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मजेदार फिल्में, सिटकॉम, प्यारा बच्चा, और एक अच्छे दोस्त के चुटकुले सभी सबसे शक्तिशाली, प्राकृतिक पेशकश कर सकते हैं वहाँ तनाव राहत देता है: हंसी।
"मुझे लगता है कि सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि हंसी आपकी हास्य की भावना को बढ़ाती है," पार्क रिज, इल। में स्थित एक प्रमाणित हंसी शिक्षक लिंडा टूरलोकिस कहते हैं, एक प्रेरक वक्ता और जीवन कोच, टूरलोकिस का कहना है कि वह हंसी के उपचार के लाभ में दिलचस्पी लेती है जब वह और उसके पति ने ह्यूमर प्रोजेक्ट द्वारा पेश किए गए एक सेमिनार में एक सप्ताहांत चकित और गुस्से में बिताया, एक संगठन जो "विनोद की सकारात्मक शक्ति" पर केंद्रित है। अब वह अन्य हंसी शिक्षकों को प्रशिक्षित करती है और एक व्यक्तिगत हंसी वकील बन गई है।
एक अच्छी हंसी से स्वास्थ्य बूस्ट
एक अच्छी हंसी के लाभ व्यापक हैं और भावनात्मक मुद्दों जैसे अवसाद और स्वास्थ्य में सुधार शामिल हो सकते हैं तुम्हारा दिल। यहां विशेषज्ञों को हंसी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में पता है:
- मानसिक स्वास्थ्य लाभ। मानसिक स्वास्थ्य लाभ। यद्यपि आप शायद अवसाद से हंस नहीं सकते हैं, हंसी के कई फायदों में से एक और विनोद की भावना यह है कि वे आपको जीवन के नकारात्मक जीवन के खिलाफ बफर करते हैं जो अवसाद का कारण बन सकता है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, शोध से पता चलता है कि तनाव से लड़ने के लिए हास्य का उपयोग करने वाले लोग भी कम अकेले और अपने बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं। और एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि विनोद थेरेपी व्यापक रूप से एंटीसाइकोटिक दवाओं के रूप में प्रभावी थी - साइड इफेक्ट्स से कम - डिमेंशिया वाले मरीजों में आंदोलन के प्रबंधन में।
- शारीरिक लाभ। हालांकि हम अभी तक एक निश्चित संख्या नहीं कह सकते हंसते हुए हर दिन डॉक्टर को दूर रखेगा, अध्ययन बताते हैं कि जो लोग कहते हैं कि वे बहुत हँसते हैं वे भी अच्छे स्वास्थ्य में रहते हैं और आम तौर पर अच्छा महसूस करते हैं। हंसी कैंसर रोगियों के बीच सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले पूरक उपचारों में से एक है, जो पाते हैं कि हंसी के लाभों में से एक जीवन की एक बेहतर गुणवत्ता है।
- दिल के स्वास्थ्य लाभ। हंसी भी आपके दिल के लिए स्वस्थ हो सकती है । कुछ शोध से पता चलता है कि जब आप हँसते हैं, तो आपके शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है, संभवतः एंडोर्फिन की रिहाई के कारण, जो एक रासायनिक भीड़ पैदा करती है जो काउंटर नकारात्मक भावनाओं और तनाव को जन्म देती है। एन्डॉर्फिन को बढ़ाने वाली गतिविधियां एक अच्छा कसरत और आपके पसंदीदा संगीत को सुनती हैं, और हंसी इन अन्य तनाव बस्टर्स के साथ सूची में अपनी जगह का हकदार है।
अपने जीवन में हंसी का निर्माण
हंसी के लाभों को प्यार करना लेकिन महसूस नहीं करना हंसी की तरह? कभी-कभी आपको हंसने के लिए सचेत प्रयास करना पड़ता है। यदि आप कठिन समय, कड़े बजट, या कैंसर जैसी बीमारी जैसे कठिन समय का सामना कर रहे हैं, तो यह आपके जीवन में हंसी के लाभ लाने के लिए तकनीक सीखने में मदद कर सकता है। आप पुरानी स्टैंड-बाय सिफारिशों को आजमा सकते हैं:
- एक अजीब फिल्म किराए पर लें, एक अजीब किताब पढ़ें, या एक अजीब सिटकॉम देखें।
- एक मनोरंजक दोस्त के साथ समय बिताएं।
- हल्की तरफ देखो: जगहें जाओ जो आपको अच्छे समय याद रखने में मदद करता है जिसने आपको अतीत में हंस दिया है।
या तनाव से लड़ने के दौरान हंसी के लाभों के बारे में जानने के लिए आप "हंसी आंदोलन" में शामिल हो सकते हैं:
- हंसी योग का अभ्यास करें। यह विशेष योग श्वास तकनीक और निकास का संयोजन एक आत्म प्रेरित "हंसी" बनाता है जो हास्य में निहित हंसी के सभी लाभ प्रदान करता है। जब आप हाथ हिलाते हैं या खुद को पेश करते हैं - निश्चित रूप से साथी हंसी प्रशंसकों के लिए, "हा हा हा हा" जोड़कर आप इस अभ्यास को अपने दिन में शामिल कर सकते हैं! अधिक जानकारी के लिए हंसी योग इंटरनेशनल देखें।
- एक हंसी समूह खोजें। "हमेशा हंसने के लिए अन्य लोगों के साथ मिलकर मेरी सिफारिश हमेशा होती है। टूरलोकिस कहते हैं, "जब तक आप इसका अभ्यास नहीं करते हैं, तब तक अकेले हंसना मुश्किल होता है।" हंसी योग इंटरनेशनल में आप दुनिया भर में 6,000 से अधिक सामाजिक हंसी क्लबों को खोज सकते हैं ताकि आप सबसे नज़दीक मिल सकें।
- एक "woohoo!" टूरलोकिस एक मुफ्त दैनिक हंसी कॉल होस्ट करता है जो केवल 20 मिनट लंबा होता है और एक हंसी-प्रेरणा "वाहू!" के साथ समाप्त होता है लेकिन वह कहती है कि जब भी आप घड़ी को देखते हैं, तो यह 20 मिनट पहले है , आपका अपना "वाहू!" आपके चेहरे पर मुस्कुराहट लाने में मदद करेगा।
हमें बताएं: आप क्या हंसते हैं? (नोट: मोबाइल उपयोगकर्ता टिप्पणी करने में सक्षम नहीं होंगे।)
