
- अपने परिवार को अपनी बीमारी को स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करें। रूबा का कहना है कि वह कभी-कभी अपने पिता से निराश हो जाती है, जो उसे हमेशा याद नहीं करती शारीरिक सीमाएं लेकिन वह यह समझने की कोशिश करती है कि वह कहां से आ रहा है। वह कहती है, "यह हो सकता है कि वह खुद को अस्वीकार कर रहा है।" अपने प्रियजनों को अपने संधिशोथ संधिशोथ के साथ आने में मदद करें।
- रूमेटोइड गठिया वाले लोगों के लिए बात करें। रूबा का मोड़ आया जब उन्हें एहसास हुआ कि ज्यादातर लोग रूमेटोइड गठिया के बारे में कितना जानते हैं। उन्होंने एक बार स्कूल में रहते हुए एक प्रस्तुति दी और देखकर, अपने सहपाठियों को कितना आश्चर्य हुआ, यह महसूस किया कि बीमारी के बारे में जागरूकता पैदा करना कितना महत्वपूर्ण है।
