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सीओपीडी के साथ सांस लेने के लिए लड़ना
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क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) वाले कई लोगों के लिए व्यायाम कुछ डर या डर भी है। एक प्रगतिशील फेफड़ों की बीमारी जो सांस लेने में कठिनाई का कारण बनती है, सीओपीडी सरल शारीरिक गतिविधियों जैसे छोटी पैदल दूरी या सीढ़ियों को थकाऊ कर सकती है। लेकिन अभ्यास सीओपीडी रोगियों के शारीरिक और भावनात्मक कल्याण में सुधार कर सकता है, जबकि निष्क्रियता उनकी हालत खराब कर सकती है।
"रोजमर्रा की गतिविधियों को प्रबंधित करने में सक्षम होने से रोगी के दृष्टिकोण में सुधार होता है," फ्रॉडडर्ट अस्पताल में एक पुष्पविज्ञानी रैंडोल्फ लिपिक कहते हैं और मिल्वौकी में विस्कॉन्सिन के मेडिकल कॉलेज। "यह एक व्यक्ति के मनोदशा में सुधार करता है, बस सांस की उस छोटी सी नियंत्रण को नियंत्रित करने के लिए। कल्याण की बेहतर समझ रखने से इसके लायक होने से अधिक सक्रिय रहना पड़ता है। "
अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने चेतावनी दी है कि यदि सीओपीडी रोगी निष्क्रिय रहते हैं, तो उनके दिल का कार्य और मांसपेशी द्रव्यमान गिर सकता है। डॉ लिपिक कहते हैं, "एक व्यक्ति के लक्षण अधिक गंभीर हो जाते हैं, इसलिए वे किसी भी तरह की गतिविधि से बचेंगे जो सांस लेने में परेशानी पैदा करेगा।" "इससे धीरे-धीरे अधिक से अधिक निर्णायक बनने की सर्पिल होती है, और बुनियादी शारीरिक गतिविधि भी करने में असमर्थ होती है।"
सांस की तकलीफ और ऊर्जा की कमी से लोगों को सीओपीडी के साथ गतिविधियों को छोड़ने के लिए उपयोग किया जा सकता है, जिनका उपयोग वे आनंद लेने के साथ-साथ सामाजिक बातचीत। आश्चर्य की बात नहीं है कि अनुमानित 40 प्रतिशत रोगी अवसाद से ग्रस्त हैं।
"बहुत से लोग सोचते हैं कि क्या घर छोड़ने के लिए यह बहुत प्रयास होता है, परेशान क्यों होता है," एमडी के सहयोगी स्टाफ सदस्य एमडी माइकल माचुजाक कहते हैं क्लीवलैंड क्लिनिक में फुफ्फुसीय, एलर्जी और महत्वपूर्ण देखभाल दवा। "अगर लोग उन चीजों को नहीं कर सकते जो उन्हें खुशी लाते हैं तो इसे संभालना बहुत मुश्किल हो सकता है। यही कारण है कि सक्रिय रहना इतना महत्वपूर्ण है। "
किसी भी प्रकार का व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांचें। वे आपके ऑक्सीजन स्तर और हृदय गति की निगरानी करना चाहते हैं, और आपके लिए सही अभ्यास की पहचान करने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करने का सुझाव दे सकते हैं।
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"कभी-कभी [रोगियों] को आश्वासन की आवश्यकता होती है कि वे नॉर्थ कैरोलिना स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में फुफ्फुसीय बीमारियों और महत्वपूर्ण देखभाल चिकित्सा फैलोशिप कार्यक्रम के निदेशक एशले हैंडर्सन कहते हैं, 'ऐसा कुछ करने के लिए ठीक है जो मैराथन नहीं है।'
कम प्रभाव वाले एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, एक स्थिर बाइक की सवारी करते हुए, और तैराकी बड़े मांसपेशियों के समूहों का उपयोग करती है और सांस लेने में सुधार करने में मदद कर सकती है।
लिपिकिक कहते हैं कि हल्के ताकत प्रशिक्षण जैसे हल्के वजन उठाना, मांसपेशियों को कमजोर होने से रोक सकता है। लेकिन इसे अधिक मत करो। वह कहता है, "आप तुरंत सांस से कम हो जाएंगे।" 99
सीओपीडी वाले लोगों को अभ्यास के दौरान अपने सांस लेने के बारे में बहुत सचेत होना चाहिए। शापित श्वास श्वास में नाक के माध्यम से और पीछा होंठों के माध्यम से बाहर सांस लेने शामिल है। जब आप अपने होंठों से पीछा करते हैं, तो आपके वायुमार्ग में प्रतिरोध बढ़ने से उन्हें खुले रहने में मदद मिलती है। श्वास लेने में दो बार लगना चाहिए।
"किसी भी प्रकार की कार्डियो गतिविधि करके मजबूत छाती की मांसपेशियों और अपने दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने से इस तरह के श्वास को आसान बनाने में मदद मिलेगी और फेफड़ों के लिए दिल की क्षतिपूर्ति हो सकती है। टी करते हैं, "डॉ हेंडरसन कहते हैं।
