यदि आप अक्सर देखते हैं कि आपके घुटनों में दर्द या कठोर हैं, तो आप इन दिनों बहुत सारी कंपनी में हैं। कई कारणों से, कई अमेरिकियों को घुटने का दर्द महसूस हो रहा है, और उनकी संख्या बढ़ रही है। तो इन सभी क्रैकी घुटनों का क्या कारण बन रहा है?
घुटने का दर्द: क्यों घुटने कमजोर है
शुरुआत करने वालों के लिए, घुटने उपकरण का एक जटिल टुकड़ा है जो बहुत भारी भारोत्तोलन करता है।
"घुटने में हम क्या करते हैं इंडियानापोलिस में एक ऑर्थोपेडिक सर्जन के प्रबंध निदेशक जोनाथन शुक कहते हैं, "छः डिग्री स्वतंत्रता का आह्वान करें, जिसका अर्थ है कि यह छह अलग-अलग दिशाओं में जा सकता है। इससे हमें कई अलग-अलग आंदोलन करने की इजाजत मिलती है, लेकिन यह घायल होने का खतरा भी रखती है।" विभिन्न प्रकार की संयुक्त समस्याओं का इलाज करता है।
"एंगल्स, कूल्हों, कोहनी और कंधों से बाहर, शायद मुझे प्राप्त होने वाली सभी ऑर्थोपेडिक यात्राओं में से आधे घुटने के लिए हैं। मैं कहूंगा कि शायद अधिकांश ऑर्थोपेडिस्टों में से एक जैसा है जो सभी प्रकार देखते हैं डॉ। शुक कहते हैं, "समस्याएं,
घुटने का दर्द: जोखिम कारक
ऑस्टियोआर्थराइटिस घुटने के दर्द का एक आम कारण है, और संयुक्त राज्य अमेरिका में आम तौर पर कई जोखिम कारक घुटनों के ऑस्टियोआर्थराइटिस में वृद्धि को बढ़ावा दे रहे हैं, सिनसिनाटी स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड ऑर्थोपेडिक सेंटर में एक ऑर्थोपेडिक सर्जन एमडी मैट बुसम कहते हैं।
" मोटापा के बढ़ते प्रसार और आबादी के बड़े हिस्से की बुढ़ापे का मतलब है कि हम ऑर्थोपेडिस्ट्स - और प्राथमिक देखभाल प्रदाताओं - घुटने के गठिया के साथ लोगों की काफी अधिक संख्या में देखने जा रहे हैं, "डॉ बुसम बताते हैं।
अधिक वजन या मोटापे से ऑस्टियोआर्थराइटिस स्कीरॉकेट का खतरा चार से पांच गुना हो सकता है। अमेरिकी वयस्कों के लगभग दो-तिहाई हिस्से का वजन बहुत अधिक है, और लगभग एक तिहाई वयस्क मोटापे से ग्रस्त हैं, जिसका अर्थ है कि वे बेहद अधिक वजन वाले हैं। सरकारी दिशानिर्देशों के मुताबिक, एक महिला जो 5 फीट 6 इंच लंबी और 155 पाउंड अधिक वजन वाली होगी, और यदि उसने 186 पौंड वजन किया, तो उसे मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा।
घुटने के दर्द में वृद्धि के पीछे उम्र एक और कारक है। सरकारी आंकड़े कहते हैं कि वर्ष 2030 तक, पांच अमेरिकियों में से लगभग एक 65 वर्ष का होगा, और घुटने और अन्य संयुक्त दर्द उस आयु वर्ग के लिए एक विशेष समस्या होगी। यह अनुमान लगाया गया है कि सभी वयस्कों में से आधा अपने जीवनकाल में घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित करेगा, मोटापा और पूर्व घुटने की चोटों वाले लोगों को उच्चतम जोखिम पर।
घुटने का दर्द: रोकथाम
यदि आप बाद में घुटने के दर्द की संभावना को कम करना चाहते हैं जीवन की यात्रा में, स्वस्थ वजन तक पहुंचने और अब अभ्यास करने के बारे में सोचें। बसम कहते हैं, "अध्ययनों की एक भीड़ के आधार पर, मैं सक्रिय रहना, फिट रहना और अपने पूरे जीवन में भारोत्तोलन अभ्यास के साथ जारी रखना वास्तव में गठिया को रोकता हूं," मैं कहता हूं। विशेषज्ञों ने चोट लगने से बचने के लिए अभ्यास से पहले अच्छी तरह से फिट करने वाले जूते पहनने और गर्म करने की भी सिफारिश की है।
घुटने के दर्द की सामान्य समस्या को रोकने के लिए, जोखिम कारकों से सावधान रहें और अपने घुटने के जोड़ों में इस समस्या को रोकने के लिए कदम उठाएं।
