हार्मोन टेस्टोस्टेरोन मुख्य रूप से पुरुषों में यौन इच्छा के लिए ईंधन के रूप में सोचा जाता है। जब आप "कम टेस्टोस्टेरोन" सुनते हैं, तो पहली बात जो दिमाग में आ सकती है, यौन इच्छा या शारीरिक जटिलताओं जैसे सीधा होने वाली अक्षमता को कम कर देती है।
लेकिन शरीर में टेस्टोस्टेरोन की भूमिका आपको उत्तेजित करने से ज्यादा शामिल है। हार्मोन भी आपके दिमाग में एक भूमिका निभाता है, जिसमें आपका दिमाग कितना अच्छा काम करता है। यही कारण है कि कम टेस्टोस्टेरोन मूड स्विंग्स, तनाव में वृद्धि और अवसाद जैसे लक्षणों से जुड़ा हुआ है।
"लो टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का एक प्रमुख स्रोत है," सह-संस्थापक और मुख्य कार्यकारी अधिकारी एमडी एडवर्ड लेविटन कहते हैं वेलेस्ले, मास में विजन हेल्थकेयर के अधिकारी। "मस्तिष्क में कोशिकाओं में टेस्टोस्टेरोन रिसेप्टर्स होते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करते हैं। कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुष थकान का अनुभव कर सकते हैं और आमतौर पर मनोदशा झूलते हैं, "वे कहते हैं। "यह अवसाद के प्रमुख कारणों में से एक है। इस स्थिति का सामना करने वाले पुरुष, जिन्हें कभी-कभी एंड्रोपोज या 'पुरुष रजोनिवृत्ति' कहा जाता है, उन्हें लक्षण और उपचार पर चर्चा करने के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए। "
कम टेस्टोस्टेरोन-मानसिक स्वास्थ्य कनेक्शन
यह कैसे है कि टेस्टोस्टेरोन मानसिक पर इतना मजबूत नियंत्रण रख सकता है संकायों? विशेषज्ञों को बिल्कुल यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन वे जानते हैं कि ऐसा होता है: हाल के वर्षों में, बड़े वैज्ञानिक अध्ययनों ने पुरुषों, कम टेस्टोस्टेरोन और तनाव, और कम टेस्टोस्टेरोन और अवसाद में कम टेस्टोस्टेरोन और मूड स्विंग्स के बीच एक लिंक देखा है।
उदाहरण के लिए, 600 से अधिक बुजुर्ग डच पुरुषों के अध्ययन में कम टेस्टोस्टेरोन और अवसाद के बीच एक महत्वपूर्ण सहयोग मिला। कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ अध्ययन में पुरुषों को अवसाद के लक्षणों से निपटने की संभावना अधिक थी।
इसके अलावा, कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण भावनात्मक रूप से परेशान हो सकते हैं, जो नीचे की सर्पिल पैदा कर सकता है जो अंततः अवसाद का कारण बन सकता है। न्यू यॉर्क क्षेत्र में निजी अभ्यास में बोर्ड प्रमाणित मूत्र विज्ञानी माइकल ए। वर्नर कहते हैं, "टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर कम ऊर्जा वाले व्यक्ति के चक्र का कारण बन सकते हैं, इस प्रकार व्यायाम नहीं कर रहे हैं, फिर वजन कम कर रहे हैं और कम आकर्षक महसूस कर रहे हैं।" ।
आपकी निराशा को जोड़कर, इन लो-टेस्टोस्टेरोन से संबंधित मुद्दों से आपके रोमांटिक रिश्ते पर तनाव हो सकता है। बैट शेवा मार्कस, पीएचडी, एमपीएच, मेडिकल सेंटर फॉर मादा लैंगिकता के संस्थापक और नैदानिक निदेशक, वेस्टचेस्टर काउंटी और लांग आइलैंड, एनवाई में कार्यालयों के साथ, कम टेस्टोस्टेरोन से संबंधित रिश्तों की समस्याओं के माध्यम से कई जोड़ों के साथ काम किया है। डॉ मार्कस ने नोट किया कि यदि आपका यौन जीवन पीड़ित है, तो अंततः दोनों भागीदारों के लिए समस्याएं पैदा हो सकती हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने रिश्ते पर अन्य तरीकों से काम करने की कोशिश करते हैं।
