मधुमेह आपके रक्त शर्करा को प्रभावित करता है, लेकिन इसमें कमजोर हड्डियों सहित कई अन्य परिणाम हो सकते हैं। गरीब हड्डी के स्वास्थ्य से मधुमेह के साथ सीधा संबंध हो सकता है और साथ ही अन्य मधुमेह की जटिलताओं का परिणाम भी हो सकता है।
हड्डी के स्वास्थ्य और मधुमेह के लिए पहला लिंक ऑस्टियोपोरोसिस है, एक ऐसी स्थिति जो हड्डियों को पतला करती है। ऑस्टियोपोरोसिस और मधुमेह दोनों आम हैं: ऑस्टियोपोरोसिस लगभग 40 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है, और लगभग 26 मिलियन अमेरिकियों में मधुमेह होता है। इसके अलावा, उम्र 2 मधुमेह और ओस्टियोपोरोसिस विकसित करने का जोखिम उम्र के साथ बढ़ता है। वास्तव में, हर कोई हड्डी घनत्व और मांसपेशियों के द्रव्यमान को खो देता है क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं, और इसलिए हड्डी के अस्थिभंग के लिए अधिक प्रवण हो जाते हैं। यही कारण है कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपके लिए महत्वपूर्ण है - यह न केवल मधुमेह की जटिलताओं को खाड़ी में रखने में मदद करता है, बल्कि मजबूत हड्डियों को बनाए रखने में भी मदद करता है।
जर्नल में प्रकाशित मधुमेह और हड्डी के स्वास्थ्य की समीक्षा के अनुसार मधुमेह / चयापचय अनुसंधान और समीक्षा , टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह ऑस्टियोपोरोसिस के साथ-साथ हड्डी के फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम से भी जुड़े हुए हैं। समीक्षा में पाया गया कि हिप, हाथ, पैर और रीढ़ की हड्डी मधुमेह वाले लोगों में अधिक आम है।
हड्डी खनिज घनत्व को समझना
ऑस्टियोपोरोसिस की संवेदनशीलता हड्डी खनिज घनत्व (बीएमडी सहित कई कारकों के कारण है) )। टाइप 1 मधुमेह बीएमडी का नुकसान होता है, जो इसे ऑस्टियोपोरोसिस और आम तौर पर कमजोर हड्डियों से जोड़ता है। दूसरी तरफ, टाइप 2 मधुमेह वाले लोग अक्सर औसत या औसत बीएमडी से ऊपर होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि टाइप 2 मधुमेह वाले कई लोग अधिक वजन वाले हैं, और अतिरिक्त वजन हड्डी के नुकसान को कम करता है। हालांकि, यहां तक कि मधुमेह वाले लोगों में भी उच्च हड्डी घनत्व वाले फ्रैक्चर का अधिक जोखिम होता है।
पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन मेटाबोलिज्म क्लिनिकल एंड प्रायोगिक 2012 में टाइप 2 मधुमेह वाली महिलाओं में बीएमडी की तुलना में उन महिलाओं में बीएमडी के साथ इंसुलिन पर थे जिनके पास मधुमेह नहीं था। यद्यपि मधुमेह वाले लोगों में कुल बीएमडी अधिक था, लेकिन दुबला शरीर द्रव्यमान के लिए समायोजन करते समय वे काफी कम बीएमडी थे, जो शरीर के वसा के वजन को कम करने के लिए कुल शरीर वजन कम करता है।
बेशक, सक्रिय होने से आप वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, जो बदले में मधुमेह के लक्षणों की गंभीरता को कम करने और हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलेगी।
टाइप 2 मधुमेह और हड्डी के अस्थिभंग के बीच अन्य लिंक
मधुमेह अनियंत्रित होने पर बी 2% मधुमेह वाले लोगों में हड्डी की हानि और फ्रैक्चर अधिक आम हैं अन्य जटिलताओं के लिए। उदाहरण के लिए, तंत्रिका क्षति, कम रक्त शर्करा, और मधुमेह से दृश्य परिवर्तन अधिक संभावनाएं गिर सकता है और आपको हड्डी के फ्रैक्चर के अधिक जोखिम में डाल सकता है। अन्य संभावित लिंक में शामिल हैं:
- मधुमेह वाले कई लोग एक आसन्न जीवनशैली की रिपोर्ट करते हैं, और शारीरिक गतिविधि की कमी ओस्टियोपोरोसिस के विकास के लिए एक जोखिम कारक है।
- रक्त शर्करा को कम करने के लिए ली गई कुछ मौखिक दवाएं, जिन्हें थियाज़ोलिडेन्डिएंस कहा जाता है, हड्डी के नुकसान का कारण बन सकता है
- उच्च रक्त शर्करा कोशिकाओं को रोक सकता है जो मजबूत हड्डियों से अस्थिबंधक कहलाते हैं।
- मधुमेह से गुर्दे की क्षति से कैल्शियम मूत्र में रिसाव हो सकता है, और मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है।
