सोमवार, 21 मई, 2012 - अपने चलने वाले ध्रुवों को पकड़ो। वे सिर्फ लंबे समय तक लंबी पैदल यात्रा के लिए नहीं हैं।
ध्रुवों का उपयोग करना और अपनी बाहों को अपने जैसे चलाना, जबकि क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, जिसे नॉर्डिक पैदल कहा जाता है, यूरोप में उभरती हुई फिटनेस प्रवृत्ति है। 2004 में अमेरिकन नॉर्डिक वॉकिंग एसोसिएशन (एएनडब्लूए) की स्थापना करने वाले बर्ड ज़िमर्मन कहते हैं, "नॉर्डिक पैदल एक अपेक्षाकृत नया खेल है।" इसका आविष्कार फिनलैंड में 1 99 7 में हुआ था और अब यह दुनिया का सबसे तेजी से बढ़ता हुआ खेल है। "99
हम देख सकते हैं क्यों। चलने वाले ध्रुवों को जोड़कर (जो समायोज्य, अर्द्ध समायोज्य, या निश्चित लंबाई में आते हैं), ज़िमर्मन कहते हैं, "आप सक्रिय रूप से अपने ऊपरी शरीर को संलग्न करते हैं ताकि कुल शरीर व्यायाम में घूमने के लिए 40 प्रतिशत अधिक कैलोरी, टोन आपकी बाहों और ऊपरी शरीर, और आपके घुटनों और जोड़ों पर तनाव कम कर देता है। "
दिल की विफलता कांग्रेस 2012 में आज पेश किए गए नए शोध में हमें एक आदत मिलनी चाहिए - विशेष रूप से दिल की विफलता वाले लोग।
अध्ययन के लिए, पोलिश शोधकर्ताओं ने 12 स्वस्थ एथलीटों और दिल की विफलता वाले 12 लोगों को देखा। सभी ने स्तर ट्रेडमिल पर दो चलने वाले परीक्षण किए, एक ध्रुवों के साथ और बिना किसी के। ध्रुवों का उपयोग करने से दिल की विफलता के मरीजों को सुरक्षित रूप से उनके प्रशिक्षण की तीव्रता और ऑक्सीजन खपत, हृदय गति और रक्तचाप जैसे कार्डियो-श्वसन प्रतिक्रियाओं को सुरक्षित करने की अनुमति मिलती है।
दिल की विफलता वाले लोगों के लिए एरोबिक प्रशिक्षण अच्छा होता है। शोधकर्ताओं ने अपनी रिपोर्ट में कहा है कि इससे उनकी व्यायाम क्षमता (जो उन्हें स्वस्थ वजन में रखती है) और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है, और दिल की विफलता से संबंधित अस्पताल में कमी आती है, लेकिन कई लोगों को यह काम करना मुश्किल लगता है। नॉर्डिक पैदल चलने का समाधान हो सकता है।
इसके बारे में सोचें: ध्रुवों के साथ घूमने के लिए वॉकरों को उनकी बाहों को उनके बिना जितना अधिक होगा, उतनी अधिक मांसपेशियों को आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है और उन्हें बिना बढ़ने के अधिक कैलोरी जला देती है। ध्रुव अतिरिक्त समर्थन भी प्रदान करते हैं - संतुलन खोने के बारे में चिंतित लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा लाभ - और निचले शरीर पर कम तनाव डालना।
पिछले शोध ने नॉर्डिक को दिल के दौरे के रोगियों के लिए व्यवहार्य, कम लागत वाले व्यायाम विकल्प की स्थापना की है या मधुमेह जैसी चयापचय स्थितियों वाले लोग। स्वस्थ लोगों के लिए चलने पर यह एक स्मार्ट स्पिन भी है। यदि आप चलना पसंद करते हैं, तो आप नॉर्डिक पैदल चलने से भी ज्यादा प्यार कर सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि ध्रुवों को प्राप्त करें।
