माइग्रेन को अपने जीवन को कम न करने दें -

उर्सज़ुला क्लिच मरीजों को ध्यान में रखकर तकनीकों का उपयोग करके अपने दर्द का प्रबंधन कैसे सिखाती है।

अटलांटा में दर्द प्रबंधन मनोवैज्ञानिक के अमेरिकी एकेडमी उर्सज़ुला क्लिच, पीएचडी, पहले से जानता है कि क्या यह पुराने दर्द से निपटने की तरह है। जब वह दर्द प्रबंधन में करियर चुनती है तो वह कुछ भी नहीं मानती है, न ही डॉ। क्लिच, 43, अपने मरीजों के साथ अपनी व्यक्तिगत दर्द की कहानी का विवरण साझा करती है। हालांकि वह अपनी विश्वसनीयता को मजबूत करता है, और वह मानती है कि दर्द से उसका व्यक्तिगत अनुभव शेफर्ड पेन इंस्टीट्यूट में और उसके निजी अभ्यास में अपने मरीजों के साथ सहानुभूति देता है, जहां वह तनाव प्रबंधन सिखाती है।

पर्सनल पेन स्टोरी

कॉलेज के रूप में 20 के शुरुआती दशक में छात्र, क्लिच ने सिरदर्द का सामना करना शुरू कर दिया - एक दूसरे दिन के बारे में। जब उसकी migraines आया, वे इतनी कमजोर हो सकती है कि वह काम नहीं कर सका। उन्होंने कहा, "वे दयालु थे जहां मैं सामान्य दृष्टि खो देता हूं और उल्टी हो जाता हूं।" "मैं सिरदर्द के साथ 12 घंटे बाहर हो सकता हूं और 12 घंटे की धुंधली उत्तेजना का अनुभव कर सकता हूं।"

क्लिच ने टाइलेनॉल (एसिटामिनोफेन) और मोटरीन (इबुप्रोफेन) को उसके लिए बहुत कुछ नहीं किया। वह मजबूत दवाओं पर भरोसा नहीं करना चाहती थी, इसलिए वह बायोफीडबैक और ध्यान सहित पूरक उपचार में बदल गई। बायोफिडबैक आपको सांस, दिल की दर और मांसपेशी तनाव, और परिधीय शरीर के तापमान सहित आपके शरीर के कार्यों को नियंत्रित करने के लिए सिखाता है।

"मुझे पता चला कि मेरा शरीर सामान्य रोजमर्रा के तनाव और कॉलेज के दबावों का जवाब कैसे दे रहा था और नकारात्मक प्रतिक्रिया को कम करने के लिए, "उसने याद किया। "बायोफिडबैक के साथ, मैंने अपने सिरदर्दों को प्रबंधित करना और ज्यादातर उन्हें रोकना सीखा। अब मैं बायोफिडबैक में सीखने वाले कौशल का उपयोग करता हूं और शायद ही कभी सिरदर्द या गंभीर माइग्रेन होता है।"

दर्द प्रबंधन और ध्यान

क्लिच ध्यान के साथ तकनीक को जोड़ती है पुरानी पीड़ा वाले मरीजों के इलाज के लिए। ध्यान दर्द दूर नहीं करेगा, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक ने कहा, "लेकिन यह आपको तनाव को कम करने और आपको अपने जीवन के नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है।"

हालांकि क्लिच उसके दर्द के लिए ध्यान का अभ्यास कर रहा था, उसने नहीं सोचा वह इसे पहले चिकित्सा में एकीकृत करेगी। "लेकिन मैंने यह देखना शुरू कर दिया कि यह कुछ लोगों के लिए फायदेमंद क्यों हो सकता है," उसने कहा। "ध्यान के साथ, वे स्वीकृति सीख सकते हैं और इस समय क्या हो रहा है, ठीक है, उनके शरीर और उनके दिमाग से बहुत अधिक ठीक है।" उसका दिमाग-आधारित बायोफिडबैक उपचार बंद कर दिया गया है।

"बायोफिडबैक के साथ, मैंने अपने सिरदर्द का प्रबंधन करना और ज्यादातर उन्हें रोकना सीखा।"

उर्सज़ुला क्लिच, पीएचडी ट्वीट

पुरानी दर्द प्रबंधन के लिए ध्यान के बारे में एक कहानी जब क्लाइंट ने स्थानीय टीवी समाचार पर प्रसारित किया, वह कॉल के साथ गंदगी थी। उसका शेड्यूल नए मरीजों को समायोजित नहीं कर सका, लेकिन वह बुलाए गए एक व्यक्ति की याचिका को दूर नहीं कर सका। "मैंने उसे निचोड़ा," उसने कहा। हालांकि दशकों से वह दर्द नहीं चला था, वह इसे प्रबंधित करने में बेहतर है। उसने कहा, "वह उल्लेखनीय रूप से बेहतर कर रहा है, और यह सुनने के लिए फायदेमंद है।" 99

