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सेवानिवृत्ति के वर्षों विदेशों में लंबे समय से प्रतीक्षित यात्राओं के साथ-साथ बड़े परिवार के मील के पत्थर की यात्रा के लिए प्रमुख समय हैं, जैसे कि वयस्क बच्चे विवाहित होने और पोते-पोते पैदा हुए हैं। हालांकि आज के वरिष्ठ नागरिक सक्रिय रह रहे हैं, फिर भी उन्हें स्वास्थ्य चिंताओं का सामना करना पड़ सकता है। यात्रा की योजना बनाते समय, किसी भी अद्वितीय वरिष्ठ स्वास्थ्य चुनौतियों, जैसे कम गतिशीलता और कुछ दवा दुष्प्रभावों को ध्यान में रखना, समझ में आता है।
वृद्ध वयस्कों को कहीं भी यात्रा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहिए, जेम्स पावर, एमडी, एक कहते हैं नैशविले, टेन में वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में दवा के सहयोगी प्रोफेसर डॉ। पावर बताते हैं कि बूमर्स अपने यात्रा सावधानीपूर्वक योजना बनाते हैं और अपनी स्वास्थ्य आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हैं। वह अक्सर आपातकालीन कमरे में आगंतुकों से शहर से बाहर व्यवहार करता है, अक्सर ऐसी स्थितियों के लिए जो कुछ अग्रिम योजनाओं के साथ रोका या कम किया जा सकता था।
छुट्टियों पर बूमर्स के लिए टिप्स
जब आप योजना बना रहे हैं आपकी अगली छुट्टी, इन अच्छी-स्वास्थ्य युक्तियों को ध्यान में रखें:
- ध्यान से ड्राइव करें। संभावना है कि आप समस्याओं के बिना अपने समुदाय के आसपास घूमने के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन यात्रा करते समय, आप नए वातावरण में होंगे, चाहे आप वरमोंट में गिरावट पत्ते, दक्षिणपश्चिम में राष्ट्रीय उद्यान, या फ्रांस में कृषि देश देखने के लिए दौरे कर रहे हैं। आप असामान्य सड़कों और यातायात पैटर्न के साथ ही अप्रत्याशित मौसम का सामना कर सकते हैं। अपने गंतव्य के बारे में पहले से पता लगाएं और, वहीं, सभी ट्रैफिक संकेत सावधानीपूर्वक देखें। असुरक्षित परिस्थितियों में ड्राइव न करें, जैसे कि भयंकर तूफान या रात में खराब ढंग से जलाया गया देश की सड़कों पर।
- अपने नियमित कार्यक्रम में टिकने की कोशिश करें। छुट्टी पर, बूमर्स खुद का आनंद लेना चाहते हैं, लेकिन पावर पॉइंट अगर आप अपने नियमित कार्यक्रम में रखने की कोशिश करते हैं तो आप शायद बेहतर महसूस करेंगे। नींद की एक ही राशि प्राप्त करें, समय पर किसी भी दवा लें (यदि आपको आवश्यकता हो तो अनुस्मारक सेट करें), और नियमित भोजन खाते हैं, (कब्ज नए खाद्य पदार्थ खाने वाले यात्रियों के लिए चिंता हो सकती है)।
- बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं। कहीं भी यात्रा निर्जलीकरण है, लेकिन कुछ प्रकार की छुट्टियां, जैसे कि गर्म, शुष्क, या उच्च-ऊंचाई वाले स्थानों में, और भी अधिक हो सकते हैं। आप जो दवाएं ले रहे हैं वह आपको निर्जलीकरण के लिए भी प्रवण कर सकती है। अपने साथ पानी लेना सुनिश्चित करें। आप पहले से पता लगा सकते हैं कि जिस क्षेत्र में आप यात्रा कर रहे हैं, उसके पास पानी की सलाह है, लेकिन सुरक्षित पक्ष में रहने के लिए, आप बोतलबंद पानी खरीदने के साथ चिपकना चाहेंगे।
- अपने साथ पर्याप्त दवा लें। सुनिश्चित करें कि आपके पास आवश्यक सभी दवाएं हैं, साथ ही कुछ अतिरिक्त दिन के लायक हैं।
- अपनी मेडिकल जानकारी अपने साथ लें। सुनिश्चित करें कि आपके डॉक्टरों की संपर्क जानकारी के साथ-साथ दवाओं की एक सूची है जेनेरिक नाम और खुराक सहित, ले जा रहे हैं। शक्तियों का कहना है, "यहां तक कि एक दवा सूची को देखने के लिए आपसे क्या इलाज किया जा रहा है, इसके बारे में बहुत कुछ चिकित्सक बता सकता है।
- अतिरिक्त आपूर्ति लाएं। अतिरिक्त आंखों, श्रवण सहायता के लिए बैटरी, और आराम से दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आप जिस आइटम पर भरोसा करते हैं उसके लिए बैकअप आपूर्ति। मधुमेह जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को यात्रा करते समय अतिरिक्त आपूर्ति की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आपको अधिक परीक्षण स्ट्रिप्स की आवश्यकता होगी क्योंकि गतिविधि के स्तर और एक अलग आहार आपके रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकता है।
