ए 1 सी परीक्षण टाइप 2 मधुमेह के साथ अच्छी तरह से रहने का एक अनिवार्य हिस्सा है: हीमोग्लोबिन ए 1 सी, या एचबीए 1 सी को मापने के लिए यह सरल रक्त परीक्षण, आपके रक्त शर्करा नियंत्रण के बारे में जानकारी प्रदान करता है पिछले कुछ महीनों में। परिणाम एक ग्रेड की तरह हैं कि आप कितनी अच्छी तरह से मधुमेह का प्रबंधन कर रहे हैं। अपने दैनिक प्रयासों में से अधिकांश को कम करके, आप अपने ए 1 सी परिणामों को कम कर सकते हैं और अपने सभी कड़ी मेहनत में गर्व महसूस कर सकते हैं।
ए 1 सी 101
रक्त ग्लूकोज मॉनिटरिंग के विपरीत, जो आप घर पर अक्सर अंतराल पर करते हैं, ए 1 सी स्तर समय-समय पर आपके डॉक्टर या मेडिकल कार्यालय में एक नर्स द्वारा मापा जाता है। इस परीक्षण के दौरान, एक स्वास्थ्य देखभाल कर्मचारी आपकी बांह में नसों से रक्त नमूना खींचने के लिए सुई का उपयोग करेगा, या एक छोटी लेंस के साथ अपनी उंगली की नोक को छेड़छाड़ करके। नमूना तब विश्लेषण के लिए एक चिकित्सा प्रयोगशाला में भेजा जाता है।
ए 1 सी परीक्षण पिछले तीन महीनों से आपके डॉक्टर को रक्त शर्करा नियंत्रण के औसत स्तर के बारे में बताता है। ऐसा लगता है कि ग्लूकोज ने रक्त रक्त कोशिकाओं का एक घटक हीमोग्लोबिन से जुड़ा हुआ है। लाल रक्त कोशिकाएं लगभग तीन महीने तक रहती हैं, इस प्रकार ए 1 सी परीक्षण इस सिंहावलोकन को प्रदान कर सकता है।
परीक्षण के परिणाम प्रतिशत के रूप में दिए जाते हैं। सामान्य ए 1 सी 5.7 प्रतिशत से नीचे है, और परीक्षण के परिणाम 0.5 प्रतिशत के भीतर सटीक हैं। आम तौर पर, रक्त शर्करा नियंत्रण का लक्ष्य 7 प्रतिशत ए 1 सी से नीचे होता है क्योंकि मधुमेह की जटिलताओं का खतरा उस बिंदु से कम होता है। लेकिन यह संख्या मधुमेह वाले हर किसी के लिए यथार्थवादी नहीं है, इसलिए आपका डॉक्टर आपके लिए एक अलग लक्ष्य की सिफारिश कर सकता है।
रक्त शर्करा नियंत्रण को समझना
"मैं समझाता हूं कि एक रक्त शर्करा परीक्षण एक स्नैपशॉट देता है, और ए 1 सी पूरी है मोशन पिक्चर, "जॉयस मालास्कोवित्ज़, आरएन, पीएचडी, सीडीई, एक मधुमेह शिक्षक और लास वेगास में रेगिस्तान स्प्रिंग्स अस्पताल मेडिकल सेंटर में स्वास्थ्य और कल्याण के निदेशक कहते हैं। ए 1 सी बताता है कि आप कई हफ्तों के दौरान रक्त शर्करा को कैसे नियंत्रित कर रहे हैं, इस प्रकार आप अपने मधुमेह प्रबंधन के बारे में ईमानदार रखते हैं।
सामान्य रूप से, यदि आपकी रक्त शर्करा उच्च चलती है, तो ए 1 सी परीक्षण के परिणाम भी उच्च हो जाएंगे। अपने लक्ष्य स्तर पर हर दिन रक्त शर्करा को नीचे लाने से आपके ए 1 सी के परिणाम भी कम हो जाएंगे।
ए 1 सी के परिणाम कैसे कम करें
ए 1 सी के स्तर को कम करने की कुंजी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के समान हैं। मालास्कोवित्ज़ कहते हैं, "ए 1 सी को कम करने के लिए कोई जादू नहीं है, यह सिर्फ स्वस्थ जीवन के माध्यम से किया जाता है।" "हालांकि यह सलाह सरल लगती है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह चुनौतीपूर्ण हो सकती है।"
दरअसल, आपके ए 1 सी लक्ष्यों को प्राप्त करने का मतलब पर्याप्त हो सकता है, इसलिए स्वस्थ जीवनशैली में परिवर्तन होता है। इन परिवर्तनों को प्राप्त करने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन वे आपको अपने दीर्घकालिक रक्त शर्करा लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेंगे।
स्वस्थ भोजन करें। सब्जियों, पूरे अनाज, दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा में समृद्ध आहार खाएं , और डेयरी उत्पाद शॉर्ट और दीर्घावधि में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। प्लस वन के 2012 अंक में प्रकाशित शोध के मुताबिक फल और सब्जियां फाइबर में समृद्ध हैं, और अधिक फाइबर खाने से समय के साथ बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण से जुड़ा हुआ है। आपको कार्बोहाइड्रेट और भाग नियंत्रण की गिनती के बारे में अधिक जानने की आवश्यकता हो सकती है। नियमित रक्त शर्करा की निगरानी आपको बताएगी कि आपका शरीर आपके आहार का जवाब कैसे दे रहा है।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। सप्ताह के अधिकांश दिनों में शारीरिक शारीरिक गतिविधि के लगभग 30 मिनट प्राप्त करना मधुमेह प्रबंधन में मदद कर सकता है। एरोबिक व्यायाम और ताकत प्रशिक्षण का मिश्रण आम तौर पर अनुशंसित किया जाता है। मध्यम एरोबिक गतिविधि को तेज चलने के साथ आसानी से हासिल किया जा सकता है।
मधुमेह के संकट या अवसाद को प्रबंधित करें। नकारात्मक भावनाएं, मधुमेह जलने, और अवसाद सभी मधुमेह प्रबंधन को कठिन बना सकते हैं। यदि आप उदास, चिंतित हैं, या सिर्फ मधुमेह से निपट नहीं सकते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं। आपकी मदद करने के लिए कई संसाधन हैं।
अपनी दवाएं लें। नियमित रूप से दवाएं लेते हुए आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने से आपको अपने ए 1 सी लक्ष्यों को पूरा करने में मदद मिलेगी।
रक्त शर्करा नियंत्रण प्राप्त करके, अंत में आपके पास कम ए 1 सी परिणाम होंगे और पता होगा कि आप अपने मधुमेह के प्रभारी हैं ।
