जबकि अवसाद एक आम, बहुत ही इलाज योग्य स्थिति है, अवसाद उपचार एक आकार-फिट नहीं है-सभी दृष्टिकोण। कई विकल्प हैं, और जो योजना आपके लिए सबसे अच्छी तरह से काम करती है वह आपके अवसाद की गंभीरता और अवसाद चिकित्सा और विभिन्न दवाओं के प्रति आपकी प्रतिक्रिया पर निर्भर करेगी।
"असल में, दो मुख्य अवसाद उपचार एंटीड्रिप्रेसेंट दवाएं और मनोचिकित्सा हैं," कहते हैं इरीना फर्स्टिन, एलसीएसडब्ल्यू, न्यूयॉर्क शहर में अवसाद रोगियों के इलाज के 20 वर्षों के अनुभव के साथ एक मनोचिकित्सक। "एंटीड्रिप्रेसेंट्स मस्तिष्क के रसायनों को विनियमित करके जैविक या मस्तिष्क के मुद्दों को संबोधित करते हैं। एंटीड्रिप्रेसेंट्स आमतौर पर मध्यम से गंभीर अवसाद के लिए उपयोग किए जाते हैं। हल्के अवसाद के लिए, मैं मनोचिकित्सा से शुरू करने की सलाह दूंगा।"
अवसाद वाले अधिकांश लोगों को मनोचिकित्सा के संयोजन से राहत मिलती है, टॉक थेरेपी, और एंटीड्रिप्रेसेंट दवाएं कहा जाता है। ध्यान, विश्राम, और मन-शरीर की तकनीक, जैसे ध्यान, लोगों को अवसाद का प्रबंधन करने में भी मदद कर सकती है। चूंकि अवसाद उपचार बहुत व्यक्तिगत है, इसलिए लोगों को कई फिटनेस योजनाओं का प्रयास करने के लिए असामान्य नहीं है जब तक कि वे सबसे अच्छे फिट न हों।
मनोचिकित्सा के साथ अवसाद उपचार
फर्स्टिन का कहना है कि अवसाद के भावनात्मक प्रभाव में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- निराशा
- हानि की भावना
- कम आत्म-सम्मान
- गंभीर संकट
- निष्क्रियता
- अन्य भावनात्मक मुद्दों
"अक्सर मनोचिकित्सा में इन मुद्दों के माध्यम से समझने और काम करके, लक्षण हल करने लगते हैं, "फर्स्टिन बताते हैं। कई प्रकार के मनोचिकित्सा में मदद मिल सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा। इस प्रकार का टॉक थेरेपी आपको नकारात्मक विचार पैटर्न की पहचान करने और बदलने के लिए सिखाती है।
- पारस्परिक चिकित्सा। यह एक सीमित प्रकार का अवसाद है थेरेपी जो किसी व्यक्ति के रिश्तों और अवसाद पर उनके प्रभाव पर केंद्रित होती है।
- साइकोडायनेमिक मनोचिकित्सा। यह थेरेपी बचपन से अनसुलझा संघर्षों पर आधारित है।
एंटीड्रिप्रेसेंट्स के साथ अवसाद उपचार
यदि आपका इलाज किया गया है मनोचिकित्सा के साथ और बेहतर नहीं हो रहा है, आपको अपनी उपचार योजना में एंटीड्रिप्रेसेंट दवा जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। फर्स्टिन कहते हैं, "कभी-कभी मनोचिकित्सा के साथ अवसाद से छुटकारा पाने में बहुत मुश्किल होती है।" "दवाएं अवसाद को 'उठाने' में मदद कर सकती हैं ताकि व्यक्ति वास्तव में काम करने लगे और मानसिक और भावनात्मक काम बेहतर हो सके।" 99
यहां आपको एंटीड्रिप्रेसेंट्स के बारे में क्या पता होना चाहिए:
- इसमें लगभग तीन लगते हैं एक एंटीड्रिप्रेसेंट के लिए काम शुरू करने के लिए चार सप्ताह तक।
- कई मामलों में, आपके द्वारा प्रयास किए जाने वाले पहले एंटीड्रिप्रेसेंट पर्याप्त काम नहीं करेंगे। खुराक को बदलने के लिए आवश्यक हो सकता है, एक दूसरा एंटीड्रिप्रेसेंट जोड़ें, या एक अलग एंटीड्रिप्रेसेंट आज़माएं।
- आपको अपने डॉक्टर से बात किए बिना एंटीड्रिप्रेसेंट लेने से कभी नहीं रोकना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, जब आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपको उस बिंदु से अच्छी तरह से दवा लेना जारी रखना चाहिए।
अन्य अवसाद थेरेपी विकल्प
मनोचिकित्सा और दवा के अलावा, अन्य अवसाद उपचारों को मदद करने के लिए दिखाया गया है। अपने डॉक्टर या चिकित्सक से पूछें कि इनमें से कोई भी विकल्प आपकी अवसाद उपचार योजना को बढ़ा सकता है:
- व्यायाम। अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम हल्के से मध्यम अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि व्यायाम कुछ मामलों में दवा के रूप में प्रभावी है। फर्स्टिन कहते हैं, "व्यायाम शानदार है, और सभी आंदोलन को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।
- मन-शरीर की तकनीकें। योग और ताई ची जैसी गतिविधियां जो मानसिक विश्राम और शारीरिक व्यायाम को जोड़ती हैं, को अवसाद का लाभ उठाने के लिए दिखाया गया है। दिमागीपन ध्यान एक अवसाद के पतन को रोकने में मदद कर सकता है।
- बायोफीडबैक और संदेश चिकित्सा। बायोफीडबैक थेरेपी आपको शरीर के कार्यों को नियंत्रित करने के लिए अपने दिमाग का उपयोग करने के लिए ट्रेन करती है और इसका उपयोग विश्राम बढ़ाने और चिंता और अवसाद को कम करने के लिए किया जाता है। संदेश चिकित्सा भी छूट में वृद्धि कर सकती है और चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है।
- अवसाद के लिए समर्थन। अवसाद आपको असहाय महसूस कर सकता है। कभी-कभी आपको दूसरों को मदद के लिए पूछना पड़ता है। आप दोस्तों, रिश्तेदारों, धार्मिक और सामाजिक गतिविधियों, और व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन सहायता समूहों के माध्यम से समर्थन पा सकते हैं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करना
क्योंकि अवसाद के लिए उपचार योजनाओं को अक्सर समय के साथ समायोजन की आवश्यकता होती है, संवाद करना महत्वपूर्ण है ईमानदारी से और अपने डॉक्टर या चिकित्सक के साथ मिलकर काम करते हैं। यहां कुछ ऐसे मुद्दे दिए गए हैं जिनके बारे में आपको बात करनी चाहिए:
- नींद, भूख, मनोदशा और ऊर्जा में परिवर्तन
- तनाव के स्रोत
- काम या घर पर व्यवधान
- ड्रग और शराब का उपयोग
- कोई भी अपने जीवन को समाप्त करने के बारे में विचार
अवसाद हर साल 18 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है, और अधिकांश मनोचिकित्सा और एंटीड्रिप्रेसेंट दवा के कुछ संयोजन का जवाब देते हैं। यदि आपको अवसाद से निदान किया गया है, तो सही उपचार योजना खोजने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन आपके पास कई विकल्प हैं। वास्तव में, अवसाद वाले लगभग 80 प्रतिशत लोगों को एक योजना मिलती है जो काम करता है।