पर्सनल पेन स्टोरी स्टोरी को उसकी विश्वसनीयता देता है

यह सफलता की कहानियां है जो क्लिच को खुश करती है कि उसने एक करियर पथ लिया जिसने उसे दूसरों की मदद करने के लिए प्रेरित किया उन्होंने कहा कि पुरानी दर्द बेहतर महसूस करने के लिए।

तथ्य यह है कि वह जो तकनीकें सिखाती है वह उसे अपने मरीजों के साथ अधिक विश्वसनीयता देता है। "मैं पहले से जानता हूं कि जब मैं किसी को बताता हूं तो यह कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, 'हर रोज अभ्यास करना आपके लिए महत्वपूर्ण है।' मेरे पास एक बच्चा और किशोर और व्यस्त अभ्यास है, और मुझे इसे पाने के लिए काम करना है। मुझे पता है कि मैं इसे कर सकता हूं, यह और अधिक उचित लगता है कि मैं अपने मरीजों से ऐसा करने के लिए कह रहा हूं। " अपने मरीजों की मदद करने के लिए, वह उन सीडी रिकॉर्ड करती है जिनका उपयोग वे अपने घरों के आराम में अभ्यास करने के लिए कर सकते हैं।

यह उनके मरीजों पर भी एक अच्छा प्रभाव डालता है जब वे सीखते हैं कि वह उन तकनीकों का उपयोग करती है जो उन्हें अपने स्वयं के कल्याण के लिए सिखाती हैं । "मेरे मरीज़ मुझसे बहुत समय से पूछते हैं, 'तुम इतनी आराम से दिखते हो। तुम यह कैसे करते हो?' " उसने कहा। "मैं उन्हें बताता हूं कि समय के साथ, वे खुद को संतुलन में लाने के लिए सीख सकते हैं।"

एएपीएम मनोवैज्ञानिक को बनाए रखने में मदद करता है

क्लिच अमेरिकी प्रबंधन अकादमी जैसे संगठनों से नवीनतम शोध और दर्द प्रबंधन तकनीकों के साथ रहता है। मनोवैज्ञानिक के रूप में, उनका मानना ​​है कि रोगियों को उनकी देखभाल में सक्रिय प्रतिभागियों के रूप में शामिल करना आवश्यक है।

क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक के रूप में क्लिच की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक ऐसे रोगियों का इलाज कर रहा है जो उनके दर्द के लिए दवाओं के अलावा किसी और चीज को करने में अनिच्छुक हैं। "मुझे विश्वास है कि अगर वे [बायोफिडबैक] तकनीकों का अभ्यास करते हैं, तो उन्हें उनके दर्द के स्कोर में बदलाव दिखाई देगा या वे कैसे मुकाबला कर रहे हैं।" "लेकिन कुछ लोग मनोवैज्ञानिक रूप से दिमाग में नहीं हैं और दवा के अलावा अन्य उपचार के लिए तैयार नहीं हैं।" जब उसे अनिच्छुक मरीज़ होते हैं, तो वह उन्हें जानकारी प्रदान करती है और उम्मीद करती है कि इससे उन्हें सड़क पर मदद मिलेगी।

मरीजों को और अधिक खोलें

पामेला वॉरेन, पीएचडी, कार्ले फाउंडेशन अस्पताल में एक मनोवैज्ञानिक और विश्वविद्यालय के संकाय में उरबन में इलिनोइस मेडिकल स्कूल के अनुसार, यह कहना निश्चित रूप से मनोवैज्ञानिकों और परामर्शदाताओं के लिए दर्द से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए पुरानी पीड़ा का अनुभव करना अनिवार्य नहीं है।

हालांकि क्लिच की तरह, उसने कहा कि उन्हें पता चला है कि जब वे सीखते हैं तो रोगियों को और अधिक खुलना पड़ता है आप पहले से जानते हैं कि दर्द में क्या होना पसंद है। डॉ। वॉरेन अपने युवाओं में एक जिमनास्ट था और अब कुछ असर पड़ता है। उसके पास आंशिक रूप से टूटा हुआ मेनस्कस्क, टेंडोनिटिस और दुर्घटना से बुरी पीठ है।

वॉरेन अपने मरीजों के साथ उसके दर्द के बारे में बहुत अधिक जानकारी नहीं लेता है, लेकिन "जब वे मुझे देखते हैं और देखते हैं कि मुझे एक ही समस्या है जैसा कि वे करते हैं, यह बर्फ के माध्यम से कटौती में मदद करता है, "उसने कहा। "मैं शारीरिक रूप से नहीं जान सकता कि दूसरा व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है, लेकिन मुझे पता है कि मुझे अपने दर्द का प्रबंधन करने के लिए क्या करना है, और मुझे लगता है कि इसके कारण, वे समझते हैं कि हम इसमें एक साथ हैं।"