अपने डॉक्टर से एक एट्रियल फाइब्रिलेशन निदान सुनकर आप जीवन की गुणवत्ता के बारे में चिंतित हो सकते हैं, लेकिन अच्छी खबर है। क्लीवलैंड क्लिनिक में एट्रियल फाइब्रिलेशन के केंद्र के शल्य चिकित्सा निदेशक मार्क और गिलिनोव कहते हैं, हार्ट 411. एट्रियल फाइब्रिलेशन नहीं है, एट्रियल फाइब्रिलेशन वाले अधिकांश लोगों के लिए, दैनिक जीवन में ज्यादा बदलाव नहीं करना चाहिए। आमतौर पर जीवन को खतरे में डालते हैं, लेकिन एरिथिमिया वाले लोगों को स्ट्रोक जैसे जटिलताओं से बचने की आवश्यकता होती है।
"हमारे पास दो लक्ष्य हैं: अपने दिल को सामान्य लय में वापस ले जाएं और स्ट्रोक को रोकें," डॉ गिलिनोव कहते हैं। आपका डॉक्टर स्ट्रोक रोकथाम के लिए रक्त पतला जैसे दवा लिख सकता है। सूक्ष्म एट्रियल फाइब्रिलेशन परिवर्तन भी हैं जो आप बनाना चाहते हैं, न केवल उन्मुख को प्रबंधित करने के लिए, बल्कि स्वस्थ रहने के लिए भी।
सही खाएं। स्वस्थ वजन बनाए रखना एट्रियल फाइब्रिलेशन के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आपको आवश्यकता हो तो वजन कम करें। और चाहे आप परहेज़ कर रहे हों या बनाए रखें, सब्जियां, फल और पूरे अनाज खाने से दिल की स्वस्थ योजना का पालन करें। नमकीन खाद्य पदार्थों को छोड़ दें जो उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं और आपके डॉक्टर द्वारा बताए गए किसी अन्य खाद्य पदार्थ से आपकी दवा में हस्तक्षेप हो सकता है। गिलिनोव कहते हैं, "कैफीन, जिसे एक बार अफिब के लिए ट्रिगर माना जाता है, संयम में सुरक्षित है।
अल्कोहल सीमित करें। अत्यधिक शराब और बिंग पीने से एट्रियल फाइब्रिलेशन ट्रिगर हो सकता है। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में एट्रियल फाइब्रिलेशन कार्यक्रम के निदेशक मूस मंसूर कहते हैं, "इसके लिए एक शब्द भी है - अवकाश दिल सिंड्रोम, क्योंकि लोग छुट्टियों पर इसे अधिक करते हैं।" एक स्वस्थ व्यक्ति में, फाइब्रिलेशन अस्थायी हो सकता है, लेकिन दूसरों में, यह लंबे समय तक टिक सकता है और दिल की विफलता या स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
धूम्रपान बंद करो। यह कहने का कोई और तरीका नहीं है: निकोटिन बढ़ सकता है अफगान, और सिगरेट धूम्रपान हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।
नियमित रूप से व्यायाम करें। "एट्रियल फाइब्रिलेशन वाले अधिकांश लोगों को शारीरिक गतिविधि को सीमित करने की आवश्यकता नहीं होती है, अगर उनके हृदय ताल को नियंत्रित किया जाता है।" "कुछ afib रोगियों को थकान का अनुभव हो सकता है और अपनी जीवन शैली को बदलने की जरूरत है, लेकिन औसत व्यक्ति को धीमा करने की आवश्यकता नहीं है। चाहे यह जिम में दैनिक 30 मिनट की पैदल दूरी या साप्ताहिक कक्षा हो, रोजमर्रा की जिंदगी का नियमित शारीरिक गतिविधि करें एट्रियल फाइब्रिलेशन के साथ।
यदि आवश्यक हो तो अपने काम को संशोधित करें। संभावना है कि आपको एट्रियल फाइब्रिलेशन परिवर्तनों को प्रबंधित करने के लिए नौकरी पर बदलाव करने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन यदि आपके काम में सख्त गतिविधि शामिल है या संभवतः अपने डॉक्टर से बात करें तो बेहद तनावपूर्ण परिस्थितियों।
तनाव पर एक संभाल लें। अपने आप को अपने कल्याण पर डर, चिंता और तनाव को कम करना चाहिए। जितना अधिक आप जानते हैं उतना बेहतर आप महसूस करेंगे। "तनाव मुश्किल है नियंत्रण, "मंसूर कहते हैं।" यह आश्चर्यजनक नहीं होगा कि तनाव एट्रियल फाइब्रिलेशन के एपिसोड को ट्रिगर कर सकता है या इसे और खराब कर सकता है क्योंकि हम जानते हैं कि शरीर में तनाव क्या कर सकता है। "अपने तनाव को कम करने के लिए, विश्राम करने और आराम करने के लिए कुछ समय की योजना बनाएं तकनीकें।
एफ पर ध्यान दें जब आप चल रहे हों तो एनीग। यात्रा तब तक एक समस्या नहीं होनी चाहिए जब तक थकान आपको धीमा न करे। Afib के साथ ज्यादातर लोग ड्राइव जारी रखते हैं, लेकिन अगर आप गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं या हल्के से महसूस करते हैं तो खींचें। मंसूर कहते हैं, "हर समय अपनी दवाओं को अपने साथ रखें।
नींद पर पकड़ो। " कुछ लोग थकान महसूस कर सकते हैं और दोपहर में झपकी लेने की जरूरत महसूस करते हैं। " नींद एपेना, जब नींद के दौरान रोशनी रोकती है, तो afib में योगदान कर सकते हैं। उन्होंने कहा कि यह है, "यदि आपके पास एट्रियल फाइब्रिलेशन है तो नींद एपेना को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है।"
सेक्स में सेक्स ले लो। मंसूर कहते हैं, आपके यौन संबंध में कम ऊर्जा हो सकती है, लेकिन एट्रियल फाइब्रिलेशन वाले अधिकांश लोग सामान्य हृदय जीवन जीते हैं यदि उनके दिल ताल को नियंत्रित किया जाता है।
मंसूर कहते हैं, इसका मतलब है कि आपके दिल की लय को नियंत्रित करें और स्ट्रोक की संभावनाओं को कम करने के लिए आवश्यक होने पर रक्त पतला लें।
स्वस्थ जीवनशैली का अभ्यास करके, आप उन जटिलताओं से बेहतर ढंग से बच सकते हैं जो स्ट्रोक और कम से कम प्रतिबंधों के साथ - एट्रियल फाइब्रिलेशन के साथ एक अच्छी गुणवत्ता वाले जीवन का आनंद लें। बस याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए एट्रियल फाइब्रिलेशन अलग है। अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करें ताकि यदि आवश्यक हो तो आपका उपचार समायोजित किया जा सकता है।
