एंटीड्रिप्रेसेंट दवाएं एक खेलती हैं अवसाद के इलाज में प्रमुख भूमिका है, लेकिन वे आपके अवसाद-विरोधी शस्त्रागार में एकमात्र हथियार नहीं हैं। अवसाद वाले बहुत से लोग पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में भी बदल जाते हैं। इन दृष्टिकोणों, जिनमें ध्यान, एक्यूपंक्चर, योग, और अन्य उपचार शामिल हैं, आमतौर पर परंपरागत पश्चिमी चिकित्सा के बारे में नहीं सोचा जाता है, लेकिन वे उपचार के अंतराल को भरने में मदद कर सकते हैं, मनोविज्ञानी और बोर्ड प्रमाणित संगीत चिकित्सक साइड, मिशेल हिंटज़ कहते हैं कैलिफोर्निया सेंटर फॉर साइकोथेरेपी एंड द आर्ट्स, हॉलीवुड, फ्लोरिडा में कला।
अन्य गैर परंपरागत उपचारों में संगीत चिकित्सा, कला चिकित्सा, और निर्देशित इमेजरी शामिल हैं। अमेरिका के चिंता और अवसाद संघ के मुताबिक, कुछ आहार संबंधी खुराक भी मूड को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
यदि आपके डॉक्टर ने इन वैकल्पिक अवसाद उपचारों में से कोई भी उल्लेख नहीं किया है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं और टॉक थेरेपी के साथ पारंपरिक उपचार अभी भी है हंट्ज कहते हैं, पहली पंक्ति चिकित्सा माना जाता है। "चिकित्सकों के लिए मेडिकल मॉडल बॉक्स में रहने के लिए अभी भी एक मजबूत प्रवृत्ति है।"
लेकिन अवसाद वाले लोगों के लिए, उस बॉक्स के अंदर रहना उनके अवसाद उपचार को सीमित कर सकता है। अपने चिकित्सक की मदद से, अपने पारंपरिक उपचार के साथ पूरक दवा का संयोजन करने से आपको अतिरिक्त धक्का मिल सकता है जो आपको अच्छी तरह से प्राप्त करने की आवश्यकता है।
वैकल्पिक अवसाद उपचार पर एक नजर
अनुसंधान ने एंटीड्रिप्रेसेंट्स को टॉक थेरेपी के संयोजन के लाभ दिखाए हैं , अवसाद अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण ने हाल ही में पाया कि वैकल्पिक चिकित्सा भी प्रभावी हो सकती है - और यह कि बहु-आयामी दृष्टिकोण की अक्सर आवश्यकता होती है। विश्लेषण, जिसमें 10,000 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल किया गया था और 2012 में पीएलओएस वन पत्रिका में प्रकाशित किया गया था, ने पाया कि एक एंटीड्रिप्रेसेंट या टॉक थेरेपी अकेले व्यायाम या एक्यूपंक्चर जैसे वैकल्पिक उपचार से बेहतर नहीं था।
कई प्रकार के थेरेपी अवसाद के लिए फायदेमंद हो। हिंटज़ कहते हैं, "संगीत चिकित्सक, कला चिकित्सक, सलाहकार, और मनोवैज्ञानिक अवसादग्रस्त लोगों को उनके लक्षणों के मूल कारणों की प्रक्रिया में मदद करते हैं ताकि वे अपने दैनिक जीवन में बेहतर कार्य कर सकें।" 99
एक संगीत चिकित्सक के रूप में, हिंटज़ अवसाद के उपयोग से लोगों की सहायता करता है आराम महसूस करने और तनाव का प्रबंधन करने के लिए संगीत। संगीत चिकित्सक कभी-कभी संगीत और निर्देशित इमेजरी को जोड़ते हैं (जिसमें विश्राम की इजाजत देने के लिए शांतिपूर्ण छवियों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है) या संगीत-समर्थित प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट का उपयोग करें। म्यूजिक थेरेपिस्ट गीत गीत या किसी व्यक्ति की गीत लेखन के बारे में भी बात कर सकते हैं ताकि उसे अवसाद में योगदान देने वाली मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को उजागर करने में मदद मिल सके।
