रजोनिवृत्ति जीवन में बिल्कुल सही नहीं है इसके लिए तत्पर हैं: हार्मोन में परिवर्तन गर्म चमक, नींद की समस्याएं और बहुत कुछ ला सकता है। लेकिन एक बार जब आप रजोनिवृत्ति तथ्यों में अच्छी तरह से जानते हैं, तो आप इस संक्रमण के माध्यम से आगे बढ़ने की योजना बना सकते हैं।
"मैं बहुत सारे रजोनिवृत्ति रोगियों को देखता हूं, और उन चीजों में से एक जो मैं उन्हें समझने में मदद करने की कोशिश करता हूं इलिनोइस के मेवुड में लोयोला यूनिवर्सिटी गॉटलिब मेमोरियल अस्पताल में प्रसूति विज्ञान और स्त्री रोग विज्ञान के प्रबंध निदेशक करेन दीघन कहते हैं, "यह जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है।" "इसे प्रबंधित करने और इसे लेने के मामले में दृष्टिकोण और दृष्टिकोण बहुत बड़ा है।"
प्रत्येक महिला को अपने तरीके से रजोनिवृत्ति का अनुभव होगा। इंडियाना में हाईलैंड में महिलाओं के सामुदायिक देखभाल नेटवर्क-सामुदायिक देखभाल केंद्र में एक नर्स प्रैक्टिशनर रेबेका पापमिहालाकिस कहते हैं, "आप किसी और के साथ कैसा महसूस नहीं कर सकते हैं।"
यहां रजोनिवृत्ति महिलाओं के बारे में 10 बुनियादी तथ्य हैं :
1। आप बिना किसी अवधि के 12 महीनों के बाद रजोनिवृत्ति मारा है। चूंकि रजोनिवृत्ति तक पहुंचने वाले वर्षों में अवधि अनियमित हो सकती है, तो आप नहीं जान पाएंगे कि आप इसे तब तक पहुंचे हैं जब तक आप मासिक धर्म के बिना एक वर्ष चला गया। रजोनिवृत्ति का मतलब है कि ओबस्टेट्रिकियन और स्त्री रोग विशेषज्ञों (एसीजीजी) की अमेरिकी कांग्रेस के मुताबिक, आपके अंडाशय ने एस्ट्रोजेन का उत्पादन बंद कर दिया है।
2। औसतन, रजोनिवृत्ति 51 वर्ष की उम्र में होती है। ज्यादातर महिलाओं के पास उत्तर अमेरिकी मेनोपोज सोसाइटी (एनएएमएस) की रिपोर्ट के दौरान पिछली अवधि 45 और 55 के बीच होती है।
3। 40 से पहले रजोनिवृत्ति को प्रारंभिक रजोनिवृत्ति माना जाता है। यह आपके परिवार में चल सकता है या चिकित्सा स्थिति का परिणाम हो सकता है , जैसे असामान्य थायरॉइड या एक रूढ़िवादी बीमारी जैसे लुपस। चे मनोचिकित्सा और विकिरण अंडाशय को भी नुकसान पहुंचा सकता है और शुरुआती रजोनिवृत्ति, एनएएमएस नोट्स ला सकता है। डॉ। दीघान
4 कहता है, यदि आपके मेडिकल उपचार के हिस्से के रूप में आपके अंडाशय को हटा दिया गया है, तो आप तुरंत रजोनिवृत्ति शुरू कर देंगे। आपकी आखिरी अवधि तक पहुंचने वाले वर्षों को पेरिमनोपोज कहा जाता है। एसीजीजी के मुताबिक मासिक धर्म से नियमित रूप से मासिक धर्म से संक्रमण के दौरान एस्ट्रोजेन के स्तर में उतार-चढ़ाव आपके तीसरे या चालीस दशक में शुरू हो सकता है। दीघन कहते हैं, सबसे आम संकेत एक अनियमित अवधि है, जिसका अर्थ है कि आपके चक्र लंबे या छोटे हो सकते हैं या भारी या हल्के हो सकते हैं। आप अवधि भी छोड़ सकते हैं।
5। लक्षणों में गर्म चमक और वजन बढ़ाना शामिल है। एनएएमएस के अनुसार, रजोनिवृत्ति का सबसे प्रसिद्ध लक्षण गर्म गर्मी गर्मी की तीव्र भावना है जो कुछ सेकंड या कई मिनट तक चल सकती है। जब आप सोते समय ऐसा होता है, तो इसे रात का पसीना कहा जाता है। रजोनिवृत्ति के अन्य संभावित लक्षणों में नींद की समस्याएं, योनि सूखापन, मनोदशा में परिवर्तन, सिरदर्द, और स्मृति के साथ समस्याएं शामिल हैं।
कुछ महिलाएं पेरिमनोपोज के दौरान इन लक्षणों का अनुभव करती हैं, जबकि अन्य मासिक धर्म को रोकने के बाद तक उनका अनुभव नहीं करते हैं, पापमहिलाकिस कहते हैं । गर्म लक्षणों और स्मृति समस्याओं जैसे कुछ लक्षण, रजोनिवृत्ति तक पहुंचने के बाद दूर जा सकते हैं, एनएएमएस कहते हैं
