विषयसूची:
- इसे याद न करें
- पालेओ डाइट
- ग्लूटेन-फ्री डाइट
- लो-ग्लाइसेमिक आहार
- भूमध्य आहार
- उचित आहार उचित हाइपोथायराइड उपचार के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं
इसे याद न करें
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अधिक मुफ्त रोज़ाना स्वास्थ्य समाचार पत्रों के लिए साइन अप करें। अमेरिकी थायराइड एसोसिएशन (एटीए) के अनुसार,
वजन बढ़ाने, थकावट, सूखी त्वचा, कब्ज, और ठंड लगने जैसे लक्षण कुछ हाइपोथायरायडिज्म वाले लक्षण अनुभव कर सकते हैं। हालांकि एक सिद्ध आहार नहीं है जो हाइपोथायरायडिज्म का इलाज कर सकता है, अपने आहार को बदलने से कुछ लक्षणों से राहत मिल सकती है।
आर। शेले स्टीडमैन, डीसी, डीएसीएनबी, डीसीबीसीएन, सीएनएस, एंगलवुड, कोलोराडो में एक समग्र एंडोक्राइनोलॉजिस्ट कहते हैं कि यदि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है तो अपने आहार को संशोधित करने के लाभ हैं। डॉ। स्टीडमैन कहते हैं, "थायराइड ग्रंथि का शरीर विज्ञान शरीर के कई अलग-अलग क्षेत्रों से प्रभावित होता है।" "आहार में बदलाव कोर्टिसोल, सूजन, और थायराइड समारोह में मदद करने के लिए पोषण प्रदान करने में मदद कर सकता है।"
लेकिन सभी आहार में पेशेवर और विपक्ष होते हैं। विभिन्न विशेष आहारों के बारे में जानें जो हाइपोथायरायडिज्म का लाभ उठा सकते हैं और यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं कि कोई आपके लिए सही हो सकता है।
पालेओ डाइट
पाषाण आहार के रूप में भी जाना जाता है, एक पाली आहार सभी अनाज, डेयरी उत्पादों को समाप्त करता है, वर्जीनिया टर्नर, एमएस, आरडी, एलडीएन, नॉक्सविले में टेनेसी मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में नैदानिक पोषण प्रबंधक और एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के सदस्य कहते हैं, परिष्कृत चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और नमक। वह आहार दुबला मांस, मछली, फल और सब्जियों में समृद्ध है।
प्रो: एटीए के अनुसार, सूजन थायराइड और थायराइड कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है, जो हाइपोथायरायडिज्म को प्रभावित कर सकती है। कैलिफ़ोर्निया के सांता बारबरा में एक समग्र पोषण विशेषज्ञ सीडीसी मैडलाइन गिवेन कहते हैं, एक पालीओ भोजन योजना के बाद गेहूं और मकई जैसे कठोर-से-पचाने वाले खाद्य पदार्थों में सूजन हो सकती है, जिससे सूजन हो सकती है, जबकि ताजा सब्जियों और फलों जैसे एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है।
कॉन : किसी भी आहार जो पूरे खाद्य समूह को समाप्त करता है, में संतुलन की कमी होगी, और प्रमुख पोषक तत्वों की संभावना कम हो जाएगी, टर्नर कहते हैं। "डेयरी कैल्शियम और विटामिन डी का प्राथमिक स्रोत है, और न केवल हड्डी के विकास और विकास के लिए आवश्यक है, बल्कि हड्डी के स्वास्थ्य रखरखाव के लिए भी आवश्यक है।" "एक पाली आहार भी नमक को खत्म करता है। हाइपोथायरायडिज्म वाले व्यक्ति को थायराइड डिसफंक्शन को कम करने के लिए आयोडीनयुक्त नमक से इष्टतम आयोडीन सेवन प्राप्त करना चाहिए।
ग्लूटेन-फ्री डाइट
यह आहार ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों से बचने पर केंद्रित है। टर्नर का कहना है कि सेलेक रोग और ग्लूकन संवेदनशीलता वाले कुछ लोगों के लिए यह चिकित्सकीय रूप से अनुशंसित है। मार्च 2012 में अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, सामान्य आबादी की तुलना में हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों में सेलेक रोग अधिक आम हो सकता है।
