पूरे दिन हम निर्णय लेते हैं, लेकिन नाश्ते के लिए क्या खाना चाहिए, दोषपूर्ण त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और सरल सलाहकार बोर्ड के सदस्य एली क्रेगेर कहते हैं।
"दलिया एक आदर्श त्वचा के अनुकूल नाश्ते का भोजन क्योंकि यह एक एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर समृद्ध अनाज है जो धीरे-धीरे अवशोषित होता है, इसलिए यह रक्त शर्करा की वजह से अधिक परिष्कृत नाश्ता अनाज नहीं कर सकता है, "वह कहती है कि रक्त शर्करा की स्पाइक्स हैं त्वचा के फ्लेयर-अप से जुड़ा हुआ है।
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और जब सही दलिया, बनावट - स्वाद नहीं चुनने की बात आती है - निर्णय लेने वाला कारक होना चाहिए। वह कहती है, "स्टील कट ओट्स तत्काल की तुलना में बेहतर विकल्प होने जा रहे हैं क्योंकि वे थोड़े चबाने वाले होते हैं और बनावट को चबाने वाले होते हैं, आपकी रक्त शर्करा कम हो जाएगी।" 99
दलिया पर अधिक के लिए बेहतर त्वचा और विशेषज्ञ-अनुमोदित टॉपिंग के लिए विकल्प, उपरोक्त वीडियो देखें।
