बचपन में मोटापे की बढ़ती समस्या - वजन केंद्र -

बचपन में मोटापा एक बढ़ती समस्या है। अपने बच्चों को स्वस्थ आहार खाने और मोटापा से बचने में मदद करने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर पसंदीदा उच्च कैलोरी स्नैक्स, उंगली के भोजन और शर्करा पेय के चेहरे में। लेकिन दांव बहुत अधिक हैं: 3 से 6 साल के बीच 3,0 9 8 बच्चों के हालिया अध्ययन से पता चला है कि अतिरिक्त वजन हृदय रोग में जोखिम कारकों में वृद्धि का कारण बनता है।

"1 9 70 के दशक में मोटापा 5 प्रतिशत से बढ़कर 12.4 प्रतिशत हो गया है। आज प्रीस्कूलर में 2 से 5 वर्ष की उम्र में, 6 से 11 वर्ष की उम्र के बच्चों में यह 4 प्रतिशत से 17 प्रतिशत और 12 से 17 वर्ष के बच्चों तक 6 से 17.6 प्रतिशत तक चला गया, "लीह होलब्रुक एमएस, आरडी, क्लीनिकल प्रशिक्षक स्टोनी ब्रुक, एनवाई में सुनी स्टोनी ब्रुक में पारिवारिक चिकित्सा विभाग के लिए पारिवारिक चिकित्सा और हृदय लिंक परियोजना समन्वयक का

स्वस्थ खाने पर दबाव डालने के लिए कभी भी जल्द ही नहीं है - हाल के शोध से पता चलता है कि मोटापा की प्रवृत्ति पहले की शुरुआत में शुरू हो सकती है छह महीने का जीवन।

बचपन में मोटापा: बच्चों को घर पर वजन कम करने में मदद करना

आप मार्गदर्शन के लिए लोकप्रिय व्यावसायिक आहार में जाने का लुत्फ उठा सकते हैं, लेकिन होलब्रुक सावधानी बरतने की सलाह देते हैं। बच्चे और किशोर अभी भी बढ़ रहे हैं, इसलिए वाणिज्यिक वयस्क आहार में कैलोरी या पोषण प्रतिबंध छोटे निकायों के लिए अच्छे विकल्प नहीं हो सकते हैं, होलब्रुक कहते हैं। स्वस्थ आहार के लिए एक गाइड यूएसडीए के माय पिरामिड फॉर किड्स में पाया जा सकता है। लेकिन अगर आपको यकीन नहीं है कि उन विचारों को कैसे लागू किया जाए, तो होलब्रुक आपके डॉक्टर से बात करने की सलाह देता है।

होलब्रुक बचपन में मोटापे से लड़ने में मदद के लिए इन युक्तियों की पेशकश करता है:

मीठे पेय को टॉस करें। सोडा, मिठाई जैसे शक्कर पेय चाय, रस, और मीठे दूध आहार में अनावश्यक कैलोरी का एक प्रमुख स्रोत हैं। होलब्रुक कहते हैं, "इसके बदले सादे, कम वसा वाले दूध या पानी की पेशकश करें।

घर पर अधिक खाएं। " जब आप खाते हैं, तो आप घर पर खाने से ज्यादा कैलोरी और वसा प्राप्त करते हैं। " भोजन बनाने और खाने के साथ समय बिताने में भी बहुत मूल्य है।

एक साथ व्यायाम करें। पार्क में एक परिवार की पैदल दूरी, बाइक की सवारी, या रोमांस हर किसी के लिए एक स्वस्थ स्वर सेट करने में मदद कर सकता है। Holbrook कहते हैं, बच्चों को एक दिन शारीरिक गतिविधि होनी चाहिए।

बच्चों को स्वस्थ भोजन विकल्पों के बारे में बात करें। अपने बच्चों को स्वस्थ आहार के मुद्दों जैसे कि सही हिस्से के आकार और पूरे अनाज के क्रैकर्स, फल, सब्जियों के बारे में शिक्षित करें , और कम वसा वाले डेयरी स्नैक्स कुकीज़, कैंडी बार, या आलू के चिप्स से बेहतर होते हैं - और इन स्वस्थ स्नैक्स को घर पर उपलब्ध रखते हुए पालन करें।

अन्य पारिवारिक मुद्दों पर विचार करें। यदि आप तनाव और parenting के साथ संघर्ष कर रहे हैं कुल मिलाकर, आपको मदद मांगने की आवश्यकता हो सकती है। 2,400 बच्चों और उनकी मांओं के एक हालिया अध्ययन में बच्चों के बीच मोटापा का 50 प्रतिशत अधिक जोखिम दिखाया गया है, जिनकी मां ने कहा था कि वे अक्सर प्यार व्यक्त करने के लिए बहुत अभिभूत थे या सुनिश्चित करते हैं कि उनके बच्चे को आवश्यक चिकित्सा देखभाल मिल जाए।

बचपन में मोटापा: बच्चों को खोने में मदद करना स्कूल में वजन

माता-पिता के लिए स्कूल या डेकेयर सुविधा में अपनी चिंताओं को जानने के लिए यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है जहां उनके बच्चे एक या दो से अधिक भोजन, साथ ही स्नैक्स खाते हैं। Holbrook के अनुसार, इन स्थानों पर कैफेटेरिया और वेंडिंग मशीनों में स्वस्थ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता वाले नीति परिवर्तनों को बच्चों को उनके वजन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

"माता-पिता इन नीतियों को काम करने में वास्तव में अभिन्न हैं। यदि वे इन नीतियों का समर्थन नहीं कर रहे हैं, तो स्कूल जिलों उनका पीछा नहीं करेंगे। होलब्रुक कहते हैं, "जब तक वयस्क बोर्ड पर हैं, बच्चों को दिमाग में नहीं लगता है।

यदि आपका स्कूल सिस्टम या डेकेयर प्रदाता बदलना धीमा है, तो आपको स्वस्थ बनाने के लिए अपने बच्चे के साथ काम करना पड़ सकता है, स्कूल जाने के लिए ब्राउन-बैग लंच और स्नैक विकल्प भरना। लेकिन जानकारी और समर्थन के साथ, आप और आपके बच्चे मोटापे से लड़ सकते हैं।