"मैंने गहरे, अनसुलझे मुद्दों को अंततः संसाधित किया है और इन्हें रचनात्मक तरीकों का उपयोग करके अवसाद के लक्षणों से राहत मिली है। , "हिंटज़ कहते हैं।
आहार की खुराक भी अवसाद के इलाज में एक भूमिका निभा सकती है। उदाहरण के लिए, ओमेगा -3 फैटी एसिड लेने से कम चिंता में मदद मिल सकती है, जो अक्सर मस्तिष्क, व्यवहार और प्रतिरक्षा पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार अवसाद के संयोजन के साथ होती है।
मीडिया संबंधों के वरिष्ठ निदेशक डेन कॉलिन्स बाल्टीमोर में मर्सी मेडिकल सेंटर के लिए, 1 99 1 में अवसाद और जुनूनी-बाध्यकारी विकार का निदान किया गया था और कहता है कि उन्हें लगता है कि एंटीड्रिप्रेसेंट दवा के साथ आहार की खुराक लेना उनके मूड में मदद करता है। वह अपने ओमेगा -3, कैफीन और कर्क्यूमिन के लिए मछली के तेल और flaxseed तेल सहित कई पूरक लेता है। स्पाइस ट्यूमेरिक में पाया जाने वाला कर्क्यूमिन, 60 लोगों के यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में अवसाद के इलाज के लिए प्रभावी साबित हुआ था, जिसके परिणाम अप्रैल 2014 में फाइटोथेरेपी रिसर्च पत्रिका में प्रकाशित हुए थे।
हालांकि, एक प्रकार का वैकल्पिक चिकित्सा जो आपको एंटीड्रिप्रेसेंट दवा के साथ कभी गठबंधन नहीं करनी चाहिए वह सेंट जॉन के वॉर्ट है - इससे सेरोटोनिन के स्तर बहुत अधिक बढ़ने का कारण बन सकते हैं, जो कि पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा केंद्र के अनुसार राष्ट्रीय जीवन हो सकता है।
वैकल्पिक अवसाद उपचार का उपयोग करना: अपने डॉक्टर को सूचित करना
जबकि कुछ डॉक्टर वैकल्पिक चिकित्सा का समर्थन नहीं करते हैं, आपको पारंपरिक पश्चिमी दवा के साथ पूरक या वैकल्पिक चिकित्सा के संयोजन का समर्थन करने वाले कई लोग मिलेंगे।
"आखिरकार, हर किसी को सीखना है न्यू यॉर्क के ग्लेन ओक्स में लॉन्ग आइलैंड यहूदी मेडिकल सेंटर में बच्चे और किशोरावस्था के मनोचिकित्सा के एक मनोचिकित्सक और मुख्य कार्यकारी विक्टर फोर्नारी कहते हैं, "खुद को विनियमित करने के लिए।" उन्होंने देखा है कि लोगों को उनके अवसाद के प्रबंधन के अन्य उपचार विधियों को शामिल करने से लाभ होता है, और वह उन्हें व्यायाम, एक्यूपंक्चर, योग या ध्यान के साथ जो भी व्यायाम, मुकाबला, योग या ध्यान में मदद करता है, करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
हमेशा किसी भी पूरक या वैकल्पिक की समीक्षा करना सुनिश्चित करें वे उपचार जिन्हें आप कोशिश करना चाहते हैं या आहार पूरक जो आप अपने डॉक्टर के साथ पहले लेना चाहते हैं। डॉ। फोर्नारी कहते हैं कि कुछ पूरक आपकी निर्धारित दवा के साथ बातचीत कर सकते हैं।
अपने मनोचिकित्सक या प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ अपने सभी अवसाद उपचार विधियों पर चर्चा करना और पूरक या वैकल्पिक चिकित्सा के किसी भी प्रदाता आपको सुरक्षित रहने में मदद करेंगे क्योंकि आप काम करते हैं आपके लिए अवसाद उपचार का सबसे अच्छा संयोजन पाएं।