प्रो : लोगों के लिए अध्ययन में कहा गया है कि हाइपोथायरायडिज्म और सेलेक रोग, सेलियाक रोग का इलाज करने से हाइपोथायरायडिज्म दवाओं के बेहतर अवशोषण में भी मदद मिल सकती है। और यदि एक लस मुक्त भोजन के परिणामस्वरूप कम संसाधित, फैटी खाद्य पदार्थ और फल, सब्जियां और दुबला प्रोटीन जैसे अधिक स्वस्थ विकल्प खाने में परिणाम होता है, तो आप कम थकावट महसूस कर सकते हैं।
Con : समृद्ध पूरे अनाज के खाद्य पदार्थों को खत्म करना आपके आहार से कैल्शियम, लौह और नियासिन जैसे कुछ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इसके अलावा, पूरे अनाज की रोटी और अनाज आहार फाइबर के सबसे आम स्रोत हैं। पर्याप्त फाइबर नहीं मिलना कब्ज हो सकता है, जो हाइपोथायरायडिज्म का सामान्य लक्षण है।
लो-ग्लाइसेमिक आहार
ग्लाइसेमिक इंडेक्स रक्त ग्लूकोज स्तर पर खाद्य पदार्थों में चीनी के प्रभाव को मापने का माध्यम है, टर्नर कहते हैं। "कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियां, और पूरे अनाज शामिल होते हैं, जबकि उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों में सफेद रोटी और बेक्ड सामान शामिल होते हैं।"
प्रो : मधुमेह वाले लोगों या खाने वाले लोगों के लिए कम ग्लाइसेमिक आहार फायदेमंद होता है स्टीडमैन का कहना है कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में खराब भोजन अधिक है। उच्च रक्त शर्करा कोर्टिसोल को उत्तेजित कर सकता है और सूजन में वृद्धि कर सकता है, जिसका हाइपोथायरायडिज्म पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वह बताता है।
कॉन : हाइडोथायरायडिज्म वाले व्यक्ति में पहले से ही कम रक्त शर्करा वाले व्यक्ति को कम ग्लिसेमिक आहार सहायक नहीं हो सकता है।
भूमध्य आहार
खाने की यह विधि, जिसे विरोधी भड़काऊ आहार भी कहा जाता है, पौधे आधारित खाद्य पदार्थ, मछली और अन्य समुद्री भोजन, पूरे अनाज, जैतून का तेल, नट, बीज और फलियां जैसे स्वस्थ वसा पर केंद्रित है। लाल मांस, मक्खन, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आमतौर पर भूमध्य आहार से परहेज करते हैं।
प्रो: जब भी आप आहार में सूजन को कम करते हैं, यह थायरॉइड रूपांतरण और पिट्यूटरी फ़ंक्शन के साथ मदद करता है, स्टीडमैन कहते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को खत्म करने के अलावा जो सूजन का कारण बन सकते हैं, भूमध्य आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध होने का अतिरिक्त लाभ होता है, जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।
Con: एक उच्च गुणवत्ता वाले भूमध्य आहार नवंबर 2013 में जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक अध्ययन की रिपोर्ट में कुछ लोगों के लिए बहुत महंगा होना चाहिए।
उचित आहार उचित हाइपोथायराइड उपचार के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं
जो भी योजना आप चुन सकते हैं, उसे पूरक उपचार के रूप में सोचें । हाइपोथायरायडिज्म के लिए चिकित्सा उपचार को बदलने के लिए विशेष आहार का मतलब नहीं है।
हाइपोथायरायडिज्म ठीक नहीं हो सकता है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। हाइड्रोन को प्रतिस्थापित करने में सक्षम नहीं होने वाले हार्मोन को प्रतिस्थापित करने के लिए सिंथेटिक हार्मोन का उपयोग करके इस स्थिति का इलाज किया जाता है।
एटीए सावधानी बरतता है कि वैकल्पिक उपचार जैसे आहार और पूरक पारंपरिक उपचार के लिए उपयुक्त प्रतिस्थापन नहीं हैं और ' एक गैर-कामकाजी या कम कामकाजी थायराइड काम बेहतर बनाते हैं। विशेष आहार हाइपोथायरायडिज्म के विशिष्ट लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन वे हार्मोन के स्तर को पुनर्स्थापित नहीं करेंगे जहां उन्हें होना चाहिए।
महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके हाइपोथायरायडिज्म को प्रभावित कर सकती है।
