यदि आप सोरायसिस के साथ रह रहे हैं, तो आप खुजली, त्वचा को फिसलने और परेशानियों के बारे में सब कुछ जानते हैं। लेकिन शायद आप भी सोरायसिस के सामाजिक और भावनात्मक प्रभाव से परिचित हैं - चीजें जो हमेशा डॉक्टरों और प्रियजनों द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं होती हैं।
जुलाई 2015 के अंक में प्रकाशित सोरायसिस वाले लोगों का हालिया सर्वेक्षण जर्नल ऑफ डर्माटोलॉजिकल ट्रीटमेंट ने इन कम दिखाई देने वाले सोरायसिस के लक्षणों के प्रसार पर जोर दिया। लगभग 98 प्रतिशत प्रतिभागियों ने सोरायसिस से भावनात्मक प्रभाव का अनुभव किया, जैसे शर्मिंदा, गुस्से में, या कम आत्म सम्मान महसूस करते हुए, जबकि 95 प्रतिशत ने कहा कि इस बीमारी से उनके सामाजिक जीवन पर असर पड़ा - कभी-कभी वे नए लोगों से मिलते-जुलते या बातचीत करते थे दोस्तों के साथ।
यदि आपके आत्मविश्वास की कमी है, तो आप इसे बढ़ावा देने में मदद के लिए कई स्तरों पर सोरायसिस से निपट सकते हैं। इन चरणों के साथ शुरू करें।
1। सोरियासिस ब्लॉगर कहते हैं, "आपको यह महसूस करना होगा कि आप कभी अकेले नहीं हैं - इस बीमारी से वहां लाखों लोग हैं, इसलिए बहुत से लोग हैं जो पूरी तरह से समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं" साइमन जूरी, जिसे 13 साल पहले सोरायसिस का निदान किया गया था। जूरी मानते हैं कि जब उन्हें पहली बार निदान किया गया था, तो उन्होंने अपने सोरायसिस के बारे में ज्यादा बात नहीं की थी या उन्हें कैसा लगा। "एक बार मैंने इसे छोड़ दिया और निराशा जारी की, जीवन अचानक अचानक आसान हो गया," वह कहता है। अब वह ब्लॉग्स और उन लोगों के लिए ऑनलाइन फ़ोरम में सक्रिय है जिनके पास सोरायसिस है। 2। अपने आप को सोरायसिस के बारे में शिक्षित करें।
ब्रिटनी इन्सन का कहना है कि वह सोर्सियास प्लेक में शामिल थीं, इससे पहले कि उसने अंततः अपने डॉक्टरों को एक सोरायसिस निदान पर विचार करने के लिए राजी किया। याद करते हैं, "मैंने अपने कुछ शोध में खोद दिया और किया।" वह अन्य महिलाओं से जुड़ी हुई है जिनके ब्लॉग सोरायसिस के बारे में उनकी स्थिति को समझने में मदद करते थे। 2 9 वर्षीय न्यूयॉर्क निवासी का कहना है कि वह आजकल सामयिक उपचार और फोटोथेरेपी की मदद से स्पष्ट है, लेकिन वह मानती है कि सोरायसिस के बारे में खुद को शिक्षित करने से उसका निदान और उसकी स्थिति को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने और आरामदायक महसूस करने की क्षमता बढ़ गई है। आज अपनी त्वचा। 3। दूसरों को भी शिक्षित करें।
इन्सन कुछ मुश्किल समय याद करता है जब लोगों को उसकी फ्लेकिंग या खून बहने से रोक दिया जाता था। उसके सोरायसिस नियंत्रित होने से एक बार, उसने नौकरी छोड़ दी क्योंकि उसके पर्यवेक्षक ने उसकी उपस्थिति पर कठोर टिप्पणी की थी। अब वह शांति से दूसरों को आश्वस्त करती है कि यह स्थिति "संक्रामक नहीं है।" दूसरों के बारे में बात करना आपके सोरायसिस के बारे में बात करना आपकी हालत को समझने में मदद करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, जबकि आप उन लोगों के आस-पास होने पर अपना आत्मविश्वास रखने में भी मदद कर सकते हैं। 4। आप जो प्यार करते हैं उस पर फ़ोकस करें।
जूरी कुछ ऐसा ढूंढने की सिफारिश करता है जिसे आप करना चाहते हैं और जब आप महसूस कर रहे हों तो अपनी ऊर्जा को उसमें चैनल करना। उदाहरण के लिए, वह खाना पकाने का आनंद लेता है और खुद और उसकी पत्नी के लिए महान भोजन करने में बहुत मेहनत करता है। रसोईघर "एक सोरायसिस मुक्त क्षेत्र" है, वह कहता है। जूरी सलाह देते हैं, "यदि आपके पास जुनून या शौक है, तो यह आपका भाग्य है।" 99 5। मॉइस्चराइज, मॉइस्चराइज, मॉइस्चराइज।
