आहार एट्रियल फाइब्रिलेशन के प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक प्रकार का अनियमित दिल की धड़कन जो चक्कर आना, सीने में दर्द और सांस की तकलीफ पैदा कर सकता है। एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने के अलावा, यदि आपके पास एट्रियल फाइब्रिलेशन होता है - जिसे अक्सर अफिब कहा जाता है - आपको उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो आपके रक्तचाप या हृदय गति को बढ़ाते हैं, या किसी भी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ जो दिल की समस्याएं पैदा कर सकते हैं। उचित विटामिन और खनिज स्तर को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। इन डॉस का पालन करें और एक सुरक्षित और पौष्टिक अफब आहार के लिए न करें।
बहुत अधिक नमक न खाएं
अनगिनत व्यंजनों में नमक का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन बहुत ज्यादा खपत अच्छी बात नहीं है: नमक आपके उठाता है रक्तचाप, और उच्च रक्तचाप एट्रियल फाइब्रिलेशन लक्षणों का अनुभव करने की संभावनाओं को बढ़ाता है। अपने नमक सेवन का प्रबंधन करने के तरीके में अतिरिक्त नमक धोने के लिए डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से सेम, धोना शामिल है; चिप्स, नट्स, और डिब्बाबंद सूप जैसे नमकीन खाद्य पदार्थों से परहेज करना; वारविक में केंट अस्पताल में कार्डियोलॉजी के प्रमुख पीएचडी चेस्टर हेडगेपेथ, एमडी, पीएचडी कहते हैं, और आपके भोजन में अतिरिक्त नमक नहीं जोड़ते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन उच्च रक्तचाप होने पर एक दिन में 1,500 मिलीग्राम सोडियम की सिफारिश नहीं करता है। नमक का उपयोग किए बिना खाद्य पदार्थों में स्वाद जोड़ने के लिए, जड़ी बूटियों और मसालों के साथ प्रयोग करें।
कैफीनयुक्त पेय पदार्थ न पीएं
सोडा, ऊर्जा पेय, और डबल शॉट एस्प्रेसो पर पास करें ताकि एट्रियल फाइब्रिलेशन का बेहतर प्रबंधन किया जा सके। डॉ हेडगेपेट कहते हैं । कैफीन आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और आपको एक अफब एपिसोड या अन्य हृदय एराइथेमियास के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है। इसके बजाय डीकाफिनेटेड कॉफी या चाय और पानी पीने पर विचार करें। सादे पानी को जीवंत करने के लिए, नींबू या चूने का एक टुकड़ा जोड़ें, या एक मीठा इलाज के लिए प्राकृतिक फलों का रस पीएं।
पशु वसा को चेक में रखें
"मामूली वसा और कोलेस्ट्रॉल सेवन में चिपकने से आपकी मदद कम हो सकती है दिल की समस्याओं के लिए जोखिम, जैसे अफिबिया जैसे अरिथमिया, "हेडगेप कहते हैं। वसा में उच्च मांस मांस अंग मांस, मांस, भेड़ का बच्चा, सॉसेज, काले मांस पोल्ट्री और कुक्कुट त्वचा, और बेकन शामिल हैं। उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों में पूरे दूध, भारी क्रीम, आइसक्रीम और पूर्ण वसा वाले चीज शामिल हैं। इसके बजाय, दुबला, मसूर, और मछली, और कम वसा वाले डेयरी जैसे दुबला प्रोटीन स्रोत चुनें।
स्वस्थ वसा खाएं
लिसा सिम्पर्मन, एमएस, कहते हैं कि सभी वसा हृदय-स्वस्थ आहार में खराब नहीं हैं, आरडी, एलडी, क्लीवलैंड में यूनिवर्सिटी अस्पताल केस मेडिकल सेंटर में एक नैदानिक आहार विशेषज्ञ। मोनोसंसैचुरेटेड वसा, जैसे जैतून का तेल, कैनोला तेल, नट, और बीज में उच्च भोजन, आहार में खाए जाने पर आपके आहार में अच्छे जोड़ होते हैं। पॉलीअनसैचुरेटेड वसा, विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड, समग्र हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। ओमेगा -3 एस सैल्मन, अल्बकोर ट्यूना, सरडिन्स, अखरोट, और flaxseed जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इन फैटी एसिड के साथ खाद्य पदार्थ एराइथेमियास के जोखिम को कम करते हैं, ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करते हैं, और धीमी पट्टिका के गठन को कम करते हैं।
पत्तेदार हरे रंग खाने के दौरान सावधानी बरतें
