ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द के लिए मालिश थेरेपी |

मालिश थेरेपी आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस घुटने के दर्द से अल्पावधि राहत ला सकती है। गेटी छवियां

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संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे लोकप्रिय पूरक स्वास्थ्य दृष्टिकोणों में से एक के रूप में, अमेरिका में 15 मिलियन से अधिक वयस्कों द्वारा मालिश का उपयोग राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार किया जाता है। यह एक ऐसा उपचार भी है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकता है।

"जब एक प्रशिक्षित मालिश चिकित्सक द्वारा सावधानी से चयनित रोगियों पर किया जाता है, तो पारंपरिक चिकित्सा ऑस्टियोआर्थराइटिस उपचार के लिए मालिश चिकित्सा एक बहुत ही मूल्यवान जोड़ है," एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक वैलेरी वोनर कहते हैं, वेस्ट बर्नस्टेबल, मैसाचुसेट्स में केप कॉड सामुदायिक कॉलेज में मालिश चिकित्सा कार्यक्रम के समन्वयक, और न्यू इंग्लैंड इंस्टीट्यूट ऑफ रिफ्लेक्सोलॉजी और यूनिवर्सल स्टडीज के संस्थापक। 99

ऑस्टियोआर्थराइटिस - जो अनुमानित 31 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है, आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार - होता है जब पहनते हैं और जोड़ते हैं तो जोड़ों के बीच उपास्थि कुशन को तोड़ते हैं, जिससे दर्द और कठोरता होती है।

क्रोनिक ऑस्टियोआर्थराइटिस मालिश करने के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है, वोनर कहते हैं। दर्द से राहत मिलती है क्योंकि जोड़ों के आस-पास की मांसपेशियों में आराम होता है, कठोरता जारी होती है और गति और गतिशीलता की बेहतर श्रृंखला की अनुमति मिलती है। वह बताती है कि बढ़ी हुई छूट, तनाव में कमी, और कल्याण की भावना मालिश चिकित्सा के अतिरिक्त लाभ हैं। बस कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें।

मालिश थेरेपी और ऑस्टियोआर्थराइटिस के पीछे विज्ञान

"ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए मालिश चिकित्सा पर अच्छा शोध करना मुश्किल है क्योंकि कुछ नियंत्रित अध्ययन हुए हैं, "वोनर कहते हैं। "विश्राम और कल्याण को आकस्मिक रूप से मापना मुश्किल है।"

फिर भी, कुछ छोटे अध्ययनों से पता चला है कि मालिश उपचार विभिन्न गठिया से संबंधित दर्द के लिए प्रभावी हो सकता है:

• कम पीठ दर्द जो लोग 10 में भाग लेते हैं दर्द चिकित्सा पत्रिका के जुलाई 2017 अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक मालिश थेरेपी सत्रों में उनके पुराने पीठ के दर्द में सुधार हुआ।
• गर्दन दर्द 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन क्लिनिकल प्रैक्टिस में पूरक उपचार पाया गया कि मालिश थेरेपी दर्द से छुटकारा पाने और गर्दन गठिया वाले लोगों में गति की सीमा बढ़ाने में मदद कर सकती है।
• घुटने का दर्द 2006 में प्रकाशित एक अध्ययन आंतरिक अभिलेखागार चिकित्सा पाया गया कि जिन लोगों ने घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए मालिश चिकित्सा प्राप्त की है, उनके दर्द और कठोरता में सुधार देखने की सूचना दी गई है। पीएलओएस वन में 2012 में प्रकाशित एक फॉलो-अप अध्ययन में पाया गया कि राहत के लिए इष्टतम उपचार स्वीडिश मालिश का साप्ताहिक 60 मिनट का सत्र है। अगस्त 2015 में एक अध्ययन पारंपरिक चीनी चिकित्सा के जर्नल ने यह भी पाया कि चीनी मालिश चिकित्सा ऑस्टियोआर्थराइटिस घुटने के दर्द से अल्पावधि राहत ला सकती है।

हालांकि इसमें कोई प्रमाण नहीं है कि मालिश चिकित्सा कैसे काम करती है, आर्थराइटिस फाउंडेशन ने नोट किया कि यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को कम कर सकता है और सेरोटोनिन जैसे मूड-बूस्टिंग हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस ट्रीटमेंट के लिए चिकित्सीय दृष्टिकोण

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, मालिश संभावित लाभों की एक श्रृंखला प्रदान करता है गठिया वाले लोग। मालिश के प्रकार में शामिल हैं:

• ट्रिगर पॉइंट इस प्रकार की मालिश ट्रिगर पॉइंट्स पर दबाव या कंपन लगाने से शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में दर्द से राहत देती है, आर्थराइटिस फाउंडेशन बताती है।
• रेकी पूर्वी पर आधारित विश्वास है कि ऊर्जा को ठीक करने के लिए उपयोग किया जा सकता है, रेकी मालिश का एक रूप है जिसमें चिकित्सक आपके शरीर के माध्यम से उपचार को उत्तेजित करने के लिए ऊर्जा का मार्गदर्शन करता है। मालिश चिकित्सक के हाथों पर होवर हो रहा है या आपके शरीर को बहुत हल्का स्पर्श कर रहा है। यद्यपि थेरेपी सुरक्षित प्रतीत होती है, अनुसंधान ने अभी तक यह नहीं दिखाया है कि पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र के अनुसार उपचार कितना प्रभावी है।
• शियात्सु यह जापानी मालिश तकनीक शरीर के विशेष बिंदुओं पर दबाव लागू करने के लिए उंगलियों और हथेलियों के निरंतर, तालबद्ध गति का उपयोग करती है। (शियात्सु के पीछे दर्शन यह है कि यह स्वस्थ ऊर्जा, या क्यूई के प्रवाह को पुनर्स्थापित करता है।) इस प्रकार की मालिश किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक अच्छा विकल्प है जो मालिश के लिए अपमान नहीं करना चाहता, क्योंकि यह पूरी तरह से पहना जाता है।
• स्वीडिश एक मालिश चिकित्सक लंबे स्ट्रोक, लागू दबाव के गोलाकार आंदोलनों, और मांसपेशियों को आराम करने, दर्द को कम करने और ऑक्सीजन प्रवाह में वृद्धि करने के लिए घुटने का उपयोग करता है।
• रिफ्लेक्सोलॉजी रिफ्लेक्सोलॉजी के पीछे सिद्धांत यह है कि विशिष्ट स्थानों पर दबाव लागू करना हाथ और पैर शरीर के अन्य हिस्सों में राहत लाते हैं। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो शरीर के अन्य हिस्सों पर सीधे संपर्क के लिए बहुत निविदाएं हैं।