एक अच्छा मॉइस्चराइजर कम आत्म-सम्मान के खिलाफ आपके सर्वोत्तम हथियारों में से एक है। जूरी का कहना है कि उन्होंने प्रकाश, गैर-चिकनाई, मॉइस्चराइज़र खोजने के लिए पूरी तरह से खोज की, उन्हें सार्वजनिक रूप से पहने हुए आत्मविश्वास महसूस होता है। वह आगे की योजना बनाने की भी सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, एक बड़ी घटना से पहले, वह अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए पहले से ही अपने शेविंग और मॉइस्चराइजिंग नियमित दिन को बढ़ा सकता है। 6। पहनने वाले कपड़े में शानदार लग रहा है।
जूरी का कहना है कि वह हल्के कपड़े पहनने के लिए तैयार है जो परतों को अच्छी तरह से तैयार करता है ताकि अवसर के लिए वह ऊपर और नीचे पोशाक कर सके। उन्होंने कहा, "परतें आपको अपने शरीर के तापमान को और अधिक नियंत्रित करने में मदद करती हैं।" "मैं ज्यादातर समय कपास के लिए जाना चाहता हूं, क्योंकि यह मेरी त्वचा पर नरम है, और मुझे लगता है कि आपके इलाज से तेल के दागों को छिपाने में अंधेरे ग्रे अच्छे होते हैं।" सफेद और रंगीन पैटर्न भी कुछ छिद्र प्रदान कर सकते हैं। और सिर्फ कपड़े पहनने और अच्छे लगने से वह आपके आत्मविश्वास को काफी बढ़ा सकता है, वह कहता है। महिलाओं के लिए, लंबे समय तक बहने वाले स्कर्ट और रेशम या नरम मिश्रणों की कोशिश करें जो त्वचा को बढ़ा नहीं देते हैं, जेनफर ली, एमडी, वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में त्वचाविज्ञान के क्लीनिकल सहायक प्रोफेसर और टेनेसी के नैशविले में रेन त्वचाविज्ञान के लिए चिकित्सा निदेशक कहते हैं।
इन्सॉन कहते हैं, "यदि ग्रीष्म ऋतु है और मेरी बाहें वास्तव में भयानक हैं, तो मैं बहुत हल्की लंबी आस्तीन वाले शीर्ष और शॉर्ट्स पहन सकता हूं।"
7। डॉ। ली कहते हैं, "कूड़े में निप तनाव।
" मानसिक तनाव से छुटकारा पाने में मदद करने और मदद करने के लिए जीवन शैली में बदलाव करना बहुत महत्वपूर्ण है। " वह कहते हैं कि सोरायसिस और तनाव एक दुष्चक्र का निर्माण करते हैं: आपको अपने सोरायसिस पर बल दिया जा सकता है, जिससे छालरोग खराब हो जाता है, जिससे अधिक तनाव होता है। लेकिन आप चक्र तोड़ सकते हैं। ध्यान, योग, या श्वास अभ्यास का प्रयास करें। वास्तव में मनोविज्ञान, स्वास्थ्य और चिकित्सा में अप्रैल 2014 में प्रकाशित शोध के अनुसार, सोफियासिस वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए दिमागीपन प्रशिक्षण और अभ्यास के आठ सप्ताह दिखाए गए हैं। 8। कुल मिलाकर स्वस्थ जीवन जीते हैं।
ली शारीरिक रूप से सक्रिय होने, हृदय-स्वस्थ आहार खाने, शराब पर वापस कटौती करने और धूम्रपान करने से बचने की सलाह देता है। न केवल ये सभी विकल्प आपके सोरायसिस और चयापचय रोग के आपके संबंधित जोखिम में मदद कर सकते हैं, वे आपके समग्र मनोदशा और दृष्टिकोण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इन्सन एक स्वस्थ आहार खाने के बारे में सहमत हैं, जो उसके निदान के बाद किए गए बदलावों में से एक था। "जो आप अपने शरीर में डालते हैं वह वह है जो आप बाहर निकलते हैं। मुझे स्वस्थ त्वचा मिली। कोशिश करो! "वह कहती है। आखिरकार, अपनी उपचार योजना से चिपके रहना सुनिश्चित करें। ली सलाह देते हैं, "अपने उपचार के नियम पर मत छोड़ो।" अपने सोरायसिस फ्लेरेस पर नियंत्रण प्राप्त करना आपके आत्मविश्वास को हासिल करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।