6। रजोनिवृत्ति हड्डी के नुकसान की ओर ले जाती है। यह एस्ट्रोजेन के नुकसान के कारण है। नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन (एनओएफ) के अनुसार, वास्तव में, महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बाद पांच से सात साल में हड्डी घनत्व में 20 प्रतिशत की गिरावट का अनुभव हो सकता है। "ओस्टियोपोरोसिस एक मूक और गंभीर बीमारी है," पापमिहालाकिस कहते हैं, लेकिन यह रोकथाम योग्य है। अपने आहार में कैल्शियम प्राप्त करें, अपने दिनचर्या में वजन बढ़ाने वाले व्यायाम को जोड़ें, अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करें, और अपने डॉक्टर से एनओएफ दिशानिर्देशों के अनुसार अपनी हड्डी घनत्व की जांच करने के लिए कहें, लॉरेन स्ट्रेचर, एमडी, हर रोज स्वास्थ्य स्तंभकार और प्रसव के सहयोगी नैदानिक प्रोफेसर की सिफारिश और नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में स्त्रीविज्ञान।
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7। रजोनिवृत्ति के बाद दिल की बीमारी के लिए जोखिम बढ़ता है। एस्ट्रोजेन दिल के दौरे और स्ट्रोक के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है। रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजेन में गिरावट का मतलब है कि हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है, खासकर अगर आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप होता है और सक्रिय नहीं होता है। स्वस्थ आदतों को सर्वोच्च प्राथमिकता बनाने का यह एक और कारण है।
8. हार्मोन थेरेपी रजोनिवृत्ति के लक्षणों में मदद कर सकती है। पूर्व में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, एचआरटी, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन लेना, या अगर आपके गर्भाशय को हटा दिया गया है तो केवल एस्ट्रोजन कहा जाता है, गर्म चमक जैसे लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। लेकिन हार्मोन थेरेपी लंबी अवधि का उपयोग दिल के दौरे, रक्त के थक्के, और स्ट्रोक के लिए जोखिम बढ़ा सकता है। 2002 में किए गए एक बड़े ऐतिहासिक अध्ययन में पाया गया कि एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टिन ने स्तन कैंसर के लिए जोखिम उठाया। इस उपचार पर शुरू होने से पहले अपने डॉक्टर के साथ हार्मोन थेरेपी के पेशेवरों और विपक्षों की समीक्षा करें।
दूसरी तरफ, शोध में यह भी पाया गया कि अमेरिका के मुताबिक संयोजन हार्मोन थेरेपी हड्डी के फ्रैक्चर और कोलोरेक्टल कैंसर के लिए जोखिम कम कर सकती है। स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग। दीघान कहते हैं, "मैं सीमित समय के लिए हार्मोन थेरेपी पर विचार करने के लिए [रोगियों] को प्रोत्साहित करता हूं।" छह महीने से दो साल के थेरेपी महिलाओं को सबसे बुरे लक्षणों से गुजरने में मदद कर सकती है, वह कहते हैं।
9। लाइफस्टाइल बूस्ट आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम रजोनिवृत्ति के बाद हड्डी के नुकसान को धीमा करने में मदद करता है और आपके वजन को जांच में रखता है, एसीजीजी के मुताबिक। यह प्राकृतिक एंडोर्फिन भी बढ़ाता है, जो मूड परिवर्तन और चिड़चिड़ापन में मदद कर सकता है, दीघान कहते हैं। अन्य स्वस्थ आदतों, जैसे कि अच्छी तरह से खाना, जीवन के इस समय भी महत्वपूर्ण हैं।
10। कोई और अवधि मुक्त नहीं हो सकती है। मासिक अवधि के दशकों के बाद, अलविदा कहने के लिए अच्छा महसूस हो सकता है, खासकर यदि वे भारी या दर्दनाक थे। कभी-कभी फाइब्रॉएड और एंडोमेट्रोसिस जैसी समस्याएं रजोनिवृत्ति के साथ हल हो जाती हैं, दीघान कहते हैं। गर्भावस्था के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होने के बाद कुछ महिलाएं अपने रिश्तों का आनंद लेती हैं।
इन और अन्य सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना और जीवन के सामान्य हिस्से के रूप में रजोनिवृत्ति देखना इन वर्षों से आपको हवा में मदद कर सकता है।
