विषयसूची:
- नई वास्तविकता में समायोजित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं पर ध्यान केंद्रित करें
- ध्यान दें कि आप क्या खाते हैं और यह आपको कैसे महसूस करता है
- वजन बढ़ाने के लिए देखें
- खुद को चुनौती देने के लिए नए तरीके खोजें
- यह जानिए कि अस्वीकार ऐसा होता है
- दोस्तों को अपनी सीमाओं को समझने की अपेक्षा न करें
एमिल डी एंड्रियास को रूमेटोइड गठिया (आरए) की वजह से अपने पेशेवर बेसबॉल करियर को छोड़ना पड़ सकता था, लेकिन इसने उसे एथलेटिक जीवनशैली की अगुवाई करने से नहीं रोका। रूहेटोइड गठिया होने के बावजूद एथलेटिक लोग सक्रिय कैसे रह सकते हैं, इस बारे में उनकी सलाह यहां दी गई है।
नई वास्तविकता में समायोजित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं पर ध्यान केंद्रित करें
"मैं अभी भी दौड़ने, तैरने, शरीर के स्क्वाट करने और कूदने में सक्षम हूं जैक, " हार्ड टू ग्रिप के लेखक डेन्ड्रेइस कहते हैं। "मैं जो कुछ भी कर सकता हूं उसके मुकाबले मैं जो कुछ भी कर सकता हूं उस पर अधिक ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं अपने कलाई पर ज्यादा वजन नहीं डाल सकता, इसलिए आप मुझे जिम में हथौड़ा कर्ल नहीं देख पाएंगे। वजन के साथ जो कुछ भी मैं करता हूं वह कम वजन और उच्च पुनरावृत्ति शामिल होता है।
"याद रखें कि हर दिन अलग और अप्रत्याशित है। आप कैसा महसूस करते हैं इसके आधार पर अनुकूलित करने के लिए तैयार रहें।"
ध्यान दें कि आप क्या खाते हैं और यह आपको कैसे महसूस करता है
"मेरे पास कोई आहार प्रतिबंध नहीं है, लेकिन मैं विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने के बाद मुझे कैसा महसूस करता हूं। दूसरी रात, मुझे भूख लगी थी और मैंने बस एक पिज्जा गिरा दिया। मैं नहीं कह सकता 100 प्रतिशत आत्मविश्वास के साथ कि प्रत्यक्ष कारण और प्रभाव है, लेकिन अगले दिन मैं दर्द से जाग गया, मुझे लंबे समय तक महसूस नहीं हुआ था। ऐसा था जैसे मैंने 10 कदम पीछे ले लिए थे।
"जब मैंने इसके बारे में सोचा , मुझे एहसास हुआ कि मेरे निदान से पहले, मैं बहुत सारे पिज्जा खाने के बाद महसूस करता हूं। तो अब मैं शायद इससे बचने की कोशिश करूंगा। "
वजन बढ़ाने के लिए देखें
" मैं कट्टरपंथी तरीके से व्यायाम नहीं कर सकता, "डी एंड्रियास कहते हैं।" मैं थोड़ा सा सावधान हूं कि मैं क्या करता हूं इन दिनों खाओ, इसलिए मुझे फ्लैबी नहीं मिलती है। "
खुद को चुनौती देने के लिए नए तरीके खोजें
जब आप रूमेटोइड गठिया के साथ रह रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने पर ध्यान देना होगा कि आपके प्रतिस्पर्धी व्यक्तित्व का हिस्सा उपयोग में लाया जाए , डेन्ड्रेस कहते हैं। "ऐसा कुछ ढूंढें जिसे आप अपने दिमाग को उत्तेजित करने के लिए स्वयं को डालने में डाल सकते हैं - जो आपको संतुष्टि देगा जो एक बार प्रतिस्पर्धी खेल खेल रहा है। आपका शरीर उस चीज का उपयोग करता है जो आप कर सकते हैं। यह आपके शरीर को प्राप्त करना बहुत आसान है नियंत्रण में; यह दिमाग के लिए बहुत कठिन है। मेरे लिए, लेखन वह चीज है जो आग को रोशनी देती है। जब मैं नहीं लिखता, तो मुझे लगता है कि जब एथलीट व्यायाम नहीं करते हैं तो मुझे लगता है। "
यह जानिए कि अस्वीकार ऐसा होता है
"मेरे कॉलेज बेसबॉल कैरियर के समाप्त होने के कुछ महीनों बाद मुझे आरए के साथ निदान किया गया था," डेन्ड्रेस कहते हैं। "क्या यह समग्र हेा के माध्यम से था झूठ या भोजन एलर्जी, मुझे अपनी हालत के साथ आने की प्रक्रिया के माध्यम से जाना पड़ा। मेरा संधिविज्ञानी आपको बताएगा कि मेरे लिए सबसे अच्छी चीज दवा पर तुरंत शुरू होनी चाहिए। मैं भाग्यशाली था कि दवाओं को उपचार के रूप में देरी के लिए मुझे दंडित नहीं किया गया था। जब आप डॉक्टर को देखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको लगता है कि वे वास्तव में आपको जानते हैं और दिल में आपकी रूचि रखते हैं। "
दोस्तों को अपनी सीमाओं को समझने की अपेक्षा न करें
" आरए हमेशा एक दृश्य स्थिति नहीं है, इसलिए कभी-कभी दोस्तों को अपने शरीर में क्या चल रहा है, उसके चारों ओर अपने सिर लपेटने में कठिनाई होती है। उदाहरण के लिए, मैं अभी भी फुटबॉल खेल सकता हूं। मैं बिना किसी समस्या के मैदान को ऊपर और नीचे चला सकता हूं। बास्केट बॉल एक बड़ी चुनौती है, क्योंकि इसमें मेरी कलाई शामिल है और यह वास्तव में दर्दनाक हो सकता है। लेकिन यह समझना मुश्किल है कि मैं पूरी तरह से एक खेल क्यों कर सकता हूं और दूसरा नहीं करना चाहता हूं, "वह बताते हैं। उनका कहना है, "जब मैंने पहली बार निदान किया, तो मैं इन अवसरों में से कई को ढाल दूंगा, इसलिए लोग नहीं जान पाएंगे कि मैं क्या कर सकता था या नहीं कर सकता था।" लेकिन शिक्षा में मदद मिलती है। "समय के साथ, उन्होंने बहुत कुछ हासिल किया है मेरी हालत की बेहतर समझ। "
