अमेरिकियों के लिए नवीनतम आहार दिशानिर्देशों की सिफारिश है कि बच्चों और किशोरों को कम से कम 60 मिनट के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए, यदि सभी नहीं, तो दिन। तो अपने बच्चों को अपने फिटनेस प्रयासों में शामिल क्यों न करें और इसे पारिवारिक संबंध बनाएं? सही खाने के साथ, व्यायाम पूरे परिवार को स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने और वजन बढ़ाने से रोकने में मदद कर सकता है।
अधिकांश दिनों में 60 मिनट के मध्यम या जोरदार अभ्यास में आने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन आप इसे कर सकते हैं, और परिवार के साथ ऐसा कर सकते हैं इसे आसान बना सकते हैं। आप कर सकते हैं:
- पुस्तकालय में एक साथ बाइक।
- अपने बच्चों के खेल आयोजनों पर जाएं और उनके लिए उत्साहित करें। क्या वे आपके पास आते हैं और आपके लिए उत्साहित हैं।
- कुछ जन्मदिन के साथ जन्मदिन या सालगिरह मनाएं - एक वृद्धि, वॉलीबॉल गेम, एक फ्रिसबी मैच।
- अपने पति या बच्चे के साथ चलने के लिए ट्रेन करने के लिए योजना बनाएं या 5 के दौड़ दौड़ें।
स्वास्थ्य लाभ के अलावा, एक सक्रिय जीवनशैली बहुत मजेदार हो सकती है। अपने परिवार को आगे बढ़ने के कई अन्य तरीके हैं - बस अपनी कल्पना का प्रयोग करें!
अंतिम अपडेट: जुलाई 2006
