विषयसूची:
- इसे याद मत करो
- भूमिका जो आहार आपको Psoriatic गठिया का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए खेल सकते हैं अभी भी एक चलती लक्ष्य है। विशेषज्ञों का मानना है कि अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ जड़ी बूटियों, मसाले, और पूरक - हल्दी (curcumin) और ओमेगा -3 फैटी एसिड, उदाहरण के लिए - सूजन और दर्द का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। 2015 में
- शोध से पता चलता है कि वजन प्रबंधन आहार-सोराटिक गठिया कनेक्शन में एक भूमिका निभाता है। विशेष रूप से मोटापे को सोराटिक गठिया से जोड़ा गया है और यह भी सीमित करता है कि 2015 में प्रकाशित एक शोध समीक्षा के अनुसार
- पोषण और आहार विज्ञान अकादमी सूजन को कम करने में मदद करने के लिए इन आहार युक्तियों को प्रदान करती है :
इसे याद मत करो
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सोरायटिक गठिया ने 2002 में अपने पहले बच्चे के जन्म के एक वर्ष बाद क्रिस्टीन जोन्स-वोलर्टन को इतनी मेहनत की कि वह न्यू जर्सी के निवासी 43 वर्षीय टॉम्स नदी को याद करते हुए, "मैं अपने हाथों को खोलने और बंद नहीं कर सका," मैं हस्ताक्षर भाषा व्याख्या कार्यक्रम से बाहर निकलना पड़ा था। "मैं अपना एक वर्ष का बच्चा नहीं उठा सका। मैं उसके साथ खेलने के लिए फर्श पर उतर जाऊंगा और मैं बैक अप नहीं कर सका। "एक प्रमाणित स्तनपान सलाहकार और प्रमाणित डोला के रूप में, जोन्स-वोलर्टन उसे नियंत्रित करने के लिए सोराटिक गठिया आहार सिफारिशों सहित गैर-फार्मास्युटिकल रणनीतियों को ढूंढना चाहता था लक्षण।
"मेरा पूरा करियर महिलाओं को स्वाभाविक रूप से काम करने में मदद करने के लिए बनाया गया है," वह कहती हैं। तो, उसने रेकी, लाइट-टच कैरोप्रैक्टिक केयर, पैर बाथ डिटॉक्स, मिट्टी डिटॉक्स, आवश्यक तेल, और होम्योपैथिक टिंचर की कोशिश की। दुर्भाग्य से, इनमें से कोई भी उसके लिए काम नहीं करता था।
फिर आहार सलाह में बाढ़ आ गई। "जब आप लोगों को बताते हैं कि आपके पास [सोराटिक गठिया] है, तो आप सभी से राय प्राप्त करते हैं," जोन्स-वोलर्टन कहते हैं।
सोओरेटिक के लिए आहार की कोशिश संधिशोथ
भूमिका जो आहार आपको Psoriatic गठिया का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए खेल सकते हैं अभी भी एक चलती लक्ष्य है। विशेषज्ञों का मानना है कि अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ जड़ी बूटियों, मसाले, और पूरक - हल्दी (curcumin) और ओमेगा -3 फैटी एसिड, उदाहरण के लिए - सूजन और दर्द का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। 2015 में
जर्नल ऑफ़ ट्रांसलेशन मेडिसिन में प्रकाशित शोध के मुताबिक, भूमध्यसागरीय आहार में मछली और जैतून का तेल भी वादा करता है। राष्ट्रीय सोरायसिस फाउंडेशन (एनपीएफ) आहार योजनाओं की खोज करने की सिफारिश करता है जो आपकी मदद करता है वजन कम करें, दिल से स्वस्थ रहें, सूजन को कम करें, और यदि आवश्यक हो, तो गेहूं, जौ और राई में पाए जाने वाले प्रोटीन को ग्लूटेन काट लें।
खूबसूरत और सामान्य वजन होने के बावजूद - और पहले से ही एक पौधे आधारित भोजन खा रहा है मांस और मछली की थोड़ी मात्रा और कोई मिठाई नहीं - जोन्स-वोलर्टन ने यह देखने के लिए अपने आहार को ट्विक करने का फैसला किया कि क्या इससे मदद मिली है। उसने लीकी गट सिंड्रोम के लिए एक डिटोक्सिफाइंग योजना का पालन करना शुरू किया और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए एक सुपर-हरी मिश्रण खाया।
