आपकी गर्दन एक बहुत ही महत्वपूर्ण संरचना है। आखिरकार, यह आपके सिर और आपके दिमाग को आपके शरीर के बाकी हिस्सों से जोड़ता है। अपनी गर्दन को नुकसान पहुंचाएं, और आपको समस्याएं हैं।
और इसके आकार और निर्माण पर विचार करना मुश्किल नहीं है। बेथ इज़राइल मेडिकल में ऑर्थोपेडिक और स्पोर्ट्स पुनर्वास के निदेशक रॉबर्ट गॉटलिन, डीओ कहते हैं, "गर्दन एक पतली पैडस्टल है जिसमें लगभग 1 9 से 20 पाउंड ऑब्जेक्ट लेना पड़ता है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्दन का दर्द खेल चोटों का एक आम परिणाम है।" न्यूयॉर्क शहर में केंद्र।
खेल चोट: गर्दन के दर्द को कैसे रोकें
उचित सावधानी बरतने और सुरक्षा उपायों को सिर और गर्दन की चोटों को रोकने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। यहां बताया गया है:
- गर्म हो गया। यह चोट की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, खासकर जब आप बूढ़े हो जाते हैं। गॉटलिन कहते हैं, "सिर्फ खींचने से ज्यादा करना महत्वपूर्ण है। आप अच्छे रक्त प्रवाह के लिए कुछ एरोबिक व्यायाम शामिल करना चाहते हैं।" यदि आप बीमार या अतिरंजित महसूस कर रहे हैं, तो उस दिन खेल बैठना बुद्धिमानी है।
- सुरक्षात्मक हेडगियर पहनें। "आपको फैशन के लिए सुरक्षा कभी नहीं छोड़नी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप हेडगियर पहनें जो आपकी रक्षा के लिए पर्याप्त है" गॉटलिन कहते हैं। हेलमेट सुरक्षित रूप से फिट होना चाहिए और स्ट्रैप्स को बंद और कड़ा होना चाहिए।
- पानी के चारों ओर चतुर रहें। कभी भी 12 फीट गहराई से कम पानी में गोता लगाएँ या यदि आप गहराई को नहीं जानते हैं, और नौकायन या तैराकी मिश्रण नहीं करते हैं शराब के साथ गतिविधियां।
- अपनी जरूरतों के लिए सर्वोत्तम गतिविधियों का अनुसंधान करें। यदि आपके पास गर्दन के दर्द का इतिहास है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि किस प्रकार का खेल आपके लिए सबसे अच्छा है। "कुछ खेल दूसरों के मुकाबले बेहतर हो सकते हैं यदि आपके पास अंतर्निहित चिकित्सा समस्या है जो गठिया या हर्निएटेड डिस्क जैसी गर्दन को प्रभावित करती है। गर्भाशय ग्रीवा के गठिया वाले लोगों को गतिविधियों के साथ कठिनाई हो सकती है, जिससे उन्हें वॉलीबॉल जैसे ऊपर की ओर देखने की आवश्यकता होती है। गोटलिन कहते हैं, "डिस्क समस्या को गोल्फ़ बॉल में देखकर परेशानी हो सकती है।" 99
खेल चोट: गर्दन के दर्द के सामान्य कारण
सुरक्षित रहने के आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद खेल से संबंधित गर्दन की चोटें हो सकती हैं। वे मामूली मस्तिष्क और स्पाम से तंत्रिका चोटों और गंभीर कशेरुकी फ्रैक्चर तक हो सकते हैं।
