विषयसूची:
मुख्य टेकवेज़
डर के कुछ सामान्य संकेतों में तनाव चेहरे के भाव और अक्षमता शामिल है चिंता करने से रोकने के लिए।
ध्यान, विज़ुअलाइजेशन और योग जैसी आराम तकनीकें आपको अज्ञात के डर से निपटने में मदद कर सकती हैं।
मित्रों और परिवार के सदस्यों की तलाश करें जो आपको सुन सकते हैं और समर्थन कर सकते हैं।
डर एक शक्तिशाली है भावनाएं जो फेफड़ों के कैंसर से निदान होने के बाद अलग-अलग समय पर हमला कर सकती हैं। ब्रुकलिन, न्यूयॉर्क में रहने वाले चरण IIIA फेफड़ों के कैंसर के जीवित आर्लेन रुबिनस्टीन कहते हैं, "मैं किसी और चीज की तुलना में केमो से ज्यादा डर गया था," और फेफड़ों के कैंसर गठबंधन के लिए फोन दोस्त के रूप में स्वयंसेवक।
सफल उपचार के बाद भी , ज्यादातर लोग डरते हैं कि फेफड़ों का कैंसर वापस आ जाएगा। रूबिनस्टीन एक दशक से अधिक समय तक छूट में रहा है और जब भी वह अपने डॉक्टर से चेकअप के लिए वापस आती है तब भी डरती है। वह कहती है, "मुझे अभी भी चिंता हो रही है।" 99
संकेत
जब आप फेफड़ों के कैंसर निदान के साथ आने वाली सभी भावनाओं और व्यावहारिक मुद्दों से निपट रहे हैं, तो आप बैक बर्नर पर डर की भावना डाल सकते हैं। इस भावना से इनकार करना या अपने आप से बात करने की कोशिश करना असामान्य नहीं है।
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लेकिन भय शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरीकों से प्रकट हो सकता है। डर के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- तनाव चेहरे की अभिव्यक्ति
- चिंता करें कि आप नियंत्रण नहीं कर सकते
- समस्याओं को हल करने में कठिनाई
- व्याकुलता
- तनाव की मांसपेशियों
- बेचैनी
- आपके मुंह में सूखापन
- गुस्से में
- चिड़चिड़ाहट
कैसे करें
यदि आप फेफड़ों के कैंसर निदान के बाद डरते, चिंतित, या तनाव महसूस कर रहे हैं, तो इनमें से एक या अधिक रणनीतियों का सामना करने में आपकी मदद हो सकती है:
- फेफड़ों के कैंसर के समर्थन में शामिल हों समूह। सेंट लुइस, मिसौरी में निजी अभ्यास में एक परामर्शदाता एमईडी वाल्थर-स्कीबेल कहते हैं, "मैं तुरंत एक समर्थन समूह में शामिल हो जाऊंगा।" "यह सिर्फ [लोगों के आस-पास रहने] में मदद करता है जो एक ही नाव में हैं और आप किससे संबंधित हो सकते हैं।" 99
- एक समर्थन प्रणाली को सूचीबद्ध करें। रूबिनस्टीन का कहना है कि यह परिवार और दोस्तों की मजबूत सहायता प्रणाली में भी मदद करता है । वह कहती है, "मेरे आस-पास के लोग अद्भुत और दयालु थे।" दोस्तों, परिवार के सदस्यों और अपनी मेडिकल टीम के सदस्यों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें, जो आपको बात करने की आवश्यकता होने पर समर्थन और सुनने के कान की पेशकश कर सकते हैं।
- सकारात्मक रहें। अपने कैंसर के बारे में सकारात्मक और आशावादी दृष्टिकोण रखना एक और था जिस तरह से रुबिनस्टीन ने अपने डर से निपटाया, भले ही डॉक्टरों ने उसे बताया कि फेफड़ों के कैंसर से बचने का केवल 30 प्रतिशत मौका था।
- अपनी भावनाओं के बारे में दोषी महसूस न करें। आपके पास उदास और चिंतित होना सामान्य बात है कैंसर, और उन भावनाओं को अनदेखा करने की कोशिश कर आप को और भी बुरा महसूस कर सकते हैं। अपने कैंसर के लिए खुद को दोष न दें या हर समय सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में आपकी अक्षमता के लिए दोष न दें।
- याद रखें कि कल एक नया दिन है। "जब भी मैंने सर्जरी की, तब भी मैंने खुद से कहा, 'यह है रुबिनस्टीन कहते हैं, "केवल दर्द, और कल बेहतर होगा।
- अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप उपर्युक्त लक्षणों और लक्षणों में से किसी का सामना कर रहे हैं या डर की भावनाएं हैं जो काम करना मुश्किल बना रही हैं, तो काम करें अपनी भावनाओं से निपटने के लिए रणनीतियों को खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ। आपका डॉक्टर चिंता या अवसाद के लिए दवा भी लिख सकता है ताकि भय और चिंता आपके जीवन को नियंत्रित न करे।
- एक नर्स से बात करें। ऑन्कोलॉजी नर्स कैंसर और रोगी देखभाल के बारे में जानकार हैं। वे अक्सर मेडिकल टीम के सदस्य होते हैं जो कीमोथेरेपी का प्रबंधन करते हैं। यदि आप अस्पताल या क्लिनिक सेटिंग में देखभाल कर रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर के मुकाबले नर्सों के साथ अधिक समय बिता सकते हैं। अपनी चिंताओं पर चर्चा करके इस समय का लाभ उठाएं - अपने डर सहित - अपने कैंसर और उसके उपचार के बारे में।
- विश्राम रणनीतियां का अभ्यास करें। ध्यान, विज़ुअलाइज़ेशन और योग जैसे आराम तकनीक आपको शांत कर सकती हैं और आपके डर को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- जानें कि शोधकर्ता नई खोज कर रहे हैं। "हर दिन जो आप जागते हैं, वे जीवित रहने में आपकी मदद के लिए कुछ नया और बेहतर सीख रहे हैं।" 99
जैसे ही आप निदान से उपचार और वसूली के लिए जाते हैं, आप भय सहित कई भावनाओं का अनुभव करेंगे। अपनी भावनाओं का सामना करके, उन्हें स्वीकार करते हुए, और उन लोगों के बारे में बात करते हुए जिन पर आप भरोसा करते हैं, आप उनके पास होल्डिंग को कम करने में सक्षम हो सकते हैं ताकि आप अपने जीवन का आनंद लेने में अधिक समय व्यतीत कर सकें और कम समय के बारे में चिंता करने में कितना समय लगे - या शायद नहीं - होता है।
