मेरे पति के पास उच्च दबाव वाला काम है और लंबे समय तक काम करता है। मुझे चिंता है कि उनके काम, कम से कम आदर्श आहार के साथ मिलकर, उन्हें दिल का दौरा पड़ सकता है। उसे अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
- एनाबेल, कैलिफोर्निया
आपके पति का मामला परिचित लगता है। मुझे यह हर समय दिखाई देता है। मेरी पुस्तक द साउथ बीच हार्ट हेल्थ क्रांति (अब पेपरबैक में उपलब्ध है) में, मैं एक ऐसी पत्नी के बारे में एक कहानी बताता हूं जो सचमुच अपने वजन में और अधिक परेशान पति को अपने कार्यालय में परीक्षण के लिए ड्रैग करता है क्योंकि वह चिंतित है कि वह उच्च जोखिम पर है दिल का दौरा या स्ट्रोक। वह चाहता है कि मैं उसे अपने स्वास्थ्य के बारे में दंगा अधिनियम पढ़ूं।
लेकिन, एक कार्यवाहक पति को डॉक्टर के कार्यालय में खींचने के दौरान उसे अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक शानदार तरीका प्रतीत होता है, यह आदर्श नहीं है क्योंकि रोगी है मूल रूप से विचार से विचार के खिलाफ। फिर भी, कई जोड़ों के लिए, डॉक्टर से मिलने का प्रक्रिया शुरू करने का एकमात्र तरीका है, और मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि वे निवारक हृदय रोग विशेषज्ञ देखें।
कुछ प्रतिरोधी रोगियों के लिए, मैंने पाया है कि "सदमे और भय" काम करने वाली एकमात्र चीज; दूसरों के लिए, यह बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में छोटे कदमों की एक श्रृंखला स्थापित कर सकता है। जब मैं सदमे और भय कहता हूं, मेरा मतलब है कि किसी व्यक्ति को दिल के दौरे के लिए अपने जोखिम को समझने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक कोरोनरी कैल्शियम के लिए दिल स्कैन करना है (जो मैं आमतौर पर कुछ उन्नत रक्त कार्य और एक कैरोटीड के बाद करता हूं अल्ट्रासाउंड)। यह noninvasive प्रक्रिया व्यक्ति के कोरोनरी धमनी में calcified प्लेक की मात्रा दिखाता है। यदि वहां बहुत सारे प्लेक हैं, तो धमनियां रात में हवाई अड्डे के रनवे की तरह रोशनी पर प्रकाश डालती हैं। इस फर्स्टहैंड को देखकर अक्सर व्यक्ति को मामलों में सुधार के लिए तत्काल कार्रवाई करने की इच्छा रखने में सदमे मिल सकती है। मैंने पाया है कि फ्रिज पर स्कैन डालने का भी एक शक्तिशाली अनुस्मारक है।
ऐसे लोगों के लिए जो इस तरह के परीक्षण नहीं करना पसंद करते हैं या स्कैन करने के बाद मध्यम मात्रा में प्लेक होने के लिए बाहर निकलते हैं, मैं आम तौर पर आहार और व्यायाम में बदलाव की सिफारिश करें। किसी ऐसे व्यक्ति को बताने के लिए अवास्तविक है जो वापस कटौती करने के लिए अपने काम का आनंद लेता है, लेकिन आप उसे बता सकते हैं कि हर दूसरे दिन केवल 20 मिनट जोरदार एरोबिक व्यायाम प्राप्त करना - कार्यालय के लिए या उसके दोपहर के भोजन के दौरान या तो उसके बाद - तनाव को धड़कने, दिल की मांसपेशियों को मजबूत करने और दिल के दौरे या स्ट्रोक को रोकने की दिशा में लंबा रास्ता। चूंकि अधिकांश वर्कहालिक्स जिम (कोई समय नहीं) नहीं जाएंगे, इसलिए मैं उन्हें सबसे महंगी ट्रेडमिल या अंडाकार मशीन खरीदने के लिए कहूंगा, क्योंकि अगर इसका बहुत पैसा लगता है तो इसका उपयोग करने की अधिक संभावना है!
बनाना साधारण आहार परिवर्तन जैसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट युक्त, उच्च फाइबर फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और फलियां खाने और कार्यालय में एक दिन कम से कम दो पौष्टिक स्नैक्स खाने (खाली कैलोरी फास्ट फूड पर जाने की बजाए) भी मदद कर सकते हैं ।
और यदि आपका पति धूम्रपान करता है (जो कई वर्कहालिक्स करते हैं), तो मैं निश्चित रूप से उसे दंगा अधिनियम पढ़ूंगा। मैं अपने मरीजों को बताता हूं जो धूम्रपान करते हैं, मुझे लगता है कि वे भाग्यशाली होंगे यदि वे करते हैं दिल के दौरे से जल्दी मर जाते हैं, क्योंकि एम्फिसीमा या फेफड़ों के कैंसर से लंबी और लंबी मौत बहुत खराब होती है!
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