उदास लोगों का एक आम संघर्ष? सुबह बिस्तर से बाहर निकलना। बुरे दिनों में, बिस्तर पर रहने और आपकी सभी जिम्मेदारियों से दूर रहना आसान लगता है। तो आप डर के इस भावना को कैसे दूर कर सकते हैं और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं?
मेयो क्लिनिक में एक मनोचिकित्सक रॉबर्ट ब्राइट, एमडी विपरीत कार्रवाई नामक एक तकनीक की सिफारिश करता है, जिसका मूल रूप से मतलब है कि आप जो करना चाहते हैं उसके विपरीत कर रहे हैं। "अगर आप बिस्तर पर रहना पसंद करते हैं, तो आप बाहर निकलने और आगे बढ़ने के लिए खुद को धक्का देते हैं," वह बताते हैं। वह आपको बिस्तर से बाहर निकलने का एक कारण बताता है- एक लक्ष्य जिसे आप पूरा करना चाहते हैं।
डेबी के लिए, अवसाद के साथ रहने वाली एक महिला, उन चीजों की सूची बनाने के लिए बुरे दिनों पर महत्वपूर्ण है जिनकी आवश्यकता है पूरा हो गया। "यदि आपके पास एक सूची है और चीजों को लिखना है, तो बस उन्हें जांचकर-यह सफलता की भावना है," वह कहती हैं। उसके पास एक विशिष्ट सुबह की रस्म भी है जो उसे बिस्तर से बाहर ले जाती है-एक गर्म कप कॉफी का आनंद लेती है।
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