- विटामिन भोजन से कैल्शियम को अवशोषित करने और मजबूत हड्डियों को बनाए रखने के लिए डी की आवश्यकता होती है। यह अक्सर धूप के संपर्क में शरीर द्वारा उत्पादित किया जाता है। जबकि ज्यादातर लोग पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने में सक्षम होते हैं, यदि आप बाहर पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं, तो इससे खराब हड्डी के स्वास्थ्य का कारण बन सकता है।
मधुमेह के साथ मजबूत हड्डियों को कैसे बनाए रखें
हड्डी को संरक्षित करने के दो महत्वपूर्ण तरीके स्वास्थ्य आहार और व्यायाम के माध्यम से होता है, विशेष रूप से वजन घटाने वाले अभ्यासों के माध्यम से।
हड्डियां मांसपेशियों की तरह ऊतक जीवित रहती हैं, और मजबूत बने रहने के लिए उन्हें गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करने की आवश्यकता होती है, या वजन कम होता है। बाल्टीमोर में मर्सी मेडिकल सेंटर के एंडोक्राइनोलॉजी सेंटर में एक आहार विशेषज्ञ और मधुमेह शिक्षक, सीडीई एलिसन मैसी कहते हैं, "हड्डी के नुकसान को धीमा करने में मदद के लिए वजन असर अभ्यास महत्वपूर्ण हैं।" वजन घटाने वाले अभ्यासों के उदाहरणों में चलना, जॉगिंग, लंबी पैदल यात्रा, यार्ड काम, वजन प्रशिक्षण, और टेनिस। "
आहार के मामले में, कैल्शियम और विटामिन के बारे में सोचें: डी और के। "कैल्शियम युक्त समृद्ध भोजन के साथ पौष्टिक आहार लेने से आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखना, जबकि यह सुनिश्चित करना कि आपके विटामिन डी के स्तर पर्याप्त हैं, और एक पूरक लेना मैसी कहते हैं, "आपके डॉक्टर द्वारा आवश्यक या निर्धारित।
कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल हैं। यद्यपि बहुत कम खाद्य पदार्थों में विटामिन डी स्वाभाविक रूप से होता है, यह सूर्य के संपर्क से प्राप्त किया जा सकता है, और कुछ खाद्य पदार्थ कैल्शियम और विटामिन डी, जैसे संतरे के रस और दही के साथ मजबूत होते हैं। यदि आपको मधुमेह है, तो कम से कम 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम और हर दिन विटामिन डी की 800 से 1,000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों का लक्ष्य रखें।
विटामिन के एक और पोषक तत्व है जो हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, और यह अंधेरे पत्ते में पाया जा सकता है कैल्शियम के साथ, हिरन। हालांकि, अगर आप हृदय रोग के लिए वार्फ़रिन (रक्त-पतली दवा का एक प्रकार) पर हैं, तो आप अपने आहार में पत्तेदार हिरणों की मात्रा को सीमित करना चाहेंगे, क्योंकि विटामिन के वार्फ़रिन में हस्तक्षेप कर सकता है।
इसके अतिरिक्त एक स्वस्थ आहार, पूरी तरह से धूम्रपान से बचें और मादक पेय को सीमित करें। भारी पीड़ा के रूप में धूम्रपान हड्डी के स्वास्थ्य के लिए बुरा है। जो महिलाएं पहले रजोनिवृत्ति के माध्यम से धूम्रपान करती हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम भी बढ़ाती हैं।
क्या आपको एक हड्डी घनत्व परीक्षण की आवश्यकता है?
यदि आपको मधुमेह है और हड्डी के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको हड्डी होनी चाहिए घनत्व परीक्षण। दोहरी ऊर्जा एक्स-रे अवशोषणमिति (डीएक्सए) कहा जाता है, यह अस्थि फ्रैक्चर के लिए उच्च जोखिम होने से पहले ऑस्टियोपोरोसिस का पता लगाने का दर्द रहित तरीका है। डीएक्सए आपकी हड्डियों की एक्स-रे के समान है, लेकिन कम विकिरण एक्सपोजर के साथ। यद्यपि ऑस्टियोपोरोसिस के लिए कोई इलाज नहीं है, ऐसी दवाएं हैं जो इसे सीमित करने में मदद कर सकती हैं।
स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से, आप न केवल मधुमेह की जटिलताओं के अपने जोखिम को कम करेंगे, बल्कि मजबूत हड्डियों को बनाए रखने में मदद करेंगे और ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करने की संभावनाओं को कम करेंगे।