- गर्दन के मस्तिष्क और उपभेदों। आपकी गर्दन में हड्डियां एक दूसरे से ऊतक के बैंड द्वारा लिगैमेंट नामक होती हैं और विभिन्न मांसपेशियों द्वारा समर्थित होती हैं। गर्दन पर अचानक या गंभीर तनाव अस्थिबंधन को अधिक बढ़ा सकता है - एक मस्तिष्क - या आंशिक रूप से मांसपेशियों को फाड़ना - एक तनाव। मस्तिष्क या तनाव का एक लक्षण गर्दन का दर्द है जो आंदोलन के साथ खराब हो जाता है। दर्द तुरंत शुरू हो सकता है या कुछ घंटों तक देरी हो सकती है। कभी-कभी ऊपरी हिस्से या कंधे क्षेत्र में दर्द महसूस होता है। डॉ गॉटलिन कहते हैं, "गर्दन की चोट का पहला लक्षण कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में दर्द हो सकता है।" 99
- स्पैम। चोट या अत्यधिक उपयोग के कारण मांसपेशियों के संकुचन के कारण गर्दन की चपेट में मांसपेशियों का कारण बनता है आपकी गर्दन और ऊपरी पीठ कठोर और दर्दनाक हो जाती है।
- स्टिंगर्स। "इस प्रकार की चोट तब होती है जब एक तंत्रिका अचानक संपीड़ित या फैली हुई होती है। यह गर्दन से कंधे में शूटिंग दर्द का कारण बनती है और कभी-कभी हाथ, "गॉटलिन कहते हैं। फुटबॉल जैसे संपर्क खेल में स्टिंगर्स अधिक आम हैं। शूटिंग दर्द के अलावा, स्टिंगर्स धुंध, झुकाव और कमजोरी का कारण बन सकते हैं। स्टिंगर्स आमतौर पर कुछ ही मिनटों के बाद अपने आप बेहतर होते हैं, लेकिन वे कई दिनों या यहां तक कि हफ्तों तक चल सकते हैं और शारीरिक उपचार की आवश्यकता होती है।
- गर्दन फ्रैक्चर। गर्दन में स्पोर्ट्स चोट से सबसे गंभीर जोखिम एक टूटा हुआ कशेरुका है । यू.एस. उपभोक्ता उत्पाद सुरक्षा आयोग का अनुमान है कि 2007 में 2,751 खेल से संबंधित गर्दन फ्रैक्चर थे। गर्दन फ्रैक्चर का सबसे बड़ा खतरा रीढ़ की हड्डी की चोट है। रीढ़ की हड्डी की चोट के साथ गर्दन फ्रैक्चर होने वाले शीर्ष पांच खेल हैं:
- डाइविंग
- साइकिल चलाना
- फुटबॉल
- स्नो स्कीइंग
- सभी इलाके के वाहनों की सवारी
फ्रैक्चर के लक्षणों में चरम दर्द, झुकाव, सूजन, या पक्षाघात शामिल हैं। अगर आपको संदेह है कि किसी को गंभीर गर्दन की चोट है, तो उसे न चलाएं, या हेलमेट या हेडगियर को हटाने का प्रयास करें। एक फ्रैक्चर गर्दन एक चिकित्सा आपात स्थिति है, इसलिए तत्काल सहायता प्राप्त करें।
स्पोर्ट्स इंजेरी: ट्रेटेड हो रही है
"खेल से संबंधित गर्दन का नब्बे प्रतिशत आराम, शारीरिक चिकित्सा और विरोधी भड़काऊ दवा के साथ हल हो जाता है," गॉटलिन कहते हैं। "अगर आपको दर्द होता है जो आपकी गर्दन से आपकी बांह या कंधे में विकिरण कर रहा होता है, तो आपको खेल से बचना चाहिए और थोड़ी देर के लिए आराम करना चाहिए।" और, गॉटिन सावधानी बरतता है, "मूर्खता, झुकाव, चक्कर आना, या कमजोरी का संकेत हो सकता है एक डिस्क या तंत्रिका समस्या और आपको अपने खेल को फिर से शुरू करने से पहले एक डॉक्टर को देखना चाहिए। आप खुद को नुकसान पहुंचाने और समस्या को और खराब नहीं करना चाहते हैं। "
सही उपचार प्राप्त करके, आप लंबे समय से बच सकते हैं। गंभीर गर्दन की चोट के टर्म जोखिम।
