प्रियजनों की मौत को जीवित रखना एक लंबा जीवन जीने का एक अनिवार्य हिस्सा है। हानि, उदासी, और अकेले होने की भावना से निपटने का तरीका नहीं जानना आपको परेशान महसूस कर सकता है और दुःखी प्रक्रिया को संभालने में भी मुश्किल हो सकती है।
कैथी कॉर्क 73 वर्ष का था जब उसके पति की जिंदगी कैंसर से तीन साल पहले हुई थी , पैनक्रिया, और पित्ताशय की थैली। दो पूर्व शिक्षकों का विवाह 52 साल से हुआ था। वह और उसके पति अपनी बेटी के साथ अपनी बेटी के साथ एक तीन बेडरूम का अपार्टमेंट साझा कर रहे थे, इसलिए कॉर्क को एक नए निवास में जाने की ज़रूरत नहीं थी, लेकिन उसे यह भी पता था कि वह पूरे दिन घर पर नहीं रह सकती थी।
"आप उस व्यक्ति को याद करते हैं जो बहुत मर गया - मुझे लगता है कि मूल रूप से आपको बाहर निकलने के लिए मजबूर होना पड़ता है," ओमाहा, निब। निवासी ने कहा।
उस समय उसने 10 साल तक कार नहीं चलाई थी , लेकिन उसे पता था कि उसे उस कौशल को छोड़ना होगा।
"मुझे वापस लेने और ड्राइविंग के लिए खुद पर गर्व था। मैंने सोचा, 'मैं यह नहीं कर सकता।' "
उसकी बेटी, एक मनोवैज्ञानिक नर्स, उसका" जीवनसेवक "था और उसे सामाजिक रहने के लिए प्रोत्साहित किया। अब, कैथी का कहना है कि वह लगभग व्यस्त है, और वह इसे प्यार करती है।
"मैं पुल बजाता हूं और अपनी विधवाओं के समूह और रेड हैट महिलाओं के साथ गतिविधियां करता हूं।" "आप जरूरी नहीं कि अपने पति की मौत के बारे में बात करें, लेकिन आप जानते हैं कि वे एक ही अनुभव से गुजर चुके हैं।"
दुखी होने की प्रक्रिया
दुख का पहला नियम यह है कि कोई नियम नहीं है, टोनी ने कहा एल बिस्कॉन्टी, पीएचडी, एक्रोन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के सहयोगी प्रोफेसर और अनुसंधान दल के एक सदस्य ने 57 वर्षों के बाद 57 विधवाओं का पालन किया ताकि वे अपने नुकसान के बाद अपने कल्याण का आकलन कर सकें। परिणाम डेथ स्टडीज़ पत्रिका के अगस्त 2010 के अंक में प्रकाशित हुए थे।
"जब मैं एक विधवा से शोध करता हूं या बात करता हूं, तो मैं उन्हें बताता हूं कि कोई सामान्य नहीं है," बिस्कॉन्टी ने कहा। उन्होंने कहा, अलग-अलग समय में, आप क्रोध, इनकार, उदासी, उत्सुकता, अकेलापन, और यहां तक कि खुशी और खुशी को रोजमर्रा की जिंदगी और अपने प्रियजन की यादों का अनुभव कर सकते हैं।
उन्होंने दुःख पर सख्त समयरेखा डालने के खिलाफ भी चेतावनी दी। "यदि आप कहते हैं, ठीक है, छह महीने इस बारे में है कि सामान्य दुःख कितना समय तक चलता है, तो लोग सोचते हैं कि उनके साथ कुछ गलत है अगर वे उस बिंदु से बेहतर महसूस नहीं करते हैं, या यदि वे खुश होने के कुछ दिन पहले हैं, तो वह बताया। परंपरागत रूप से, स्वस्थ दुःख को स्वीकृति जैसे परिणाम के साथ एक प्रक्रिया के रूप में वर्णित किया गया है। लेकिन हकीकत में, दुःख और कई भावनाएं जो इसे मृत्यु के दिनों के माध्यम से रंग देती हैं और बहती हैं।
सामाजिक नेटवर्क बनाने के लिए कैथी के प्रयास बिस्कोंटी के शोध के परिणामों के अनुरूप आते हैं, जिसमें पाया गया कि ज्यादातर महिलाएं दोनों में अच्छी तरह से कर रही हैं -प्रिय निशान। बिस्कॉन्टी ने समझाया, "वृद्ध महिलाओं के पास पुरुषों की तुलना में एक आसान समय होता है क्योंकि उनके पास बहुत सारे विधवा मित्र हैं।" और यहां तक कि यदि उनके पास विधवाओं का मौजूदा नेटवर्क नहीं है, तो उनके लिए ऐसी महिलाओं के समूह को ढूंढना अपेक्षाकृत आसान है।