मूड को बढ़ावा देने के लिए टिप्स
अच्छी खबर पुरुष जब टेस्टोस्टेरोन और मूड स्विंग्स के साथ-साथ अन्य भावनात्मक मुद्दों की बात आती है, यह है कि इन समस्याओं को दवा और जीवनशैली में परिवर्तन के संयोजन के माध्यम से संबोधित और सही किया जा सकता है। यहां क्या मदद कर सकता है:
- अपनी स्वास्थ्य आदतों की जांच करें। यदि आपके पास कम टेस्टोस्टेरोन है, तो संभावना है कि मोटापा या निष्क्रियता एक योगदान कारक है, डॉ लेविटन बताते हैं। व्यापार का पहला क्रम, न केवल आपके कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर काम करना है, बल्कि आपके समग्र जीवनशैली विकल्पों पर भी काम करना है। "किसी भी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे के साथ, बहुत नींद लेना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप मौसमी मनोदशा विकार के लिए बाहर या प्राकृतिक प्रकाश के साथ पर्याप्त सूर्यप्रकाश प्राप्त करें," लेविटन कहते हैं। "व्यायाम बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट और चीनी की मात्रा में काफी कमी आई है। अतिरिक्त चीनी और कार्बोहाइड्रेट को मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है, जबकि व्यायाम इसे बढ़ाता है। "
- अपने साथी के साथ संवाद करें। यदि आपके महत्वपूर्ण अन्य मुद्दों के साथ समस्याएं कम टेस्टोस्टेरोन और तनाव या अवसाद के साथ आपकी समस्याओं में योगदान दे रही हैं, तो सुनिश्चित करें समस्याओं को हल करने के लिए अपनी खोज में अपने साथी को शामिल करने के लिए। लेविटन कहते हैं, "जोड़ों को जोड़ने के लिए नए और अभिनव तरीकों को ढूंढना, शारीरिक खुशी मिलना है, और महसूस करना है कि कम टेस्टोस्टेरोन एक इलाज योग्य स्थिति है।" "सेक्स थेरेपी या परामर्श से जोड़े को एक और खुले और उपचार के माहौल में अपनी संबंधित जरूरतों को व्यक्त करने में मदद मिल सकती है। चूंकि टेस्टोस्टेरोन न केवल निर्माण को बनाए रखने और बनाए रखने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, खुले और ईमानदार संचार महत्वपूर्ण है। "
- तनाव का प्रबंधन करें। कम टेस्टोस्टेरोन और तनाव के बीच कनेक्शन महत्वपूर्ण है। लेविटन कहते हैं, "कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर का एक और प्रमुख कारण उच्च तनाव का स्तर है।" "यदि आप तनावग्रस्त हैं और निरंतर लड़ाई-या-उड़ान मोड में हैं, तो आपका शरीर यौन संबंध रखने से पहले तनाव को संभालने पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा है।" और यदि तनाव आपके जीवन को नियंत्रित कर रहा है, तो वह कहता है, यह मुश्किल हो सकता है कम टेस्टोस्टेरोन से संबंधित अन्य भावनात्मक मुद्दों पर एक संभाल लें।
- टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन थेरेपी पर विचार करें। हालांकि पिछले सभी चरणों में मदद मिल सकती है, मार्कस का कहना है कि सबसे अच्छा परिणाम अक्सर टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन चिकित्सा के साथ कम टेस्टोस्टेरोन का इलाज करने से आता है। हालांकि, यह चिकित्सा हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। एक बार जब आपका टेस्टोस्टेरोन स्तर सुधारने लगता है, तो वह कहती है, कई अन्य भावनात्मक और यौन समस्याएं भी फिर से शुरू हो जाती हैं।
