संधिशोथ संधिशोथ और रस फास्ट आहार: क्या पता होना चाहिए

जब आपके पास आरए होता है, तो पालक जैसे पत्तेदार हिरण उन्हें फेंकने से आसान हो सकते हैं। डैरेन मुइर / स्टॉकसी

रस लगाना बहुत ध्यान देता है एक वजन घटाने की सहायता और सफाई फड, लेकिन इन ट्रेंडी विटामिन-पैक वाले पेय पदार्थों के लिए स्वास्थ्य की उम्मीदें बढ़ रही हैं?

"रूमेटोइड गठिया वाले लोगों के लिए रस लगाने का स्वास्थ्य लाभ सामग्री का उपयोग किया जाता है," नील मलिक, एमपीएच कहते हैं , आरडीएन, सैन डिएगो में बस्टिर यूनिवर्सिटी कैलिफोर्निया में पोषण विभाग और बुनियादी विज्ञान विभाग की अध्यक्षता में। "यदि सामग्री शुरू करने के लिए पौष्टिक नहीं हैं, तो अंतिम उत्पाद भी नहीं होगा।"

आहार, आरए, और वजन बढ़ाने के जोखिमों के बारे में आवश्यक तथ्य

जबकि आरए निदान सीधे लोगों का कारण नहीं बनता है अधिक वजन होने के लिए, संयुक्त दर्द और थकान जैसे आरए लक्षण कैलोरी जलाने के लिए व्यायाम करना मुश्किल हो सकते हैं। आरए के साथ बहुत से लोग वजन घटाने के लिए आहार दृष्टिकोण की तलाश करते हैं।

"आरए के साथ लोगों को 2015-2020 अमेरिकी आहार दिशानिर्देशों में जारी सिफारिशों का पालन करना चाहिए," इलिनोइस के नेपर्विले में पंजीकृत आहार पोषण विशेषज्ञ क्रिस्टीन पालमबो कहते हैं। "कैलोरी के स्तर से मात्रा भिन्न होती है। 1,400 कैलोरी खाने वाले लोगों को रोजाना 1½ कप सब्जियों का उपभोग करना चाहिए। 1,600 कैलोरी खाने वाले लोगों को 2 कप का उपभोग करना चाहिए, और 1,800 से 2,000 कैलोरी खाने वाले लोगों को 2½ कप वेजीज़ का उपभोग करना चाहिए। "

आरए के साथ लोगों के लिए रस आहार के पेशेवरों और विपक्ष

यहां छह पेशेवर और रस के विपक्ष हैं; लेकिन अगर आपके आहार में रस लगाना एक बड़ा बदलाव होगा तो अपने डॉक्टर से जांच करें। जनवरी 2013 में जर्नल रूमेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, बीए को रोकने में मदद के लिए निर्माता की सिफारिशों के अनुसार नियमित रूप से और अच्छी तरह से अपने juicer को साफ करें, क्योंकि आरए और अन्य ऑटोम्यून्यून विकार वाले लोग संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील हैं।

1। मलिक कहते हैं, "रस लगाना आपके उत्पाद का सेवन बढ़ाएगा

" रस लगाना एक समय बचाने वाला हो सकता है जिसमें कम prepping, काटने और काटना है। " जो आरए संयुक्त दर्द से पीड़ित लोगों के लिए एक कलाई और बैक सेवर भी है। वे कहते हैं, "वी -8 जैसे बोतलबंद सब्जी के रस स्वीकार्य विकल्प हैं, बशर्ते उन्हें कभी-कभी इस्तेमाल किया जाता है।" सोडियम सामग्री उच्च तरफ थोड़ी सी है, इसलिए अगर उच्च रक्तचाप चिंता का विषय है, तो यह दूर रहना सबसे अच्छा हो सकता है।

2। जब रस का उपयोग किया जाता है तो रस स्वस्थ होते हैं

एक बार फल जूस किए जाने के बाद, इसे महसूस किए बिना बहुत ज्यादा उपभोग करना आसान होता है। "एक कप नारंगी के रस को तीन और संतरे के रस की आवश्यकता हो सकती है, और यह मलिक कहते हैं, "सेकिक के मामले में इसका उपभोग किया जा सकता है।" इससे सावधानी बरतनी चाहिए, "कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ये स्पाइक्स प्रणालीगत सूजन में वृद्धि कर सकती हैं जो आरए के लक्षणों को खराब कर सकती है।" पालक और काली जैसे स्टार्च सब्जियां फाइबर में कम होती हैं और कैलोरी में कम होती हैं, और रस व्यंजनों के लिए बहुमुखी जोड़ होती हैं।

3। रस के लिए यह अनावश्यक है

"रस के साथ स्वाभाविक रूप से गलत नहीं है , लेकिन मुझे दावों से सावधान रहना होगा कि रस शरीर को 'साफ' करेगा या प्रणाली, "मलिक कहते हैं। "मानव शरीर में खुद को detoxify और साफ करने के लिए कई चेक और संतुलन है।"

4। रस में पूरे फल और सब्जियों से कम फाइबर है

"सब्जी के रस में मौजूद कई विटामिन, खनिजों और फाइटोकेमिकल्स मौजूद हैं पाल्म्बो कहते हैं, "पूरे भोजन में, लेकिन इसमें आहार फाइबर गुम हो रहा है, जिसमें ज्यादातर लोगों के आहार की कमी है।" आर्थराइटिस फाउंडेशन का सुझाव है कि फाइबर में उच्च आहार खाने से सूजन कम हो सकती है, जो रूमेटोइड गठिया से जुड़ा हुआ है।

5। रस निर्धारण लंबे समय तक वजन घटाने के लिए उपयोगी उपकरण नहीं है

रस एक स्वस्थ वजन घटाने के कार्यक्रम का हिस्सा हो सकता है, बशर्ते कि यह बहुत भारी पर निर्भर न हो। "लेकिन मैं लंबी अवधि के लिए रस के रूप में रस की सिफारिश नहीं करता वजन घटाने, "मलिक कहते हैं।" वजन घटाने को बनाए रखने के लिए नियमित अभ्यास, भाग नियंत्रण, तनाव प्रबंधन और अन्य जीवनशैली व्यवहार की आवश्यकता होती है।

6. मलिक कहते हैं, प्रोटीन पाउडर के बजाय रस के लिए रियल-फूड प्रोटीन जोड़ें

"आम तौर पर, शरीर प्राकृतिक प्रोटीन को सिंथेटिक स्रोतों से उपभोग करने वालों की तुलना में बेहतर बनाता है।" "नट बटर और बीज ज्यादातर रसों के लिए एक अच्छा पूरक हो सकते हैं।" और किसी मसाले को जोड़ने से पहले दो बार सोचें। हल्दी और अदरक में एंटी-भड़काऊ प्रभाव होता है, लेकिन कुछ मसाले दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं, मलिक को चेतावनी देते हैं। "अपने आहार में शामिल करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।"