लोग कितने दुखी हैं, वे बेहद व्यक्तिगत हैं और अक्सर अपने प्रियजन की मौत के आसपास की परिस्थितियों पर निर्भर करते हैं, जेनेट लेयर ने कहा, Maggie Montclair और दोस्तों के साथ जीवित विधवापन के लेखक, 65 साल और उससे अधिक उम्र के विधवाओं के अनुभवों के आसपास सलाह और विगेट्स की एक पुस्तक। लेयर के पति की मृत्यु 4 9 वर्ष की थी जब चौथाई बाईपास सर्जरी के बाद मृत्यु हो गई। अब 73, उसने अपनी मृत्यु की अचानकता और तथ्य यह बताया कि केवल एकमात्र विधवा जिन्हें वह जानती थी, उसके बाद बहुत दुखी हो गई। उन्होंने कहा कि वित्त और आपका स्वयं का स्वास्थ्य भी आपकी भूमिका से निपटने में कितनी अच्छी तरह से भूमिका निभा रहा है।
दुःख से बचने में सहायता
भले ही ऐसा दिन हो जब आपको लगता है कि आप अपने साथ नहीं जा सकते जीवन, ये रणनीतियों से आपको अपने दुःख को संसाधित करने और एक नया सामान्य बनाने में मदद मिलेगी:
• एक शोक वर्ग लें। यह आपको दुःख की प्रक्रिया को समझने में मदद कर सकता है और नुकसान से निपटने वाले अन्य लोगों से भी मिल सकता है।
•एक गहरी सास लो। कभी-कभी जब आप दुखी होते हैं तो आप अचानक अपने घर बेचने जैसे बड़े बदलाव करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं, या शायद आपकी कच्ची भावनाएं आपको क्रोध और निराशा से दूसरों पर छेड़छाड़ करने का कारण बनती हैं। बिस्कॉन्टी ने कहा, बस सांस लेने और अगले दिन इंतजार करना एक अच्छा विचार है।
• अपना ख्याल रखना। यहां तक कि आप दुखी होने के बावजूद, अपनी खुद की स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करने के प्रयास करें। यदि आपके पास कोई पुरानी स्वास्थ्य स्थितियां हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• सीमाएं सेट करें। बिस्कॉन्टी ने कहा, "हम सामाजिक समर्थन के बारे में बात करते हैं जैसे कि यह एक सार्वभौमिक अच्छी बात है।" लेकिन कभी-कभी दोस्त और परिवार आप तैयार होने से पहले कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करने की कोशिश कर रहे हैं। उन्हें बताने के लिए ठीक है, कृपया और दृढ़ता से, कि आप अपने तरीके से दुखी हैं और आप ऐसा करने के लिए समय और स्थान की सराहना करेंगे।
• एक शोक समूह में शामिल हों। दुःख से निपटने वाले अन्य लोगों से बात करने से आप यह देख सकते हैं कि आप जो अनुभव कर रहे हैं वह सामान्य है, लेयर ने बताया।
• यदि आपका दुख भारी है तो पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य सहायता लें। अधिकांश पुराने वयस्क कुछ अंधेरे दिनों के साथ दुःख से बचते हैं, लेकिन कुछ में दीर्घकालिक भावनात्मक समस्याएं होती हैं। बिस्कॉन्टी ने कहा, यदि तंत्र का मुकाबला आपके लिए काम नहीं कर रहा है और आप अवसाद में डूब रहे हैं, तो कुछ पेशेवर मदद प्राप्त करें।
• वित्तीय सलाह लें। यदि आपके पति / पत्नी ने आपके सभी वित्तपोषण को संभाला है, तो आपको धन और वित्तीय खातों के प्रबंधन पर व्यावहारिक जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है - कभी-कभी बिलों का भुगतान भी करना पड़ता है। बिस्कॉन्टी ने कहा, वित्तीय तनाव केवल दु: ख में जोड़ता है। यदि आवश्यक हो तो एकाउंटेंट या वित्तीय योजनाकार तक पहुंचने पर विचार करें।
• स्वयं को क्षमा करें। दुःख केवल उन भावनाओं में से एक है जिन्हें आप मृत्यु के बाद महसूस कर सकते हैं। अन्य भावनाओं से राहत से तालमेल (विशेष रूप से लंबी बीमारी या दर्दनाक मौत के बाद) को डर से चलाया जा सकता है कि आप किसी भी तरह से मौत की इच्छा रखते हैं, चिंता करने के लिए कि आप पर्याप्त अच्छे पति नहीं थे - और ये सभी विचार आगे बढ़ सकते हैं अपराध के लिए भी। इन सभी भावनात्मक बोझों से मुक्त हो जाओ।
दुःख को अच्छी तरह से पिन और वर्णित नहीं किया जा सकता है। बिस्कॉन्टी के अवलोकन में दिल लें कि वास्तव में कोई सामान्य नहीं है। यह आपकी अनोखी व्यक्तिगत यात्रा है - वह जो आपको अपने पाठ्यक्रम पर ले जाएगा।