पत्तेदार हरी सब्जियां खाने के लिए ठीक है - बस अपने दैनिक सेवन को सुसंगत रखें यदि आप ' खून बहने वाली दवा warfarin पर फिर से। ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्रोकोली, काले, पालक, शतावरी, और वसंत प्याज जैसे पत्तेदार हरी सब्जियों में विटामिन के उच्च स्तर होते हैं, जो वार्फ़रिन के कामों में हस्तक्षेप कर सकते हैं, खासकर अगर आप बड़ी मात्रा में खाते हैं। हालांकि, अगर आप केवल अफिब के लिए रक्त पतली के रूप में एस्पिरिन ले रहे हैं, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि विटामिन के एस्पिरिन को प्रभावित नहीं करता है।
अल्कोहल न पीएं
यहां तक कि मामूली प्रतीत होता है मात्रा, शराब एक अफिब घटना ट्रिगर कर सकते हैं। यूथेल्थ मेडिकल स्कूल में कार्डियोलॉजी के विभाजन में चिकित्सा के एक सहयोगी प्रोफेसर जॉन पी। हिगिन्स कहते हैं, मॉडरेशन से परे मात्रा में अल्कोहल पीने से बचें - जिसे महिलाओं के लिए एक दिन से ज्यादा पीना और पुरुषों के लिए दो माना जाता है, मेमोरियल हरमन आयरनमैन स्पोर्ट्स मेडिसिन इंस्टीट्यूट में व्यायाम फिजियोलॉजी के निदेशक, और हैरिस स्वास्थ्य प्रणाली लिंडन बी जॉनसन अस्पताल में कार्डियोलॉजी के प्रमुख, ह्यूस्टन में सभी। यदि यह मुश्किल लगता है, तो अपने डॉक्टर के साथ उचित सीमा निर्धारित करने के बारे में बात करें।
हेडगेपेथ का कहना है कि टायरामाइन में फूड्स उच्च न खाएं
यौगिक टायराइन के साथ खाद्य पदार्थ आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं और अफिब के लक्षणों के लिए अपना जोखिम बढ़ा सकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में टायरैमीन के उच्च स्तर होते हैं उनमें शामिल हैं:
- वृद्ध चेस, जैसे वृद्ध चेडर, स्विस, नीली चीज जैसे कि स्टाइलटन और गोरगोज़ोला, और कैमेम्बर्ट
- ठीक मांस, जो मांस नमक और नाइट्रेट या नाइट्राइट के साथ इलाज करते हैं, जैसे शुष्क प्रकार के ग्रीष्मकालीन सॉसेज, पेपरोनी, और सलामी
- किण्वित गोभी, जैसे सॉर्कर्राट और किमिचे
- सोया सॉस, मछली सॉस और झींगा सॉस समेत कुछ सॉस
- खमीर निकालने फैलता है, जैसे मार्माइट
- ब्रॉड बीन्स फोड, जैसे कि फवा बीन्स
टायरामिन एक घटक नहीं है, बल्कि स्वाभाविक रूप से होने वाला यौगिक है, इसलिए यह खाद्य लेबल पर सूचीबद्ध नहीं है। यदि आप अनिश्चित हैं कि आपके आहार से कौन से खाद्य पदार्थों में कटौती की जाए, तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें।
दिल-स्मार्ट खाना पकाने के तरीकों का उपयोग करें
खाना पकाने के दिल से स्वस्थ भोजन की तुलना में आसान है। जब तक आप मांस, दुबला, भुना हुआ, या सॉटिंग के दुबला कटौती शुरू करते हैं, तब तक न्यूनतम वसा के साथ अधिकतम स्वाद की अनुमति होगी, सिम्पर्मन का कहना है। पोषण और भाप सब्जियां और यहां तक कि मछली को शून्य जोड़ा वसा के साथ पकाने के बहुत बढ़िया तरीके हैं।
अपने डिनर प्लेट में रंग जोड़ें
विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां यह सुनिश्चित करेंगी कि आपके आहार में बीटा-विरोधी एंटीऑक्सीडेंट जैसे बीटा- कैरोटीन, विटामिन सी, और अन्य फाइटोकेमिकल्स। Cimperman सलाह देते हैं, रंगीन, ताजा फल और सब्जियों के साथ अपनी आधा प्लेट भरने का लक्ष्य रखें। यह आपके वजन को जांच में रखने में भी मदद करेगा, जो दिल की बीमारी और कैंसर सहित कई बीमारियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।
खाद्य विषाक्तता को जोखिम न दें
कुछ बीमारियां, जैसे कि खाद्य विषाक्तता, जल्दी से निर्जलीकरण कर सकती है और आवश्यक पोषक तत्वों को कम करें। यदि आपके पास उल्टी, दस्त, या बुखार जैसे लक्षण हैं, तो आप पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सोडियम की एक बड़ी मात्रा खो सकते हैं। क्लीवलैंड में केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी में मेट्रोहेल्थ मेडिकल सेंटर में क्लीनिकल कार्डियोलॉजी के प्रमुख विलियम आर लुईस और एमडी के प्रोफेसर विलियम आर लुईस कहते हैं, इससे अफग घटनाओं और दिल की विफलता के लिए आपका जोखिम बढ़ सकता है। हेडगेपथ इलेक्ट्रोलाइट समाधान के साथ जल्दी से बहाल करके ऐसी बीमारियों का प्रबंधन करने का सुझाव देता है। इलेक्ट्रोलाइट असामान्यताएं दिल में सामान्य विद्युत गतिविधि को प्रभावित करती हैं और संभावित रूप से अफीब जैसे एरिथमिया का कारण बन सकती हैं।
खाद्य विषाक्तता से बचने के लिए, मांस, मुर्गी और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह से पकाएं, और लंबे समय तक बैठे खाद्य पदार्थों से बचें समय, विशेष रूप से डेयरी युक्त।
