रोज़ाना स्वास्थ्य: तनाव कोलेस्ट्रॉल में कैसे योगदान देता है?
डॉ। स्टुअर्ट सेले: अध्ययनों से पता चला है कि तनाव न केवल अल्पावधि में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है बल्कि सड़क के नीचे भी वर्षों तक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकता है। इसका कारण बिल्कुल ज्ञात नहीं है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि तनाव ही वास्तव में एकमात्र अपराधी नहीं है बल्कि यह कि एक व्यक्ति तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करता है और प्रबंधन करता है, यह भी महत्वपूर्ण है। जो लोग अस्वास्थ्यकर तरीकों से तनाव का प्रबंधन करते हैं (उदाहरण के लिए शत्रुता, सामाजिक अलगाव, या आत्म-दोष के माध्यम से) एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर होते हैं।
डॉ। लिसा Matzer: तनाव कोलेस्ट्रॉल के स्तर और विशेष रूप से खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए जाना जाता है। आपके जीवन में तनाव की मात्रा उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना आप इससे निपटते हैं। अधिक क्रोध और शत्रुता जो आपके तनाव में उत्पन्न होती है, आपके एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर उच्च (और बदतर) होते हैं। तनाव शरीर को चयापचय ईंधन के रूप में अधिक ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिससे जिगर का उत्पादन खराब हो जाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल अधिक होता है। इसके अलावा, तनाव लिपिड्स को साफ़ करने की शरीर की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है।
डॉ। जैकब डीलारोसा: एक सिद्धांत यह है कि तनाव हार्मोन का कार्य संभावित लड़ाई-या-उड़ान की स्थिति के लिए ईंधन प्रदान करना है। लेकिन अगर इस ऊर्जा का उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह धीरे-धीरे वसा ऊतक के रूप में जमा होता है। इसके अलावा, तनाव के साथ उत्पादित शर्करा को बार-बार उपयोग नहीं किया जाता है और अंततः ट्राइग्लिसराइड्स या अन्य फैटी एसिड में परिवर्तित हो जाता है।
जेनेट ब्रॉनी, सीएचएचसी, एएडीपी: तनाव न केवल शरीर में सूजन बढ़ता है बल्कि खराब खाने का भी कारण बनता है आदतें और खराब भोजन विकल्प - जिनमें से सभी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करते हैं। लेकिन कोलेस्ट्रॉल को शरीर से तनाव प्रतिक्रिया के रूप में भी माना जा सकता है।
पामेला वॉरेन, एमएस, सीएचएन: शांत और शांत रहना कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करने में मदद करता है। यहां बताया गया है: जब आप मानसिक तनाव में हैं, तो आपका शरीर आपकी रक्षा करने की तैयारी कर रहा है और एक प्राचीन प्रतिक्रिया मानता है, जिसे लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया कहा जाता है। ऐसी स्थिति के दौरान, मस्तिष्क हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन पैदा करता है। इन हार्मोनों की रिहाई सिग्नल भेजती है जो मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और अंततः शरीर के लिए अधिक ऊर्जा पैदा करती है। जब कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जारी किए जाते हैं, तो यह आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है। विशेष रूप से, कोर्टिसोल की रिहाई शरीर के उपयोग के लिए ऊर्जा के रूप में रक्त-शर्करा का स्तर बढ़ाती है, क्योंकि यह वसा को दूर करती है, इसलिए इसका उपयोग इस राज्य के दौरान ऊर्जा के रूप में नहीं किया जाता है। इसलिए, जैसे कोर्टिसोल जारी किया जाता है, यह शरीर के रक्त-ग्लूकोज स्तर को बढ़ाता है, जो बदले में अधिक ट्राइग्लिसराइड उत्पादन बनाता है। उच्च ट्राइग्लिसराइड्स उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर पैदा करते हैं। नियंत्रण में अपनी तनाव प्रतिक्रिया को ध्यान में रखते हुए दीर्घकालिक के लिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने का एक शानदार तरीका है।
इना टॉपेलर, एमएस, सीएनएस: तनाव आपके कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाएगा। (कोर्टिसोल आपके एड्रेनल ग्रंथियों द्वारा उत्पादित हार्मोन होता है जब आप तनावग्रस्त होते हैं।) तनाव के तहत, कोर्टिसोल शरीर से ग्लूकोज बचाता है ताकि लड़ाई-या-उड़ान तंत्र ठीक से काम कर सके। अगर कोर्टिसोल लगातार ऐसा कर रहा है, तो रक्त शर्करा का स्तर लगातार उच्च रहता है, जो न केवल हाइपो / हाइपरग्लेसेमिया और मधुमेह बल्कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ा सकता है।
डॉ। राजा आर गोपालदास: आधुनिक जीवन में तनाव तनाव अनिवार्य है। नौकरी का तनाव, काम करने के लिए, और परिवार की देखभाल करने से सभी तनाव में योगदान देते हैं। हम तनाव का प्रबंधन कैसे महत्वपूर्ण है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि भावनात्मक तनाव की निरंतर स्थिति सीधे उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर से जुड़ा हुआ है। खुश होना हर इंसान के लिए एक मौलिक आवश्यकता है - इसलिए उन परिस्थितियों से बचें जो आपको दुखी करते हैं! 15 से 20 मिनट का दैनिक ध्यान कार्यक्रम तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और 45 मिनट के जोरदार अभ्यास (120 से अधिक दिल की दिल प्राप्त करें) सप्ताह में तीन बार चिंता चिंता के स्तर और तनाव में मदद करेगा। यह सुनिश्चित करना कि आपको पर्याप्त नींद आती है - प्रतिदिन लगभग छह से आठ घंटे (कोई और कम नहीं - दोनों हानिकारक हैं) सभी के लिए महत्वपूर्ण है।
