आंखों का दर्द आबादी के एक महत्वपूर्ण हिस्से से अनुभव किया जाता है। हालांकि यह आघात या चिकित्सीय स्थितियों के कारण हो सकता है, यह गर्दन में नरों या हड्डियों या हड्डियों की मांसपेशियों पर तनाव और तनाव के कारण भी हो सकता है। और सामान्य गतिविधियां जिसके परिणामस्वरूप कठोर गर्दन में आपके सिर को एक विस्तारित स्थिति में पकड़ना और लंबी अवधि के लिए अपनी बाहों और ऊपरी शरीर का उपयोग करना शामिल है - यह कार चलाने का एक बहुत अच्छा वर्णन है।
हम में से अधिकांश काम पर जाते हैं ड्राइविंग से। क्योंकि आपके पास नौकरी पाने के बाद शायद चिंता करने के लिए पर्याप्त तनाव है, यहां तनाव और गर्दन के दर्द को वहां और पीछे जाने से कैसे कम किया जाए।
गर्दन का दर्द: सड़क पर दर्द मुक्त रहना
तनाव के कारण ड्राइविंग पर तीव्रता से ध्यान केंद्रित करने से गर्दन के दर्द में योगदान हो सकता है। आप अपना ड्राइव शुरू करने और जिस तरह से ड्राइव करते हैं उसे बदलने से पहले आप जो करते हैं उसे समायोजित करके गर्दन के दर्द से बच सकते हैं।
- अच्छी ड्राइविंग मुद्रा के साथ शुरू करें। आपकी सीट के पीछे का सबसे अच्छा कोण 100 डिग्री पर है, जो है बस सीधे शर्मीली। अपने हाथों को स्टीयरिंग व्हील और कोहनी पर आराम से कोहनी पर 3 और 9 बजे की स्थिति में रखें।
- अपने सिर का समर्थन करें। अपने सिरदर्द को समायोजित करें ताकि यह आपके सिर के पीछे के हिस्से को छू सके।
- अपनी निचली पीठ का समर्थन करें। यदि आपकी कार सीट लम्बर समर्थन प्रदान करती है, तो इसे अपने निचले हिस्से में स्थान भरने के लिए समायोजित करें; यदि नहीं, तो आपकी सीट के निचले भाग के नीचे रखा गया एक छोटा तकिया पूंछ से गर्दन तक सही आकार बनाए रखेगा। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आपकी सीट स्टीयरिंग व्हील के लिए पर्याप्त है ताकि आपको आगे दुबला न पड़े।
- अपने दर्पणों को समायोजित करें। अपने सभी दर्पणों के साथ दृष्टि का सबसे बड़ा क्षेत्र दें ताकि आप नहीं ठीक से देखने के लिए अपने सिर को चारों ओर ले जाना है।
- आंखों से बचें। खराब दृष्टि से ड्राइविंग आंखों की ओर ले जा सकता है और आपको अपनी गर्दन आगे बढ़ने का कारण बनता है, जो आपकी गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव डालता है। यदि आप ड्राइविंग करते समय देखने के लिए दबाव डाल रहे हैं, तो आपको अपनी दृष्टि की जांच करनी होगी। यह स्पष्ट लगता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी विंडशील्ड स्पष्ट रूप से देखने में आपकी सहायता के लिए साफ है। यदि आप उज्ज्वल सूरज की रोशनी में गाड़ी चला रहे हैं, तो कम से कम 99 प्रतिशत यूवी संरक्षण के साथ धूप का चश्मा का उपयोग करें।
- राजमार्ग के साथ क्रूज। यदि आप सड़क के लंबे हिस्सों पर गाड़ी चला रहे हैं, तो क्रूज नियंत्रण आपको अपने पैरों को आराम करने की अनुमति देता है मंजिल और अपनी पीठ से कुछ दबाव ले लो।
- ब्रेक लें। यदि आप कठोर गर्दन प्राप्त करना शुरू करते हैं, तो गर्दन में दर्द महसूस हो रहा है, या बेहतर अभी तक इसे रोकना चाहते हैं, अगले आराम स्टॉप में खींचें। कुछ खींचें और कंकों से बाहर निकलें।
यदि आप अधिकतर अमेरिकियों की तरह हैं, तो आप पहिया के पीछे बहुत समय बिताते हैं। आप अच्छे मुद्रा को बनाए रखने और ड्राइविंग समायोजन करके गर्दन के दर्द से गाड़ी से बचने से बच सकते हैं जो आपकी गर्दन का समर्थन करने वाली मांसपेशियों से तनाव को दूर करता है।
आराम और खिंचाव के लिए लगातार ब्रेक लेने के बारे में सोचें। ज्यादातर मामलों में यदि आपके पास गर्दन-दर्द मुक्त होने का मतलब है तो अपने गंतव्य पर पहुंचने के लिए थोड़ा अतिरिक्त समय लेना बेहतर होता है।