इसके अलावा, उसने एक वर्ष के लिए अपने आहार से ग्लूटेन को हटा दिया। एनपीएफ ने नोट किया है कि सोरायसिस और सोरायटिक गठिया वाले लोगों को सेलेक रोग या ग्लूक संवेदनशीलता होने की अधिक संभावना होती है। लेकिन जोन्स-वोलर्टन ने अपनी हालत में कोई अंतर नहीं देखा।
"मैंने इसे अपना सर्वश्रेष्ठ शॉट दिया," जोन्स-वोलर्टन कहते हैं, जो एनपीएफ के साथ स्वयंसेवक हैं।
आज वह बेहतर नियंत्रण के लक्षणों की मदद के लिए दवा लेती है, लेकिन कहते हैं कि एक पौधे आधारित आहार उसे समग्र रूप से अच्छा महसूस करने में मदद करता है। वह कहती है, "जब मैं बनना चाहता हूं, तो मैं ऊर्जावान या जीवंत महसूस नहीं करना चाहता हूं, इसलिए मैं अपने अधिक पत्तेदार हिरणों को खाता हूं।" "यही वह है जिसे मैं साफ और स्वस्थ महसूस करता हूं।"
आहार और सोओरेटिक संधिशोथ: विशेषज्ञ क्या कहते हैं
शोध से पता चलता है कि वजन प्रबंधन आहार-सोराटिक गठिया कनेक्शन में एक भूमिका निभाता है। विशेष रूप से मोटापे को सोराटिक गठिया से जोड़ा गया है और यह भी सीमित करता है कि 2015 में प्रकाशित एक शोध समीक्षा के अनुसार
आरएमडी ओपन: रूमेटिक और मस्कुलोस्केलेटल रोग । "मोटापा प्रो -इफ्लैमेटरी अणुओं, "पूर्व वायुसेना, एनजे में विंडसर त्वचाविज्ञान के एमडी, त्वचा विशेषज्ञ जैरी बागेल और एनपीएफ सलाहकार बोर्ड के सदस्य बताते हैं।
यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो अपने शुरुआती वजन का कम से कम 5 प्रतिशत खोना जून 2014 में प्रकाशित आंकड़ों के मुताबिक, आपके द्वारा अनुसरण किए जाने वाले आहार के बावजूद, सोराटिक गठिया के साथ जीवन में सुधार हो सकता है
संधि रोगों के इतिहास । अपने आहार के मेकअप के लिए, वंदना शेथ, आरडी, टोरेंस, कैलिफ़ोर्निया में निजी अभ्यास में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि आप इसके बजाय ताजा पूरा भोजन चुनकर गलत नहीं जा सकते पैक किए गए सामानों का - भले ही आप ग्लूटेन छोड़ना चाहते हैं।
"ग्लूटेन से परहेज करते समय स्वाभाविक रूप से ग्लूकन मुक्त और पौष्टिक खाद्य पदार्थ चुनना सबसे अच्छा है।" "ब्राउन चावल, क्विनोआ, पूरे मक्का, पूरे जई, और बाजरा सभी अच्छे अनाज, लस मुक्त विकल्प होंगे।"
एक स्वस्थ आहार चुनना जो आपके जीवन को सोराटिक गठिया के साथ बेहतर बना सकता है, आपको भी मदद करने का लाभ होता है एलर्जी, इम्यूनोलॉजी और रूमेटोलॉजी के डिवीजन के प्रमुख एमडी, संधिविज्ञानी क्रिस्टोफर रिचलिन कहते हैं, एक शर्त के नियंत्रण में अधिक महसूस करें जो आपको नियंत्रण में लूट लेता है।
ध्यान रखें कि आपने अपनी हालत का कारण बनने के लिए कुछ भी नहीं किया है। रोचेस्टर, न्यूयॉर्क में रोचेस्टर मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में। इसके बजाय, "Psoriatic गठिया फहराता है जब यह flares," वह कहते हैं। "तो अगर लोग देखना चाहते हैं कि वे क्या खाते हैं, तो मैं कहता हूं कि यह बहुत अच्छा है कि वे अपने स्वास्थ्य में सक्रिय भूमिका निभा रहे हैं।" 99
पोषण और आहार विज्ञान अकादमी सूजन को कम करने में मदद करने के लिए इन आहार युक्तियों को प्रदान करती है :
ज्यादातर फल और सब्जियां खाएं।
- नट और सेम जैसे पौधे आधारित प्रोटीन पर निर्भर रहें।
- स्वाद के लिए ताजा जड़ी बूटी और मसाले का प्रयोग करें।
- पूरे अनाज चुनें, जैसे कि जंगली चावल या क्विनोआ
- जैतून का तेल, एवोकैडो, और फैटी ठंडे पानी की मछली जैसे स्वस्थ वसा की तलाश करें।
- यदि आपके पास सोराटिक गठिया है और आप अपना आहार बदलने की कोशिश करने के लिए प्रेरित हैं, तो अपने संधिविज्ञानी या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें कि क्या आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है।
