गुरुवार, 12 जुलाई, 2012 (हेल्थडे न्यूज) - नए शोध से पता चलता है कि नियमित व्यायाम या ध्यान तीव्र श्वसन संक्रमण को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हो सकता है।
एक छोटा सा अध्ययन विस्कॉन्सिन में एक पूर्ण शीतकालीन मौसम के दौरान, शीत और फ्लू जैसे श्वसन संक्रमण की गंभीरता पर मध्यम अभ्यास और सावधानीपूर्वक ध्यान के निवारक प्रभावों की तुलना में 50 वर्ष और उससे अधिक आयु के 14 9 सक्रिय और आसन्न वयस्कों की तुलना में।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने दैनिक अभ्यास दिनचर्या शुरू की थी, उनमें श्वसन संक्रमण के कम झटके थे और काम के कम दिन याद आए थे। जांचकर्ताओं ने यह भी पाया कि दिमागीपन ध्यान करने वाले लोग, जो आपके शरीर और भावनाओं पर ध्यान देने पर केंद्रित हैं, बीमारी के खिलाफ अधिक संरक्षित थे।
अध्ययन जुलाई / अगस्त के अंक में परिवार चिकित्सा के इतिहास ।
"परिणाम उल्लेखनीय हैं; हमने श्वसन संक्रमण में 40 से 50 प्रतिशत की कटौती देखी," विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय में पारिवारिक चिकित्सा के एक सहयोगी प्रोफेसर डॉ ब्रूस बैरेट ने कहा और इसके मुख्य लेखक अध्ययन।
"जब हम फ्लू टीका देते हैं, जो कि हमारे पास सबसे अच्छी तरह से सिद्ध और फायदेमंद हस्तक्षेपों में से एक है, यह केवल 50 से 60 प्रतिशत के स्तर पर और केवल [फ्लू] वायरस के कुछ उपभेदों के लिए ही बचाता है , "बैरेट ने कहा। हालांकि, उन्होंने ध्यान दिया, कुछ लोगों के लिए एक नियमित फ्लू शॉट प्राप्त करने के लिए नियमित अभ्यास या अभ्यास का अभ्यास करना अधिक कठिन हो सकता है।
यह स्पष्ट नहीं था कि शारीरिक और मानसिक कसरत कैसे बीमारी से बचने में मदद कर सकती है। जबकि अध्ययन ने मन और शरीर की गतिविधियों और कम बीमारी के बीच एक समझौता खोला, लेकिन यह एक कारण और प्रभाव संबंध साबित नहीं हुआ।
"मेरी सोच यह है कि दिमागीपन ध्यान तनावग्रस्त तनाव को कम करेगा और यह अभ्यास अधिक शारीरिक विज्ञान के माध्यम से काम करेगा मार्गों [प्रतिरक्षा प्रणाली] में सुधार करने के लिए, "बैरेट ने कहा।
फ्लू विषाणु हर साल संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 36,000 मौतों और आधे मिलियन अस्पताल में भर्ती होता है, अध्ययन लेखकों ने नोट किया। और अन्य सर्जरी के कारण जिम्मेदार बीमारियां, जैसे सामान्य ठंड के लिए ज़िम्मेदार, हर साल 40 मिलियन दिनों के मिस्ड वर्क और स्कूल के लिए जिम्मेदार हैं।
अध्ययन में ज्यादातर सफेद महिलाएं शामिल थीं जो पहले से ही ध्यान नहीं दे रही थीं या मध्यम अभ्यास नहीं कर रही थीं सप्ताह में एक से अधिक बार। वे यादृच्छिक रूप से तीन समूहों में टूट गए थे: एक-तिहाई ने अपनी आदतों को नहीं बदला; एक तिहाई ने साप्ताहिक प्रशिक्षण सत्रों के साथ दिन में 45 मिनट के लिए ट्रेडमिल और बाइकिंग पर चलने वाले मध्यम अभ्यास के आठ सप्ताह का कार्यक्रम शुरू किया; बाकी ने ध्यान में ध्यान में ध्यान दिया, जिसमें योग, खींचने, चलने और प्रशिक्षक के साथ अन्य गतिविधियों को शामिल किया गया।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को एक ठंड और फ्लू के मौसम के लिए पालन किया और उनसे फोन करने के लिए कहा बीमारी का पहला संकेत और उनके लक्षणों की डायरी रखें।
मौसम के दौरान, परिणाम दिखाए गए, जिन लोगों ने ध्यान किया, उनमें तीव्र श्वसन बीमारी के 27 एपिसोड और कुल 257 दिनों की बीमारी थी; जिन लोगों ने व्यायाम किया था उनमें 241 बीमार दिन और 26 एपिसोड थे। उन लोगों के लिए 40 एपिसोड और 453 बीमार दिनों की तुलना में जिन्होंने अपनी आदतों को नहीं बदला।
ध्यान समूह बीमारी के लिए 16 दिनों का काम खो गया, व्यायाम समूह 32 खो गया, और जिस समूह ने अपनी आदतों को नहीं बदला 67 दिनों से चूक गया । लेकिन अध्ययन शुरू होने से पहले लेखकों द्वारा निर्धारित सांख्यिकीय आवश्यकताओं के मुताबिक, ध्यान और मिस्ड काम के बीच संबंधों के लिए सार्थक माना जाने वाला अंतर केवल इतना बड़ा था।
फिर भी, सभी ने सुझाव दिया कि व्यायाम और ध्यान श्वसन बीमारी को कम करता है, बैरेट ने कहा। उन्होंने कहा, "इस मुकदमे ने मुझे विश्वास दिलाया कि उन्होंने काम किया है।" 99
अध्ययन ने यह भी सुझाव दिया कि, ध्यान और व्यायाम के लाभ समान थे, जब ध्यान समूह में व्यक्ति बीमार पड़ गए थे, वे कम पीड़ित थे और बीमार महसूस करते थे कम समय के लिए।
"यह अध्ययन साहित्य के लिए वास्तव में उपयोगी जोड़ है," जेम्स कारमोडी ने कहा, जिन्होंने वर्सेस्टर में मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल में ध्यान और पुरानी बीमारी का अध्ययन किया है।
शोध में पाया गया है कि दिमागीपन प्रशिक्षण लोगों को उनके तरीके को प्रभावित करने पर निर्भर करता है बीमारी के लक्षण और तनाव कम कर देता है, कारमोडी ने कहा, हालांकि कम सबूत हैं कि उनके शरीर वास्तव में संक्रमण के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं।
"अगर मैं अपना ध्यान पुनर्निर्देशित कर सकता हूं और इसे नाक या गले के गले से इतना मजबूर नहीं किया जाता, तो मैं एपलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी में व्यायाम विज्ञान के प्रोफेसर डेविड निमन सोचते हैं कि व्यायाम और ध्यान दोनों तनाव तनाव को कम करके बीमारी से कम संवेदनशील हो सकते हैं।
लेकिन अभ्यास के लाभ बेड़े हैं, उन्होंने कहा। उनके स्वयं के शोध में पाया गया कि सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करने वाले लोगों में ठंड के लक्षणों में सबसे ज्यादा कमी आई थी, जबकि सप्ताह में केवल कुछ दिनों में व्यायाम करने वाले लोगों ने मध्यस्थ लाभ प्राप्त किए थे।