अपनी मालिश योजना को वैयक्तिकृत कैसे करें

डेनवर में एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक दीना गिलमोर ने हड्डी और संयुक्त दर्द के साथ निपटाया है उसका अधिकांश जीवन जब वह छोटी थी, तो वह कहती है, डॉक्टरों ने अपनी चिंताओं को बढ़ती पीड़ा के रूप में खारिज कर दिया और उन्हें इस तथ्य के लिए जिम्मेदार ठहराया कि वह एक एथलीट थीं। उसे 2012 में ऑस्टियोआर्थराइटिस का निदान किया गया था जब चोट के बाद एक्स-रे ने दिखाया कि उसे अपरिवर्तनीय हड्डी की बीमारी थी।

गिलमोर मालिश को ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रबंधन योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मानता है। "यह लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करती है," वह कहती हैं। "मालिश पूरे दिन जो काम करता है उसके बाद दर्द कम करने में मदद करता है।" गिलमोर एक मालिश चिकित्सक बन गया क्योंकि वह दूसरों के लिए दर्द को कम करने में मदद करना चाहती थी। वह कहती है, "मैंने सीखा है कि किसी को बेहतर महसूस करने के लिए कितना अच्छा लगता है।" 99

गिलमोर विभिन्न प्रकार की मालिश करने की सिफारिश करता है जब तक आपको राहत मिलती है। वह कहती है कि कोई भी दो निकाय समान नहीं है, इसलिए इसमें कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है। वह यह भी कहती है कि आपके मालिश चिकित्सक को यह बताना महत्वपूर्ण है कि आपके पास गठिया है और जब उन्हें कुछ अच्छा लगता है और जब यह नहीं होता है तो उन्हें बताने के लिए।

यदि आप मालिश के लिए घबराए हुए हैं, तो आगे बढ़ें और चिकित्सक से पूछें प्रक्रिया के माध्यम से आपको चलने और आपके पास होने वाले किसी भी प्रश्न का उत्तर देने के लिए। यदि आप किसी टेबल पर झूठ नहीं बोलना चाहते हैं, तो कुर्सी मालिश मांगें। यदि आप मालिश के लिए कपड़े पहनने में असहज हैं, तो आप पूरी तरह से या आंशिक रूप से पहने रहने का अनुरोध कर सकते हैं। गिलमोर कहते हैं, "यह आपका सत्र है।" "इसे आपकी जरूरतों को पूरा करने के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए।"

वहनीय मालिश ढूंढने के लिए टिप्स

बजट में साप्ताहिक मालिश जोड़ना संभव नहीं है जब आपके पास अन्य प्राथमिकताएं हों। लागत बोझ को कम करने के लिए इन विचारों को आजमाएं:

• पैकेज सौदा के लिए पूछें। गिलमोर का कहना है कि कई मालिश चिकित्सक छूट देते हैं, जब वे जानते हैं कि वे नियमित रूप से ग्राहक को देख सकेंगे।
• एक मालिश उपहार कार्ड का अनुरोध करें जब कोई प्रियजन उपहार विचारों के लिए पूछता है जिसे आप आनंद लेंगे।
• सौदों को देखें ग्रुपन या लिविंगसामाजिक जैसे सोशल मीडिया साइटें। कई मालिश चिकित्सक अपने ग्राहक आधार के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण छूट प्रदान करते हैं।
• फ्रेंचाइजी मालिश स्थान पर सदस्यता खरीदें। आम तौर पर आप एक महीने में मालिश की एक निश्चित संख्या के लिए भुगतान करेंगे और अतिरिक्त यात्राओं पर छूट प्राप्त करेंगे।

अन्य बिंदुओं को ध्यान में रखना:

• सभी मालिश चिकित्सक दर्द प्रबंधन में प्रशिक्षित नहीं हैं।
• मालिश थेरेपी चिकित्सा उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है। यदि आप किसी भी पूरक या वैकल्पिक ऑस्टियोआर्थराइटिस उपचार का उपयोग कर रहे हैं तो हमेशा अपने डॉक्टर से कहें।
• हर कोई मालिश के हर किसी के लिए अच्छा उम्मीदवार नहीं है। उदाहरण के लिए, गहरी ऊतक मालिश किसी ऐसे व्यक्ति के लिए उचित नहीं है जिसने खून बह रहा है या रक्त पतले पर है। किसी भी प्रकार की मालिश प्राप्त करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें कि चिकित्सा आपके लिए सुरक्षित है या नहीं।

मिकल थेबॉल्ड द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग।