व्यायाम का एक संयोजन और पर्याप्त विटामिन डी एक नए अध्ययन से पता चलता है कि स्तर अकेले अकेले गंभीर हृदय की समस्याओं का खतरा कम कर सकता है।
10,000 से अधिक अमेरिकी वयस्कों से 20 वर्षों तक फैले डेटा के विश्लेषण में पाया गया कि जिन लोगों ने अभ्यास की सिफारिश की मात्रा प्राप्त की है और पर्याप्त विटामिन है डी स्तरों में दिल का दौरा या स्ट्रोक का 23 प्रतिशत कम जोखिम था।
जो लोग शारीरिक गतिविधि लक्ष्यों को पूरा करते थे, लेकिन तथाकथित "धूप विटामिन" में कमी थी, उनके पास कम जोखिम नहीं था।
होने का संयुक्त लाभ जॉन्स हॉपकिंस विश्वविद्यालय के अध्ययन के मुताबिक, पर्याप्त विटामिन डी और व्यायाम स्तर अकेले कारक से बेहतर था। इसे हाल ही में क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी एंड मेटाबोलिज़्म का जर्नल में प्रकाशित किया गया था।
जबकि अवलोकन अध्ययन कारण और प्रभाव साबित नहीं करता है, यह इस विचार का समर्थन करता है कि पर्याप्त व्यायाम और विटामिन डी अच्छे स्वास्थ्य के संकेत हैं, शोधकर्ताओं ने कहा। विटामिन डी का उत्पादन तब होता है जब शरीर सूरज की रोशनी में उजागर होता है और कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
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"हमारे अध्ययन में, अनुशंसित शारीरिक गतिविधि के स्तर को पूरा करने में विफलता और विटामिन होने डीसी की कमी बहुत आम थी, "अध्ययन के सह-लेखक डॉ एरिन मिचोस ने एक विश्वविद्यालय के समाचार विज्ञप्ति में कहा।
" नीचे की रेखा हमें लोगों को दिल के स्वास्थ्य के नाम पर और अधिक स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है, "मिचोस ने कहा।
वह जॉन्स हॉपकिन्स में हृदय रोग की रोकथाम के लिए सिकोकारोन सेंटर में निवारक कार्डियोलॉजी और दवा के सहयोगी प्रोफेसर के सहयोगी निदेशक हैं।
हालांकि अध्ययन में पाया गया कि अधिक लोगों ने व्यायाम किया है, उनके विटामिन डी के स्तर जितना अधिक था, यह था शोधकर्ताओं ने कहा कि गोरे के लिए सच है लेकिन काले रंग के लिए नहीं। मिचोस ने कहा कि गहरे रंग की त्वचा वाले लोग विटामिन डी को कम कुशलता से उत्पन्न कर सकते हैं क्योंकि उनकी त्वचा के रंग प्राकृतिक सनस्क्रीन के रूप में कार्य करते हैं।
ज्यादातर वयस्क वसंत, गर्मी और गिरावट में सूरज की रोशनी के दिन कुछ मिनटों के साथ विटामिन डी के पर्याप्त स्तर प्राप्त कर सकते हैं। मिचोस के मुताबिक एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाने के साथ जिसमें सैल्मन और अनाज और दूध जैसे किलेदार खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
