जब आपने गर्भावस्था के लिए साइन अप किया था, तो संभवतः आपने अपने पेट की सूजन की उम्मीद की थी (और वह प्यारा होगा)। आप भी सिर-अप हो सकते हैं कि आपके स्तन सूख जाएंगे (और वह सेक्सी होगा)। लेकिन आपको शायद यह एहसास नहीं हुआ कि आपके पैर और एंगल्स भी फुसफुसाएंगे (और वह … असहज और भद्दा होगा)। यह निश्चित रूप से गर्भावस्था के सबसे मनाए जाने वाले साइड इफेक्ट्स में से एक नहीं है, लेकिन यह सबसे आम है: सूजन पैर और टखने। वास्तव में, सभी गर्भवती महिलाओं के तीन-चौथाई भाग पाते हैं कि गर्भावस्था की प्रगति होती है, खासकर शाम को, गर्म मौसम में, या लंबे समय तक खड़े या बैठने के बाद, उनके पैरों, टखने और पैर घुटने लगते हैं। हैलो, पफ मामा।
सूजन पैर और टखने का कारण क्या होता है (और कभी-कभी सूजन भी हाथ)? यह द्रव प्रतिधारण का एक साधारण मामला है। वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर में आपके बढ़ते बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए 50 प्रतिशत अधिक रक्त और तरल पदार्थ पैदा होते हैं। और जब आपकी गर्भावस्था के लिए वह अतिरिक्त तरल पदार्थ बहुत अच्छा हो सकता है, तो अपने क्षमा किए गए सूजन कुत्तों को यह कहने का प्रयास करें। यहां सूजन से राहत मिलने के दौरान तरल पदार्थ से लाभ उठाना है (या एडीमा, जैसा कि इसे मेडिकल-स्पीच में कहा जाता है)।
गर्भावस्था के दौरान सूजन से राहत के लिए टिप्स
जबकि सूजन पैर और हाथ सबसे अच्छे रूप नहीं होते हैं (विशेष रूप से जब आपके पसंदीदा जूते अचानक आपके पैरों को मफिन-टॉप दे रहे हैं, या आपके छल्ले को आपकी सॉसेज उंगलियों से नहीं देखा जा सकता है) या सबसे आरामदायक (सूजन बहुत असहज हो सकती है, खासकर दिन के अंत में), वे हैं किसी बारे में चिन्ता की जरूरत नहीं। सूजन सूजन नहीं हो सकती है, लेकिन यह सिर्फ एक संकेत है कि आपका गर्भवती शरीर अपना काम कर रहा है। फिर भी, आप डी-पफ के तरीके खोजना चाहेंगे। इन रणनीतियों को आजमाएं:
- उन सूजन पैरों से दूर रहें। अगर कोई अपने दर्द वाले कुत्तों को रखने का हकदार है, तो यह गर्भवती महिला है। तो यदि आप बहुत खड़े हो गए हैं तो सीट लें, और जब आप बैठे हों तो अपने पैरों को जितना संभव हो उतना ऊंचा रखें। बेहतर अभी भी, झूठ बोलें जब आप कर सकते हैं (आपके बाएं तरफ, अधिमानतः, क्योंकि इससे आपके रक्त वाहिकाओं पर दबाव पड़ता है)।
- आगे बढ़ते रहें। क्या आपका थोड़ा आराम था? अब एक कदम उठाने का समय है। गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार का व्यायाम - यहां तक कि पानी कूलर के लिए एक तेज चलने के लिए बस अपने डेस्क से उठना - उन पूल वाले तरल पदार्थों को फिर से बहने से आपके सूजन पैर को कम करने में मदद करेगा। तैरना (या अन्य पानी अभ्यास) एडीमा का मुकाबला करने के लिए एक विशेष रूप से महान विकल्प है। न केवल यह आपको अपने पैरों से दूर रखता है, बल्कि, बाहरी जल दबाव आपके नसों और गुर्दे में टिशू तरल पदार्थ को वापस धक्का देता है (और आपके मूत्र के माध्यम से दरवाजा खोलता है - एक बार जब आप पूल से बाहर हो जाते हैं)।
- द्रव प्रतिधारण को धो लें। यह प्रतिकूल लग सकता है, लेकिन जितना अधिक तरल पदार्थ आप पीते हैं, उतना ही कम तरल पदार्थ जिसे आप बनाए रखेंगे (और अपने एड़ियों और पैरों के चारों ओर जमा हो जाएंगे)। अपने सिस्टम को गर्म मौसम में अपशिष्ट उत्पादों को दूर करने में मदद करने के लिए कम से कम आठ कप तरल पदार्थ पीने का लक्ष्य रखें।
- स्वाद के लिए नमक का उपयोग करें। नमक की एक मध्यम मात्रा (मेज पर स्वाद के लिए नमक, खाने हल्के से नमकीन खाद्य पदार्थ) वास्तव में आपके शरीर को तरल पदार्थ को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान नमक को पूरी तरह से प्रतिबंधित करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन बहुत अधिक नमक (जैसा कि आप एक सामान्य फास्ट फूड भोजन में पाएंगे) उदाहरण के लिए स्वस्थ नहीं है, और सूजन खराब हो सकती है।
- आपको जिस सहायता की आवश्यकता है उसे प्राप्त करें। यह दिखने वाला नहीं हो सकता है इस सीजन में रनवे पर रॉकिंग कर रहे हैं, लेकिन गर्भावस्था के लिए बने नली के लिए एक सूजन दिन और एक सूजन के बीच का अंतर बना सकता है। अपने पैरों को पफ करने का मौका मिलने से पहले, सुबह में पहली चीज़ नली रखें। और चूंकि सूजन पैर और एंगल्स के लिए सबसे अच्छा नुस्खा कमरेदार, आरामदेह जूते की एक जोड़ी है, अब फैशन भावना से पहले अच्छी समझ डालता है। कम-सूजन मौसम के लिए उन वाह-'वेजेज को बचाएं।
याद रखें, जबकि गर्भावस्था के दौरान हल्के एडीमा सामान्य है, आपके हाथों या चेहरे में अचानक सूजन प्रीलक्लेम्पिया (उच्च रक्तचाप) का संकेत हो सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को इसका जिक्र करें, खासकर यदि यह सिरदर्द के साथ है और वजन में अचानक लाभ जो आप खा रहे हैं उससे संबंधित नहीं है।
