टेंडिनाइटिस तब होता है जब मांसपेशियों का अधिक उपयोग होता है और हड्डी से जुड़ी कंधे पर खींचता है। आपके कूल्हे में, जो आपके शरीर में सबसे बड़ा बॉल-एंड-सॉकेट संयुक्त है, आपके पैरों की चाल के रूप में मादा (जांघ की हड्डी) से जुड़ी मजबूत मांसपेशियों को रखकर टेंडन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
एक प्रकार की टेंडिनाइटिस जो होती है अत्यधिक उपयोग के परिणाम को इलियाकस टेंडिनाइटिस या इलियोप्सो टेंडिनाइटिस कहा जाता है। इलियाक मांसपेशी, जो आपके कूल्हे की हड्डी से शुरू होती है, और आपके निचले रीढ़ की हड्डी में शुरू होने वाली पसोस मांसपेशियों का उपयोग तब होता है जब आप स्थिर रखने के लिए छाती की ओर पैर उठाते हैं। वे मादा के शीर्ष पर एक कंधे में एक साथ आते हैं, और यही वह बिंदु है जहां टेंडिनाइटिस होता है।
हिप दर्द और टेंडिनाइटिस: जोखिम में कौन है
क्षतिग्रस्त गतिविधि से होने की संभावना सबसे अधिक होती है जिसके लिए बार-बार उठाने की आवश्यकता होती है बैले या जिम्नास्टिक में, कूल्हे पर इसे बाहर करते हुए पैर। खेल में एथलीटों के लिए बहुत अधिक लात मारने या बुझाने और भार उठाने की आवश्यकता होती है, इस क्षेत्र पर भी तनाव हो सकता है।
यह चोट प्राथमिक रूप से मादा बैले नर्तकियों में होती है, लेकिन अन्यथा दुर्लभ होती है, ऑर्थोपेडिक के सहायक प्रोफेसर ब्रायन पार्स्ले ह्यूस्टन, टेक्सास में बैलोर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में सर्जरी।
जो लोग इलियाकस टेंडिनाइटिस से कूल्हे के दर्द के लिए खतरे में पड़ सकते हैं वे हैं:
- बैले नर्तकियों
- जिमनास्ट
- पुराने लोग जिनके पास असमान या अस्थिर चलना है
- लंबी दूरी के धावक जो पहाड़ियों पर दौड़ रहे हैं या अपनी दूरी को बहुत तेज़ी से बढ़ा रहे हैं
यदि आपके पास स्नैपिंग हिप है, तो यह भी हो सकता है, एक शर्त जिसमें धीरे-धीरे पहने हुए बनी प्रक्षेपण पर कंधे "पॉप" कंधे के नीचे।
हिप दर्द और टेंडिनाइटिस: लक्षण
अपने कूल्हे के दर्द का वर्णन करने में जितना संभव हो उतना विस्तृत होना महत्वपूर्ण है ताकि आपका डॉक्टर सटीक निदान कर सके। आपको उस गतिविधि या गतिविधियों को ध्यान में रखना चाहिए जो दर्द को ट्रिगर करते हैं, जहां आपके शरीर में दर्द होता है, और दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं (जैसे आराम करना)।
टेंडिनाइटिस विशिष्ट क्षेत्रों में दर्द महसूस करता है। इलियाकस टेंडिनाइटिस आपके कूल्हे के सामने दर्द का कारण बनता है, और आप क्षेत्र में सूजन के कारण कुछ कोमलता का भी अनुभव कर सकते हैं। इलाज न किए जाने पर दर्द धीरे-धीरे बढ़ेगा, क्योंकि आपके टेंडन पहने जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने टेंडिनाइटिस के इलाज के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
हिप दर्द और टेंडिनाइटिस: उपचार
आपका डॉक्टर आपको सलाह देगा:
- अपनी गतिविधियों से ब्रेक लें, खासतौर पर वह तनाव का कारण बनता है।
- सूजन का इलाज करने के लिए बर्फ और गैर-स्टेरॉयड एंटी-भड़काऊ दवाओं का प्रयोग करें।
- रात में, तनाव को कम करने के लिए अपने पैरों के बीच एक तकिए के साथ विपरीत तरफ सोने की कोशिश करें।
- कुछ अभ्यास सीखें क्षेत्र में लचीलापन और ताकत बढ़ाने के लिए।
- गर्मी और मालिश की कोशिश करें क्योंकि आप उपचार कर रहे हैं।
- लगभग 10 दिनों के बाद अपने गतिविधि कार्यक्रम में वापस आराम करें।
हिप दर्द और टेंडिनाइटिस: रोकथाम
सभी में एथलीट हार्दिक व्यायाम में कूदने से पहले खेल गर्म होना चाहिए। अपने कूल्हों और पैरों में सभी मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन को बढ़ाने के लिए भी महत्वपूर्ण है ताकि दबाव किसी भी स्थान पर अलग न हो।
समझें कि आपकी मांसपेशियां और टेंडन कैसे आपके कूल्हों को गति में रखने के लिए मिलकर काम करते हैं, आपको लेने में मदद मिल सकती है आपके शरीर की देखभाल और प्रगति से पहले हिप दर्द का जवाब दें।
