आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने के लिए कठोर दबाव डालेंगे जो ग्रील्ड पनीर से प्यार नहीं करता है, खासकर रात में जब रसोई में बहुत समय बिताते हैं तो बस एक विकल्प नहीं है। सुपर फास्ट प्रीप इसे एक बड़ा भीड़ pleaser बनाता है जो एक फ्लैश में चाबुक करना आसान है। जबकि एक स्वस्थ आहार का पालन करते समय सैंडविच को आम तौर पर एक छिड़काव माना जाता है, लेकिन गड़बड़ी के पक्ष में चीज की भलाई का आनंद लेना संभव है। इन चार आसान स्वैप के साथ, आप एक स्वादिष्ट भोजन के लिए क्लासिक ग्रील्ड पनीर के स्वास्थ्य कारक को बढ़ा सकते हैं, जिससे आप अपने परिवार को खिलाने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं।
1। रोटी पर विचार करें
अपने ग्रील्ड पनीर के स्वास्थ्य स्कोर में सुधार करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है बेहतर आप के लिए रोटी से शुरू करना। सादा सफेद आपका जाने-माने हो सकता है, लेकिन पूरे गेहूं पिघला हुआ पनीर में गिरने के बाद उतना अच्छा स्वाद लेगा - साथ ही, यह स्वस्थ पूरे अनाज और फाइबर की खुराक प्रदान करता है।
2। अपने पनीर के साथ चयन करें
वहां बहुत सारी स्वादिष्ट चीज हैं, लेकिन जब आप अपना टुकड़ा चुनते हैं, अंगूठे के इस सामान्य नियम का पालन करें: एक पनीर तेज और अधिक स्वादपूर्ण होता है, उतना कम आपको इसे बनाने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता होगी प्रभाव। एक कम वसा वाले शेडर, परमेसन, या हार्ड बकरी पनीर एक मजबूत, तेज स्वाद के साथ सभी स्वादिष्ट विकल्प हैं, जिससे आप स्वाद पंच को पैक करने के लिए आवश्यक राशि पर कटौती कर सकते हैं।
3। Veggies में चुपके
कौन कहता है पनीर एकमात्र टॉपिंग होना चाहिए? जब ऐड-ऑन की बात आती है, तो संभावनाएं अनंत होती हैं। अपने पसंदीदा veggies पर लेयरिंग का प्रयास करें: प्याज, मिर्च, पालक, टमाटर, और लाल मिर्च सभी स्वादपूर्ण जोड़ हैं। (माताओं और पिताजी के लिए संकेत: बच्चों को अधिक veggies खाने के लिए यह एक शानदार तरीका है!)
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4। मक्खन छोड़ें
सूगी रोटी एक प्रमुख ग्रील्ड पनीर अशुद्ध-पैस है, लेकिन कई लोग सोचते हैं कि कुरकुरा स्लाइस की कुंजी उन्हें मक्खन में फेंक रही है। सैंडविच को भरने से पहले आप एक पैनीनी प्रेस का उपयोग करके या अपने पैन को थोड़ा जैतून का तेल से पीसकर वास्तव में एक ही कुरकुरापन प्राप्त कर सकते हैं। तो मक्खन को छोड़ दें और बड़ी वसा और कैलोरी बचाएं, बिना कुरकुरा बनावट को बलिदान के।