- गतिशीलता की जरूरतों के लिए योजना। यदि आप या कोई व्यक्ति जिसके साथ यात्रा कर रहे हैं उसे वॉकर, गन्ना की आवश्यकता होगी , या अपने गंतव्य पर व्हीलचेयर, इसे पहले से व्यवस्थित करें। यह भी विचार करें कि क्या आप सीढ़ियों का प्रबंधन कर सकते हैं या विश्वसनीय लिफ्ट वाले स्थानों में रहने की आवश्यकता है। जिन लोगों के पास घूमने में बहुत मुश्किल समय है, जैसे कि पार्किंसंस की बीमारी या स्ट्रोक से खराब गतिशीलता, या ऑक्सीजन-निर्भर हैं, को घर के नजदीक यात्रा करने या क्रूज़ जैसे अनुभव चुनने की आवश्यकता हो सकती है, जहां सभी सुविधाएं पास में हैं।
- अपनी टीकाकरण अपडेट करें। अपना वार्षिक फ्लू शॉट प्राप्त करने के अलावा, यदि आप विदेश यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको ऑफ-सीजन के दौरान अन्य टीकाकरण अपडेट करने और फ्लू शॉट भी प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है। निश्चित रूप से पता लगाने के लिए अपनी यात्रा से एक महीने पहले अपने डॉक्टर से जांचें। उदाहरण के लिए, कुछ देशों को पीले बुखार टीकाकरण की आवश्यकता होती है।
- सही जूते में निवेश करें। आप अपनी छुट्टियों को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास सभी प्रकार के मौसम के साथ-साथ पूलसाइड में चलने के लिए अच्छे समर्थन और पर्ची प्रतिरोधी तलवों के साथ जूते हैं। अपनी यात्रा को सुरक्षित और जितना संभव हो सके मज़ेदार बनाने के लिए सही पैदल चलने वाले जूते के लिए थोड़ा अतिरिक्त भुगतान करना उचित है।
- ट्रिपिंग खतरों से अवगत रहें। जबकि फिसलन पूलसाइड टाइल्स सबसे अधिक संभावित खतरे की तरह लगती है, बुजुर्गों में पड़ती है फ्लैट सतहों पर घर पर अक्सर होता है। शक्तियां कहती हैं कि जब आप यात्रा कर रहे हों तो यह जोखिम मौजूद है और नए वातावरण में बढ़ाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप कम रोशनी में होटल के कमरे और अन्य नए रिक्त स्थान पर जा रहे हैं - गिरने के लिए एक नुस्खा। एक फ्लैशलाइट पैक करें और रोशनी नीचे जाने से पहले अपने होटल के कमरे या किराये से परिचित होने का एक बिंदु बनाएं।
- देखें कि आप क्या खाते हैं। रेस्टोरेंट अपने संरक्षक के तालुओं को पूरा करते हैं, न कि उनके संरक्षक 'डॉक्टरों के आदेश, अंक शक्तियों से बाहर अपने हिस्से के आकार को सीमित करने के लिए, पक्ष में सॉस और ड्रेसिंग के लिए पूछें, और मेनू से स्वस्थ विकल्प चुनने का प्रयास करें।
- उड़ने से पहले फिट हो जाएं। यदि आप आम तौर पर बहुत सक्रिय नहीं होते हैं लेकिन एक ऐसी यात्रा की योजना बना रहे हैं जिसमें आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले बहुत से चलने या अधिक शारीरिक गतिविधि शामिल हो सकें, इसके लिए घर पर धीरे-धीरे अपने गतिविधि स्तर को बढ़ाकर तैयार करें। इस तरह आपकी यात्रा की गति दर्द और दर्द से धीमी नहीं होगी।
- अपने आयु वर्ग को प्रदान करने वाले दौरे पर विचार करें। जर्नल में एक रिपोर्ट यात्रा चिकित्सा और संक्रामक रोग ने नोट किया कि वियतनाम और कंबोडिया के प्रीमियम दौरे पर यात्रियों का एक समूह (औसत आयु 62 वर्ष), 82 प्रतिशत को अपनी दो सप्ताह की यात्रा के दौरान चिकित्सा ध्यान के कुछ रूपों की आवश्यकता थी। सबसे आम स्वास्थ्य शिकायतें (और जिन लोगों को आप भी अपनी यात्रा के दौरान सामना कर सकते हैं) पेट की समस्याएं थीं; श्वसन शिकायतें; और त्वचा, दिल, और musculoskeletal चिंताओं। चोटों या बीमारियों में से कोई भी गंभीर या जीवन खतरनाक नहीं था, लेकिन टूर कर्मियों के हिस्से के रूप में डॉक्टर होने से यात्रियों को अधिक स्वतंत्र महसूस होता है और सक्रिय रहता है।
- स्थानीय रीति-रिवाजों को जानें। "विदेशों में जाना अपने आप को प्रस्तुत करता है चुनौतियों, "शक्तियों को इंगित करता है। उस देश की रीति-रिवाजों और नीतियों पर अपना शोध करें जो आप जा रहे हैं और चिकित्सा देखभाल के लिए कुछ अपरिचित दृष्टिकोणों के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए, पावर कहते हैं, अमेरिकी दवाइयों में आसानी से पाए जाने वाली कई दवाएं, जैसे कि लक्सेटिव्स, काउंटर के पीछे हैं और केवल अन्य देशों में फार्मासिस्ट के परामर्श पर उपलब्ध हैं। पहले से जानना कि आपके होटल के नजदीक फार्मेसी को कहां मिलना आपको दिमाग की शांति देगा।
पता है कि आप अभी भी उन छुट्टियों का आनंद ले सकते हैं जिनके बारे में आप सपने देख रहे हैं - सावधानीपूर्वक योजना और पैकिंग उन्हें सुरक्षित और आनंददायक बनाती है।
